Fruits en la nutrició d’una mare lactant

Contingut

La dieta d’una dona amb HS ha de ser el més nutritiva, útil, equilibrada i segura per al nadó. Tota mare sap que el seu menú hauria de tenir fruites, ja que aquesta és la font de moltes substàncies útils. Quin tipus de fruites pot tenir una dona lactant i quines han de ser descartades: llegiu aquest article.

Com triar la fruita per a la mare en lactància

Fins i tot la fruita més madura i deliciosa, d’utilitat útil per a una persona corrent, pot ser contraindicada per a una mare en lactància. Algunes fruites són perilloses, ni tan sols per a ella, però per al nadó, s’ha demostrat des de fa temps que la composició de la llet materna depèn directament de la dieta de la dona. Sabent això i tenint por de fer mal al nadó, moltes mares lactants mengen tan malament que priven la llet materna de totes les substàncies útils.

És important!

Els metges estan d’acord que el període d’hepatitis B no és una patologia, ni una malaltia, no requereix restriccions estrictes al menú d’una mare lactant. Per contra, com més variada i més correctament es mengi una dona durant la lactància, més llet materna més nutritiva i sana serà. I les fruites són una part important de la dieta, no les podeu rebutjar.

Com triar la fruita per a una mare lactant? En primer lloc, per menjar el que vulgueu, el cos sempre us dirà què li falta. En segon lloc, sempre s’ha de centrar en la reacció del nen. En tercer lloc, cal recordar si la mare alletadora no és al·lèrgica a certs fruits. Hi ha algunes regles més que hauríeu de recordar a l’hora d’escollir fruites per a una mare lactant.

Fruits de temporada

Avui es poden comprar fruites fresques i madures en qualsevol moment de l'any, però una mare lactant sempre ha de recordar la seva estacionalitat. Si és hivern fora i es presenten maduixes fresques a les prestatgeries, definitivament és d’origen estranger. Tothom sap que durant un llarg transport, les fruites perden la seva frescor i presentació, és per això que es tracten prèviament amb substàncies especials. Aquestes substàncies són perilloses per a una mare lactant, per la qual cosa els fruits són molt més perjudicials que bons. Els productes químics que processaven pomes a granel o préssecs rosats no només poden malmetre el gust de la llet materna, sinó que també afecten negativament la salut de la molla.

Consells útils:

Una mare lactant hauria d’utilitzar només fruites de temporada, però evitar l’anomenada primera collita, que sovint es tracta amb productes químics per a la maduració primerenca.

Fruits locals

Les pomes del jardí són molt més saludables que les fruites brillants, grans i brillants d'altres països. El cos de qualsevol persona percep millor les verdures i fruites locals que van créixer a la regió de la seva residència. Les fruites "estrangeres" s'absorbeixen pitjor, poden causar al·lèrgies i indigestió tant en la mare com en el nadó. Les mares lactants necessiten, com a mínim, abandonar fruites poc conegudes, i és millor menjar maduixes i groselles del seu jardí.

Advertència d'al·lèrgia

Rebutjant els fruits, les mares lactants temen no només problemes amb excrements, sinó també manifestacions d’una reacció al·lèrgica en el nen. Al·lèrgies alimentàries en lactants apareix bastant sovint, s’expressa amb una erupció al cos, de la qual no és tan fàcil desfer-se. Com prevenir el desenvolupament d’al·lèrgies? Primer de tot, amb precaució, introduïu cada fruita nova al vostre menú i vigileu atentament el comportament del nen. Els nens són individuals, algunes mares mengen maduixes i mandarines, i això no afecta la seva salut, i altres dones lactants tenen por de menjar fins i tot una poma verda inofensiva. En aquesta situació, només hi ha un consell: escoltar el nen i vigilar el seu estat. Proveu una fruita nova és la següent:

Per exemple, vau decidir introduir el kiwi a la dieta. Per començar, paga la pena menjar només un tros d’aquesta fruita exòtica, haureu de fer-ho al matí.
Durant el dia, val la pena supervisar la reacció del nen, si la seva condició no ha canviat, podeu augmentar la porció.
Si al cap de tres dies no hi ha erupcions o problemes digestius en el nadó, el kiwi es pot deixar al menú d’una dona lactant.

Nota:

No només importa la varietat de fruites que consumeix una mare lactant, sinó també la seva quantitat. No els abuseu, en cas contrari, una dona i un nadó tindran gas i inflor als intestins. La ingesta diària recomanada és de 200-300 grams.

Quins fruits es permeten a una mare lactant

Tingueu en compte que el primer mes d’un lactant val la pena estar segur, només les pomes verdes són segures per al bebè. Hi ha altres fruites que es permeten HS, però val la pena introduir-les amb cura i amb cura a la dieta.

Les pomes: tenen un efecte laxant suau, la forma òptima d’ús és al forn, sense pell. Ric en magnesi, calci, iode i, per descomptat, ferro;
Peres: contenen molt àcid fòlic, a més de fibra i pectina. Val la pena utilitzar sense pela, sovint pot causar còlics en un nadó;
Préssecs: millorar l’estat d’ànim d’una dona en lactància, augmentar la resistència a l’estrès, reforçar el sistema nerviós;
Els albercocs - rics en vitamines, valuosos oligoelements, contenen molt betacarotè, indispensables per a una forta immunitat;
Prunes: permès, però amb extrema precaució, ja que tenen un efecte laxant. Es poden utilitzar com a tractament per al restrenyiment tant en la mare, com en el nadó. En aquest cas, una decocció de fruits secs serà més útil que les prunes fresques;
El plàtan és l’única fruita exòtica permesa per una mare lactant. És força calòric i nutritiu, per la qual cosa no s'ha de menjar més d'un al dia. Contenen molt potassi i donen energia a una mare cansada;
Les groselles, groselles, cireres - es consideren baies lleugerament al·lèrgiques, que no afecten el sistema digestiu del nadó quan són utilitzades per una mare lactant. Com ja sabeu, contenen una gran quantitat de vitamina C, fet que augmenta les funcions protectores del cos contra els refredats.

En una nota:

Si la fruita no ha superat el “test”, el nadó té erupció o es trenca la digestió, això no significa que s’hagin d’abandonar aquests fruits durant tot el període d’alimentació. Podeu intentar reintroduir-lo en un parell de mesos.

Quins fruits estan prohibits a una mare lactant

Si teniu dubte sobre si una dona pot tenir una certa fruita durant la lactància, aleshores podeu recordar el "mètode d'exclusió", que s'ha de seguir al primer mes de la vida d'un nen:

Excloguem les fruites massa brillants, especialment vermelles i taronja, especialment en els primers mesos d’alimentació. Aquests fruits contenen pigment, que sovint provoca al·lèrgies. Una excepció són les pomes vermelles sense pela.
Val la pena excloure els cítrics almenys dos o tres mesos després del naixement del nadó, són al·lèrgens forts. Podeu començar a utilitzar-les amb una llesca de llimona afegida al te.
Cal consumir acuradament fruites en petites quantitats, que afecten molt el sistema digestiu. Es tracta principalment de peres, prunes, raïms. Estan prohibits el primer mes, però poden convertir-se en auxiliars per al restrenyiment.

Fruits prohibits per HS

Fruites exòtiques: s’han d’abandonar en primer lloc, entre elles mànec, pinya, papaia i altres. La majoria de vegades provoquen una erupció al·lèrgica;
Cítrics: es pot entrar a la dieta abans que l’infant arribi als quatre mesos d’edat, també causa al·lèrgia;
Síndria: és millor excloure-la durant el període de GW, ja que per a la seva maduració primerenca se solen tractar amb nitrats;
Raïms: provoca inflor, flatulència;
Baies vermelles: les maduixes i les gerds, fins i tot del propi jardí, poden causar al·lèrgies greus en el nadó.

Així doncs, us expliquem les regles bàsiques per triar fruites per a una mare lactant. Com a conclusió, observem que la precaució amb HS i l’abandonament complet dels fruits són dues coses diferents. La mare lactant necessita vitamines i minerals per recuperar-se del part i proporcionar al bebè llet de gran qualitat, de manera que no pugueu rebutjar fruites. Per no fer mal al nen, cal menjar fruites de temporada i locals, evitar cítrics i fruites exòtiques. I el més important, per complir la mesura, introduïu amb cura cada producte nou al menú, vigileu amb cura la reacció del nadó.

També llegim: