Liana Bulycheva
Con gái tôi một tuổi rưỡi. Cú sốc điện của tôi đã đánh tôi khi tôi nhìn thấy những bức ảnh của tôi trong sáu tháng của con gái tôi. Tất nhiên, tôi biết rằng tôi đã hồi phục rất nhiều sau khi sinh em bé, nhưng để biết và nhìn thấy là những điều hoàn toàn khác nhau. Tôi lên bàn cân và rất buồn bã - họ cho thấy một con số khủng khiếp 89. Nó đã quá nhiều. Và tôi quyết định đã đến lúc hành động.
Tôi bắt đầu tuân theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh thích hợp. Thực tế không có môn thể thao nào trong cuộc đời tôi - ngoài những chuyến đi dài với xe đẩy. Nhưng ngay cả khi không được đào tạo, kết quả là trên khuôn mặt. Tôi nhận ra rằng giảm cân thành công 70-80 phần trăm phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đối với bữa sáng, tôi ăn carbohydrate phức tạp - chủ yếu là ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc. Hãy chắc chắn để uống hai ly nước. Đối với bữa trưa - protein (thịt, cá), khoảng 25% tổng số phần, carbohydrate (kiều mạch, gạo và thậm chí là khoai tây), cũng 25% và rau. Nên có nhiều rau, không dưới 50%. Đối với bữa tối, tôi ăn protein (chủ yếu là ức gà hoặc gà tây) với một món salad rau nhẹ. Điều quan trọng nhất là tôi tự nấu tất cả các món ăn, không bán thành phẩm.
Trong năm tôi đã giảm gần 20 kg, hiện tại cân nặng của tôi là 71,5.
Tất nhiên, đây không phải là cân nặng lý tưởng của tôi (tôi muốn giảm cân tới 60 kg), nhưng tôi sẽ không dừng lại. Tôi tin răng tôi có thể. Và ánh mắt ngưỡng mộ của bạn bè một lần nữa chứng minh rằng tôi đang đi đúng hướng.
Maria Chashina
Tôi đã từng không bao giờ có vấn đề với thừa cân. Tôi nặng 55 kg với chiều cao 168 cm, và mọi thứ phù hợp với tôi. Và rồi tôi kết hôn, luôn có những lo lắng, căng thẳng. Kết quả là tôi đã ghi được tới 10 kg. Và khi chồng tôi và tôi bắt đầu nghĩ về đứa trẻ, cân nặng của tôi đã khoảng 70 kg. Tôi đã không muốn giảm cân, mẹ tôi cũng chống lại chế độ ăn kiêng và nói rằng khi em bé chào đời, tôi sẽ bắt đầu cho con bú - và chính cân nặng sẽ biến mất.
Khi mang thai, tôi gần như không hồi phục. Khi cô sinh con, cô nặng tới 70 kg. Tôi đã vui, nhưng sớm. Chăm sóc một đứa trẻ, công việc gia đình vô tận, nhấn mạnh rằng tôi bị mắc kẹt với một lượng lớn đồ ngọt - tất cả điều này đã chơi một trò đùa độc ác với tôi. Trong tám tháng đầu sau khi sinh em bé, tôi đã tăng 12 kg.
Rơm cuối cùng đối với tôi là bức ảnh từ lễ rửa tội. Tôi đã không nhận ra chính mình! Một cái gì đó đã được khẩn trương thực hiện để không hoàn toàn nổi với chất béo. Tôi lục lọi trong nhiều trang web giảm cân, nhưng thấy không có gì đáng giá. Và sau đó tôi đã chuyển sang bác sĩ nội tiết và hiến máu cho hormone. Cân nặng của tôi lúc đó là 82 kg.
Kết quả kiểm tra là bình thường.Bác sĩ khuyên tôi nên ăn từng phần nhỏ, nhưng thường - 5-6 lần một ngày. Và không ngừng cho con bú trong ít nhất 4 tháng nữa. Chà, nếu ở tuổi của đứa trẻ, cân nặng của tôi không giảm, thì tôi sẽ phải từ bỏ bệnh viêm gan B và sử dụng các biện pháp nghiêm ngặt hơn.
Maria nói rằng sau khi đến gặp bác sĩ, cô đã không ngừng tìm kiếm thông tin về việc giảm cân trên Internet và một ngày nọ, cô tình cờ thấy một bài viết của một chuyên gia dinh dưỡng về dinh dưỡng phân đoạn. Cô quyết định thử.
Trong bốn tháng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng, cô đã giảm được 20 kg và cân nặng của cô là 62 kg.
Maria tiếp tục ăn một phần, và sau đó thêm đào tạo về các chương trình được tìm thấy trong You Tube vào chế độ ăn kiêng. Cô làm rung chuyển báo chí, chăm sóc da với sự trợ giúp của quấn và mát xa bằng lọ chân không. Và dần dần cô ngừng ăn một phần và chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong chế độ này, sáu tháng nữa trôi qua, và rồi Maria muốn giảm thêm 5 kg nữa. Để kết thúc này, cô quản lý chỉ trong 2 tháng. Maria nói rằng một vai trò lớn trong việc giảm cân của cô đã được thực hiện bởi dinh dưỡng phân đoạn và phiên, điều này chỉ xảy ra trong giai đoạn này. Khi đứa bé được một tuổi tám tháng, Mary ngừng cho con bú và giảm thêm 3 kg nữa.
Bây giờ con tôi đã ba tuổi rưỡi. Cân nặng của tôi không còn tăng nữa, tôi liên tục theo dõi bản thân, ghé thăm hồ bơi và phòng tập thể dục.
Elena Pavlovich
Tôi là mẹ của hai đứa trẻ. Con trai lớn nhất 6 tuổi, con gái út được một năm bảy tháng. Sau khi sinh đứa con đầu lòng, tôi trở lại cân nặng trước khi mang thai khá nhanh, và sau đó tôi tăng cân không nhiều. Lần mang thai thứ hai thì khác - trong suốt 9 tháng, tôi đã bị cuốn hút vào đồ ngọt. Tôi đã tăng rất nhiều, và với cân nặng bình thường của tôi, cộng hoặc trừ 55 kg, tôi đã đến bệnh viện với cân nặng 81 kg. Tôi không muốn nhớ điều này.
Elena nói rằng sau khi sinh con, thừa cân trầm cảm, cô rơi vào trầm cảm. Thêm bảng Anh không cho cô nghỉ ngơi. Ngay sau khi sinh con, cô muốn bắt đầu tập luyện thể thao, nhưng không thể làm điều này vì lý do y tế.
Các bác sĩ cho phép tôi đi chơi thể thao khi con gái tôi tròn sáu tháng tuổi. Và tôi ngay lập tức xuống kinh doanh. Tôi đã tham gia tập thể dục nhịp điệu, thực hiện các bài tập với quả tạ, được huấn luyện trên một bước. Môn thể thao này không ảnh hưởng đến việc cho con bú và tôi tiếp tục cho con gái bú đến một năm và một tháng.
Sau ba tháng tập luyện, tôi hoàn toàn trở lại cân nặng bình thường. Nhưng ngay cả sau đó tôi đã không từ bỏ đào tạo. Tôi đã chơi thể thao được hơn một năm, tôi hoàn toàn không có trọng lượng dư thừa, và dáng người đã có được vóc dáng cân đối đẹp. Tôi sẽ không từ bỏ đào tạo!
Maria Ushakova
Tôi có con trai thời tiết. Con cả ba tuổi, con út hai tuổi. Suy nghĩ về việc giảm cân bắt đầu một vài tháng sau khi sinh lần thứ hai. Tôi bắt đầu chơi thể thao ở nhà, cùng với các con. Các chàng trai coi đó là một trò chơi, nhưng đối với tôi đó là cơ hội duy nhất để khôi phục lại hình dạng trước đây.
Tôi nhận thấy kết quả đầu tiên trong vòng chưa đầy một tháng. Nhân tiện, chồng cũng để ý! Trong bốn tháng của các lớp học tích cực, tôi đã cố gắng để loại bỏ thêm 10 bảng. Tôi bắt đầu trông thậm chí còn tốt hơn trước khi sinh lần đầu. Tôi vẫn không ngừng tập luyện và con số của tôi chỉ có lợi từ việc này.
Maria không đến phòng tập thể dục, cô ấy đính hôn ở nhà. Cô thực hiện các bài tập cơ bản nhất: squats, nhảy dây, lunges, vung tay và chân, chống đẩy và tập bụng. Maria tuyên bố rằng không có gì phức tạp, điều chính là chỉ muốn.
Một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân được thực hiện bởi chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tôi là thời gian tôi tích cực đấu tranh với trọng lượng dư thừa, tôi đã gặp nhiều người chia sẻ kinh nghiệm của họ với tôi và đưa ra lời khuyên có giá trị. Bây giờ tôi cũng bắt đầu nghĩ về việc trở thành một huấn luyện viên thể hình. Tôi muốn giúp các bà mẹ đặt mình vào chế độ nghỉ thai sản.
Tôi không nghĩ rằng sự ra đời của những đứa trẻ đã hủy hoại con số của tôi. Trái lại, chính họ - những đứa con trai của tôi - người đã giúp tôi mang lại vóc dáng hoàn hảo.
ĐỌC C: NG:
- Làm thế nào tôi giảm cân sau khi sinh
- Tôi đã giảm cân nhanh như thế nào sau khi sinh mà không cần nỗ lực nhiều
- Làm thế nào tôi thoát khỏi 18 bảng thêm trong 2,5 tháng
- 8 nguyên tắc đơn giản để giảm cân sau khi sinh con mà không gây hại cho em bé
- 9 thói quen đơn giản giúp bạn giảm cân
- Giảm cân sau khi sinh con - Lời khuyên cơ bản
Sau khi mang thai, tôi đã hồi phục mười cân. Chỉ chạy bộ mới giúp tôi giảm cân. Tôi chạy khoảng 40 phút vào buổi sáng trước khi chồng tôi đi làm và nửa giờ sau khi anh ấy đến. Trong một tháng, giảm năm kg. Bây giờ tôi tiếp tục chạy để giảm cân và duy trì trương lực trong cơ thể.
Sau khi sinh con, cân nặng của tôi tăng tới 15 kg và điều tồi tệ nhất là làn da của tôi bị chùng xuống và trở nên nhợt nhạt (Tôi luôn có động lực để trông đẹp, vì vậy không khó để bắt đầu tập thể dục tại nhà, trong 2,5 tháng tôi không chỉ trở lại hình dạng trước đó, nhưng cũng sửa chữa những thiếu sót trong hình dáng của cô ấy, khiến tôi bối rối từ lâu trước khi mang thai.))