Com augmentar i reforçar la immunitat d’una dona embarassada

Durant l’embaràs, la immunitat de la mare expectant es veu debilitada: el cos necessita forces addicionals per al desenvolupament del fetus. Durant l’embaràs, les dones són més susceptibles al refredat, que afecten negativament la salut del nadó. És extremadament important controlar acuradament la vostra salut, prevenir malalties, reforçar i mantenir la seva immunitat; l’embaràs es continuarà sense complicacions.

Raons per a la disminució de la immunitat

• Trastorn del fons hormonal. Després de la fecundació de l’òvul, es reconstrueix el cos, es produeixen canvis fisiològics. En aquest sentit, s’observa debilitat, nàusees, marejos i debilitament del sistema immune.
• Dieta i estil de vida inadequats. Si abans menjaves patates fregides, pollastre fumat i productes semielaborats, no rebutjaven les begudes alcohòliques, no entraves a l’esport, no hi ha res d’estranyament en el fet que la immunitat es debiliti.
• Estrès i mal humor. Durant l’embaràs, els canvis d’estat d’ànim es converteixen en dones freqüents, i les dones especialment impressionants també es preocupen constantment per la salut del nadó i s’aconsegueixen. La causa de l’estrès és el canvi de règim del dia, quan es vol dormir cada cop més, i les tasques laborals i domèstiques no ho permeten.
• Sistema digestiu (Al capdavall, és a l’intestí que té lloc la lluita eterna de la microflora “bona” i “dolenta” i la salut de tot l’organisme depèn del seu funcionament normal).
• Falta d’activitat física regular, un estil de vida sedentari, així com un subministrament insuficient d’oxigen per al cos.
• Situació ambiental pobra, que viu a les grans ciutats sorolloses.
• Manca de vitamines i minerals, deficiències de vitamines.

Els primers signes d’un sistema immunitari saludable són una sensació de vitalitat i un son saludable.

Formes per impulsar la immunitat

1. No contacteu amb les persones malaltes i no peleu massa. No camineu fora molt de temps, eviteu llocs molt concorreguts. És millor enviar els parents propers a la botiga. Si la situació financera ho permet, també val la pena rebutjar els serveis de transport públic, aneu amb cotxe personal o taxi. Això és especialment important per a la temporada de fred.
2. Feu passejos periòdics a la fresca. Sortiu de la ciutat més sovint.
3. 3-4 vegades al dia, lubrica la mucosa nasal amb ungüent d’oxolina.
4. La neteja a l'apartament és primer i important. És aconsellable netejar la pols 2-3 vegades per setmana, almenys una vegada cada dues setmanes, dur a terme una neteja general. Si en les etapes posteriors de l’embaràs, una tasca us sembla aclaparadora, atrau els membres de la llar. L’apartament s’ha de ventilar diverses vegades al dia. Utilitzeu un ionitzador d’aire o una làmpada Chizhevsky per netejar els bacteris de l’aire.
5. No descuideu l’exercici. L’exercici al matí, que us permetrà mantenir el to muscular, serà suficient. A més, hi ha exercicis per a dones embarassades, que permeten preparar el cos per al part, per facilitar aquest procés. Les classes estan dirigides a augmentar la flexibilitat de les articulacions de la pelvis, estirant els músculs de la cuixa.
6. Tremp Cal fer-ho progressivament, començant per fregar amb una tovallola submergida en aigua freda. A continuació, podeu anar a una dutxa de contrast (cal començar amb aigua a temperatura ambient, passant gradualment a temperatures més baixes).
7. La visita a un metge només és amb el permís del seu especialista en tractament. Per tant, abans de córrer el següent cop de grip, radiografies, massatges i altres procediments, consulteu un ginecòleg, potser en la vostra posició això estarà estrictament contraindicat. Així que, per exemple, una vacuna contra la grip pot provocar complicacions, cal conèixer-les amb antelació per prendre la decisió correcta: estar vacunat o no.
8. Beu molts líquids durant l’embaràs., però, recordeu que l’aigua ordinària provoca inflor, combina-la amb compotes, sucs i brous amb gerds, menta, malucs, gingebre i te d’Ivan. Per descomptat, s’han d’abandonar els mals hàbits.
9. La higiene personal no serà mai superflu. Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó després de caminar i en contacte amb objectes habituals. En un carrer on no hi ha aigua ni sabó, utilitzeu tovallons i un gel antisèptic.
10. Dues vegades al dia, gargoteu amb una decocció de camamilla, calèndula o una solució de soda.
11. El principal criteri per a la salut de la futura mare és el bon estat d’ànim, falta d’estrès i un somni meravellós. Per tant, no us preocupeu en va, trobeu una nova afició per a vosaltres mateixos o dediqueu-vos al vostre passatemps favorit, que abans no tenia prou temps. Veure bones pel·lícules, escoltar música agradable, xerrar amb els amics, dormir més.

Deu minuts de riure és igual al curs de prendre un complex complex vitamínic, de manera que busqueu alegria i divertiu-vos des del cor, en aquest cas, no només el vostre estat d’ànim, sinó també el seu estat immune augmentarà.

Els remeis populars

Menja més vitamines, beu tesis que reforcen la immunitat, per exemple amb gingebre, camamilla, cúrcuma, rosa perros. Feu un deliciós postre amb mel, prunes, albercocs secs i nous. Els productes d’abella són molt útils, però durant l’embaràs s’han de menjar amb molta precaució si no sou al·lèrgic. És millor rebutjar altres mitjans de la medicina tradicional, per exemple, les tintures i els bàlsam, preparats segons la recepta de l’àvia demostrada.

Alimentació saludable

Assegureu-vos d’afegir el màxim de fruites i sucs a la vostra dieta. No esteu segurs de la frescor dels productes comprats: envieu-los a la bossa d’escombraries. Deixeu de menjar aliments que us molestin l'estómac: patates fregides, menjar ràpid, bolets, carn massa fregida. Aquest és un aliment pesat; el sistema digestiu requereix un gran esforç per assimilar-lo, mentre que aquest aliment no conté vitamines i minerals útils.

Per mantenir la immunitat, s’aconsella que les mares expectants mengin regularment aliments rics en fibra dietètica: prebiòtics: fruites, verdures, especialment plàtans, alls i cebes. Els prebiòtics es troben en espàrrecs, mongetes, xicoria i figa.

Un argument potent a favor de la inclusió de ceba i all a la dieta: aquests productes no només contenen prebiòtics, sinó també productes volàtils: substàncies biològicament actives que maten o inhibeixen el creixement i el desenvolupament dels bacteris. Una altra opció per utilitzar les propietats beneficioses dels alls: tallar uns grans a trossos petits, posar-los platerets i disposar-los a tot l’apartament. Així, la producció volàtil pot mostrar activament les seves propietats protectores.

Menja remolatxa i suc de magrana, pomes picades, carbassa, pastanagues. Per reforçar el sistema immune, també és adequat el blat sarraí. Mengeu farinetes amb ella o feu un postre inusual segons una recepta senzilla: esbandir, coure en una paella i triturar el blat sarraí en un molinet de cafè. Barrejar amb el sucre en pols. Preneu-ne una culleradeta abans d’un àpat.

El fetge, la carn i el peix són, sens dubte, molt útils, però suposen una greu càrrega per al sistema digestiu d’una dona embarassada; tracta d’excloure’ls dels àpats del vespre. Però les prunes, figues i albercocs secs s’han d’incloure definitivament a la dieta, et permeten normalitzar els intestins i alleujar el restrenyiment.

L’àcid fòlic, que es troba en herbes, mongetes i alvocat, té un paper enorme durant l’embaràs. Menja espècies del jardí només amb moderació, sobretot julivert, que estimula la circulació sanguínia en els òrgans pèlvics, això és perjudicial per a les mares expectants. Sota la prohibició més estricta, s’han d’utilitzar cacauets i xocolata, ja que poden provocar al·lèrgies. Els cítrics que augmentin la immunitat eficaçment s’han de consumir en petites quantitats.

Menja més vitamines, especialment vitamina C, zinc, seleni.

Vitamines i drogues

Tots els medicaments han de beure amb molta precaució. Però l’ús de vitamines no serà superflu, ja que l’organisme no pot obtenir tota la gamma de nutrients amb els aliments: cal un additiu. Per a les dones embarassades, es produeix tot un complex de tot tipus de vitamines. Abans d’utilitzar, haureu de demanar consell al vostre metge, potser no necessiteu cap tipus de fàrmac, la vostra immunitat ja està en ordre.

Hi ha alguns dels productes minerals i vitamínics més populars al mercat:

• Elevit. Conté una dosi de càrrega de magnesi, no conté iode.
• Expulsar. Un complex molt popular que conté una llista enorme d’elements traça.
• Alfabet. Un complex únic del seu tipus, les diferents vitamines es divideixen en tauletes de diferents colors. Podeu prendre qualsevol oligoelement, si voleu renunciar a la vitamina, que ja està en excés. Especialment indicat per a dones propenses a al·lèrgies: sempre es pot descartar qualsevol element.
• Vitrum Prenatal. Un altre medicament lliure de iode. Però aquí en gran quantitat hi ha ferro, útil per a noies amb anèmia, així com àcid fòlic.
• Compllevit mare. Aquest complex és adequat per a dones que se senten bé, mengen bé, vigilen la seva salut i prenen vitamines en comprimits només per raons de seguretat.
• Centrum Materna. El fàrmac conté iode, àcid fòlic, vitamines A i B en quantitats elevades. No es recomana per a persones amb al·lèrgia, cal demanar cita mèdica.
• Prenetal multi-tab. Aquest és el complex de vitamines bàsiques per a les dones embarassades.
• Femibió. Producte europeu que conté magnesi, vitamines B i C.
• Amway. Les tauletes amb diferents vitamines varien de color, el fàrmac provoca controvèrsies, ja que no es ven a una farmàcia, sinó que es demana per catàleg a un representant de l'empresa. D'altra banda, les revisions sobre dones embarassades indiquen l'eficàcia del fàrmac i l'absència de danys.
• Emfetal. Novetat del mercat rus, que les dones encara tenen por de comprar.
• Rastrer. Vitamines barates que contenen tota la gamma de productes útils. Recentment al mercat, de manera que l’opinió continua sent mixta.

Malgrat l’ampli ventall de complexos vitamínics, recordeu la necessitat d’assessorament mèdic. Si és estiu, condueixes un estil de vida saludable, la teva ciutat té un bon ambient i els refredats són hostes poc freqüents a la casa, ni tan sols hauràs de començar a prendre medicaments.

Atenció sanitària

Quan podeu demanar ajuda a un metge i quan es poden tractar malalties a casa? En una posició interessant, fins i tot un lleuger augment de la temperatura corporal i els primers símptomes de les infeccions víriques respiratòries agudes indiquen la consulta urgent. Sense cita prèvia del metge, no és desitjable beure qualsevol comprimit, ja que la majoria dels fàrmacs moderns estan estrictament contraindicats en el primer trimestre. Truqueu a un metge o aneu a la clínica; quan decidiu la segona opció, recordeu el embenat de la gasa, perquè el centre mèdic està ple de persones malaltes.

Com podeu veure, les maneres de mantenir i enfortir la immunitat són molt senzilles, i els consells es poden seguir sense cap dificultat. El més important durant l’embaràs és un estat d’ànim excel·lent, un llarg descans, una dieta saludable i una rutina diària que s’esforça, aleshores et sentiràs meravellós, i el nadó et dirà un enorme Gràcies "

El problema de la salut de les dones és rellevant a nivell mundial. Una dona és continuadora del clan. Una mare sana és un nadó sa. Com augmentar la immunitat, millorar la salut de les dones embarassades, de les persones sanes i de les que tenen problemes. El ginecòleg Prokusheva Irina, Kazakhstan, comparteix les seves observacions.