El cafè és la beguda que comença al matí per a molta gent. El desig d’animar és més rellevant que mai per a una jove mare que té un dia per preocupar-se. Tanmateix, beure cafè mentre alletem sempre està en dubte. Es creu que la millor dieta per a una mare lactant és una alimentació adequadai, normalment, el cafè s’exclou de la llista de productes permesos.
Com afecta la cafeïna a un bebè
Per què les mares joves intenten no prendre cafè? Això es deu principalment a prejudicis sobre la cafeïna, que forma part de la beguda vigoritzant aromàtica. Les mares tenen por que la cafeïna tingui un efecte negatiu sobre el nadó. La més popular “història de terror”: el nen es posarà nerviós, inquiet, dormirà malament i es desenvoluparà amb retard.
De fet, la cafeïna no és gaire bona per a un bebè, però per una altra raó: el cos infantil no és capaç d’absorbir-lo i excretar-lo. Si s’acumula al cos del nadó, la cafeïna pot tenir efectes nocius, però això només és possible si s’utilitza regularment cafè en volums decents.
La resta de la mare lactant pot no tenir por de la cafeïna. A més del cafè, també es troba en altres productes: xocolata de qualsevol tipus, cacau, te negre i verd. Per cert, el te verd conté més cafeïna que cafè i, tanmateix, la lactància no és motiu per rebutjar-la.
Com qualsevol producte nou, el cafè pot provocar una reacció al·lèrgica en el nadó. Cal controlar l’aparició de la reacció en les primeres hores després d’alimentar-se amb llet "cafè".
Com triar el cafè per a una mare lactant
Per descomptat, el cafè per a una mare lactant només ha de ser natural, preferiblement elaborat amb mongetes acabades de mòlt. Però no es recomana prendre cafè instantani. Aquest cafè està elaborat amb cereals més baixos, conté molta cafeïna i es processa químicament. Les al·lèrgies i conseqüències perilloses en aquest cas són més probables que després d’una tassa de beguda natural.
Els anomenats cafè descafeïnat. La formulació pròpia del nom de la beguda és enganyosa: no hi pot haver cafè decaig. De fet, es tracta d’un cafè amb un baix contingut de cafeïna, és a dir, per eliminar completament l’entrada de cafeïna al cos de la molla encara no funciona. Pel grau de mal, aquest cafè és similar al soluble, ja que també es sotmet a processament químic.
Cafè per a la lactància: les principals normes
Si una jove mare no diu el cafè de manera decisiva "no", no és superflu prendre nota d'algunes regles, la implementació de les quals contribuirà a minimitzar les conseqüències de la llet "cafè" per al nadó.
- Només beure cafè elaborat amb mongetes.
- Per reduir el contingut de cafeïna en una beguda, no podeu elaborar cafè, sinó que hi aboqueu aigua bullent i deixeu-lo coure.
- El cafè és segur per a un ús moderat.Per exemple, una tassa durant diversos dies, bé, o un cop al dia.
- Si beu cafè, és millor fer-ho al matí i pel que fa a l’alimentació, immediatament després de l’alimentació, de manera que per la següent aplicació la concentració de cafeïna a la llet ja sigui més baixa.
- Quan utilitzeu cafè, redueix la ingesta d’altres aliments amb cafeïna.
- Assegureu-vos d’incrementar la ingesta d’aliments que continguin calci (formatge, cottage, kefir). Les mares lactants sempre pateixen una falta de calci, i el cafè també contribueix a la seva excreció del cos.
- No oblideu beure una tassa d'aigua addicional per a cada tassa de cafè que beu: la cafeïna provoca deshidratació i és molt important per a una mare lactant mantenir l'equilibri de líquids.
Rebutjar el cafè del tot o ignorar les advertències són extrems. La millor opció, com és habitual, és en algun lloc entremig. Fins i tot una mare lactant pot mimar-se de la seva beguda preferida sense fer mal al nadó.
Llegim més sobre la nutrició d’una mare lactant:
- Llista de la compra al menú d'una mare lactant (què puc menjar)
- I què no es pot menjar (i què es contraindica generalment en el període d’hepatitis B)
Si a la mare li costa tant abandonar el cafè durant la lactància, sembla que té problemes amb la dependència de la cafeïna.
Però, com després beure te verd? Després entra en una dieta saludable.
Els primers sis mesos d’alletament, no vaig prendre cafè i vaig diluir el te a base d’herbes dèbil i amb llet. Al matí, després de menjar, bevia només una tassa de cafè, al cap d'un any, dos. Vaig estar alletant gairebé quinze mesos, el cafè no va afectar de cap manera la salut de la meva filla.
Sempre vaig beure cafè, fins i tot durant l’embaràs, la notòria copa es va beure els matins, tot i que més a prop del part, el desig de beure una tassa va desaparèixer: només hi havia una tassa més a terra. Els dos nois van menjar la meva llet de “cafè” gairebé des dels primers dies de vida i no van observar cap canvi en el seu desenvolupament. Ni tan sols hi havia hiperactivitat.
Per a mi, el més important és utilitzar-ho tot, però amb moderació, sense fanatisme. I, de nou, tots dos fills no van patir al·lèrgia.