El tema de la nutrició d’una mare lactant és certament important. Al cap i a la fi, ara heu de pensar no només en la vostra dieta, sinó també en la reacció del nadó als diferents productes i la qualitat de la llet materna. Les discussions es van desencadenar sobre la lactància i la nutrició d’una mare lactant en tot moment, i sense raó hi ha una dita "quantes persones, tantes opinions". A gairebé tots els àmbits del nostre temps, hi ha molts mites i prejudicis, i la nutrició d’una dona lactant no va ser una excepció. En la nostra conversa d’avui, parlarem de tots els mites existents i pronunciarem petits comentaris sobre cadascun d’ells.
- El primer mite. Assegureu-vos de beure llet de vaca i diluir-ne el te. Augmenta la quantitat de llet materna
La llet sencera de vaca és un excel·lent al·lergen, per la qual cosa no recomanem utilitzar-la en forma pura. Estàs segur que això no afectarà el nen? A més, amb un procés de lactació ben establert, simplement no cal augmentar la quantitat de llet. Es produeix tant com necessita el teu nadó. A més, la major producció de llet materna pot causar malalties comunes com ara lactostàsia i mastitis.
Les begudes mixtes s’absorbeixen poc, de manera que és millor excloure el te amb llet de la dieta. A més, no posseeix les propietats lactogòniques que li són assignades. És molt més útil menjar iogurts, quefir i altres productes lactis. Per calmar la set, podeu beure compotes, te dèbil i aigua mineral (només n'escolliu un que no conté gas).
També llegim: tes de lactogó
- El segon mite. Cal menjar cítrics, kiwi i mango, tenen moltes vitamines
Els cítrics ocupen les primeres línies de la llista de productes al·lèrgics, per la qual cosa és recomanable no abusar-ne. I, de fet, el nostre cos no està acostumat a diverses fruites exòtiques. Per què necessita aquest risc injustificat? Menja millors pomes i aquells fruits que es conreen a la teva zona climàtica.
També llegim:
fruita en la dieta d’una mare lactant
- El tercer mite. Les verdures de color vermell, taronja i groc provoquen una al·lèrgia en un nen
Si mai no ha tingut al·lèrgia a verdures d’aquestes flors, és a dir, pots fer-ho amb seguretat. Però la salut de l’infant, per descomptat, s’ha de vigilar. Cal començar a consumir qualsevol producte nou en porcions petites, observant amb atenció la reacció del cos de les molles. I el color no hi té cap paper aquí.
També llegim: verdures que alleten
- El quart mite. La carn s’ha de menjar en quantitats limitades.
La carn conté moltes “utilitats” que necessita el cos d’una mare lactant i el nadó també. Només cal triar-lo amb cura. El porc, per exemple, és massa gras, realment és millor limitar-lo.La carn d’ànec també és indesitjable, perquè està poc digerida. Però el pollastre amb vedella - per a la salut.
També llegim: què pots menjar una mare lactant
- El cinquè mite. Una mare lactant hauria de beure molt. Augmenta la quantitat de llet
Al cos de qualsevol persona hi ha una hormona responsable de l’equilibri aigua-sal. L’excés de líquid s’excreta i, en presència de set, l’hormona no permet que el cos segregui aigua. La llet en realitat es pot reduir si la mare lactant té set de manera continuada. Però si hi ha molta aigua a l’organisme, la producció d’oxitocina es redueix i la llet comença a sobresortir dels conductes. Destaqueu-ho, però no ressonateu!
Recordeu una simple veritat: la llet es forma a partir de sang i limfa sota la "supervisió" sensible de la prolactina. La beguda abundant de la mare no té res a veure.
D’aquí la conclusió: cal beure en els volums en què el seu cos ho requereix. Ha de saber què necessita i en quines quantitats.
- El sisè mite. No podeu menjar dolços durant la lactància.
No té cap sentit que es negui completament aquest plaer. En el moment de la lactància, és important excloure el consum excessiu de cacau i sucre, per tant, eliminem la xocolata i tot tipus de coques de la dieta. No hi ha res reprobable en el fet que la mare menjarà marshmallows, melmelada de fruites, pastilla o assecat.
També llegim: que no podeu menjar a una mare lactant
- El setè mite. La quantitat i la qualitat de la llet materna depèn de la dieta de la mare lactant. Necessiteu menjar el màxim nombre d’aliments rics en calories.
Ja hem esmentat aquí que la llet materna no es produeix a partir dels productes que consumeix una dona i, per tant, la seva quantitat no pot estar en cap cas associada a la desnutrició. Fins i tot amb la mala alimentació d’una mare jove, la quantitat i la qualitat de la llet poden satisfer totes les necessitats del nen. La pregunta és diferent: com afectarà tot això al benestar de la pròpia mare, perquè el cos utilitzarà totes les reserves possibles i impossibles per a la producció de llet. Amb una saturació insuficient, el cos simplement no pot suportar aquesta càrrega. Per tant, cal menjar bé, però no tindreu cap benefici si comenceu a menjar massa menjar o obligar-vos a menjar.
- Mite vuitè. La mare lactant ha de seguir una dieta
Als menjars que se solen menjar a la vostra família, el nen s’acostuma fins i tot durant la vida intrauterina. Per tant, canviar la dieta radicalment és més perjudicial que útil.
- Mite Nou. L’exercici afecta negativament la lactància
Un efecte negatiu en el procés de lactància materna només pot tenir càrregues de poder a llarg termini. Si voleu anar al gimnàs un parell de vegades a la setmana per mantenir-vos en forma, no us farà cap mal. Intenta no sobrecarregar el pit. Les despeses diàries no compten en absolut, definitivament no hi haurà perjudici.
També llegim: exercicis de rehabilitació després del part - 14 exercicis senzills
La nutrició de qualsevol mare lactant hauria de ser equilibrada en primer lloc. Coneixes millor el teu cos i ets capaç de fer la teva pròpia dieta. Menja variat, deliciós i el més important, amb gust.
També llegim: alimentant a una mare lactant
Important en el tema de la lactància materna:
Consells bàsics per a l’HB a les mares lactants – https://kid.htgetrid.com/ca/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Com alimentar i aplicar el nadó al pit – https://kid.htgetrid.com/ca/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Per què fa mal de donar el pit – https://kid.htgetrid.com/ca/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 millors pautes nutricionals per a una mare lactant – https://kid.htgetrid.com/ca/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Més opinions, més mites, més cert
Jo també penso el mateix!! Vaig intentar seguir-me amb les dietes, una mica més d’un mes! Després va escopir! Vaig decidir que el nen ho havia de provar, a través de gv tot !!! Ja tenim gairebé 3 mesos! ! no pateixin erupcions