L’embaràs és un moment fantàstic en què una mare es prepara per trobar-se amb un futur nadó. Tanmateix, és en aquest moment que la dona es troba sovint en un estat d’emocionalitat augmentat, quan fins i tot una bagueta pot causar llàgrimes i atracament. Els científics han demostrat que l'estrès freqüent i perllongat durant l'embaràs pot perjudicar una futura mare i el seu nadó. Per què les dones embarassades solen estar nervioses i per què és perillós? Com fer front a l’estrès? Totes les dones que es preparen per a la maternitat haurien de saber-ho.
Causes de l’augment del nerviosisme en dones embarassades
Fisiològic:
- un canvi en el fons hormonal, que provoca una emocionalitat excessiva, irritabilitat, llàgrimes;
- manifestacions de toxicosi: nàusees, un canvi en les preferències gustatives (llegir sobre toxicosi);
- sensacions físiques desagradables, especialment en l’últim trimestre de l’embaràs.
Psicològic:
- incertesa sobre el demà, problemes financers, relacions amb el pare del fill;
- les molèsties associades al curs de l’embaràs i al naixement que s’acosta.
Bviament, hi ha moltes preocupacions per a les mares expectants. Però els metges adverteixen que les dones embarassades haurien d’intentar estar el més nervioses possibles. Quins són els estrès durant l’embaràs?
10 raons per evitar l’estrès durant l’embaràs
- Les fortes experiències nervioses poden provocar un avortament involuntari. Les emocions negatives afecten el rerefons hormonal d’una dona, carregada d’hipertonicitat de l’úter. En el primer trimestre, això pot provocar un avortament involuntari, en l’últim - part prematur.
- L’estrès i els nervis durant l’embaràs debiliten el sistema immune, cosa que augmenta la freqüència de refredats i agreuja les malalties cròniques.
- En les dones que estan constantment nervioses durant l’embaràs, els nens amb defectes del desenvolupament neixen dues vegades més probabilitats.
- La irritabilitat i l’ansietat excessives de la mare expectant poden ser la causa de problemes de son en el nounat.
- L’adrenalina, alliberada a la sang durant l’estrès, restringeix els vasos sanguinis, donant lloc a hipòxia fetal (falta d’oxigen). L’hipòxia crònica pot provocar patologies d’òrgans, problemes neurològics, retard del creixement intrauterí.
- El nerviosisme d’una dona embarassada provoca un augment del nivell d’hormona de l’estrès (cortisol) del fetus. Això augmenta el risc de desenvolupar malalties del sistema cardiovascular del nadó.
- Les tensions constants durant l’embaràs provoquen asimetria a la ubicació de les orelles, els dits, les extremitats del fetus.
- L’irritabilitat i el nerviosisme d’una futura mare sovint condueixen a pertorbacions en la formació del sistema nerviós de l’embrió, que en el futur afectarà funcions cerebrals com el pensament, la memòria, la percepció, l’atenció.
- Les experiències negatives es transmeten al nadó a l’úter, per què pot néixer excessivament excitable i impulsiu, o, per contra, temible, tímid, inert.
- Un estat emocional desequilibrat pot provocar canvis en la presentació del fetus, que provoca dificultats en el procés del part, fins a la necessitat d’una cesària.
L’estrès experimentat per la mare pot tenir conseqüències diferents en els nadons segons el sexe. Per a les nenes, això pot convertir-se en un ràpid procés de treball i l’absència d’un crit crit, i per als nois - una descàrrega prematura de líquid amniòtic i l’aparició del part.
Prevenció i control de l’estrès
Què cal fer per calmar-se i deixar de posar-se nerviós per les molèsties, perjudicant així la salut del futur nadó? Anomenarem algunes eines simples i efectives:
- Exercicis de respiració. Per calmar cal utilitzar una respiració profunda i mesurada. Gràcies a això, l’oxigen enriqueix els músculs i els òrgans de tot el cos. Això comporta la normalització de la pressió arterial, l’eliminació de l’estrès muscular i emocional.
- Fitoteràpia La melissa, la menta, la valeriana i la mare mare tenen un efecte relaxant. Podeu fer te a partir d’aquestes herbes, afegir una decocció al bany.
- Aromateràpia Els olis essencials d’agulles, cítrics, llenç de sàndal ajudaran a calmar una dona embarassada.
- Exercici físic. Pot ser un conjunt d’exercicis per a dones embarassades o simplement caminant a la fresca.
- Meditació i formació automàtica - mètodes de gestió del seu estat físic i psicològic, basats en la tècnica d’auto-suggeriment. Per aprendre a relaxar-se i afinar-se d’una manera positiva, n’hi ha prou amb 10-15 minuts al dia.
- Massatge La mare expectant pot fer-se un massatge del coll, el cap, les orelles, les mans i fins i tot la columna vertebral. Aporta un efecte calmant, ajuda a alleujar l’estrès.
- Nutrició adequada. Sovint, l’augment del nerviosisme durant l’embaràs és causat per una manca de vitamina B. És necessari menjar regularment aliments rics en aquesta vitamina: llet, formatge, formatge cottage, cereals germinats, llegums, fetge, verdures, verdures.
- Entorn positiu. Per evitar raons innecessàries d'estrès, intenteu comunicar-vos més amb persones positives i simpàtiques.
- Efecte beneficiós hobby, hobby. Si no n’hi ha, podeu aprendre a fer treballs d’agulla, cosir, teixir. Els moviments repetits permeten concentrar-se, distreure’s de les experiències desagradables.
Esperar que un bebè sigui un dels moments més bonics de la vida d’una dona. Intenta rebutjar els sentiments negatius de tu mateix i gaudeix plenament de com creix la nova vida. Una mare feliç i tranquil·la és la clau del naixement d’un nadó sa.
