Quin tipus de fruites pot menjar una mare lactant mentre lacta?

Una mare lactant ha de rebre tota la quantitat de nutrients i vitamines necessàries per al cos. Això només és possible amb una dieta equilibrada, impensable sense fruita. I si no es plantegen reclamacions a les nostres pomes "autòctones", què passa amb l'abundància d'altres fruites? Al cap i a la fi, molt útils, rics en microelements i fruites aparentment familiars poden fer mal a un nadó. Oferim una sèrie de principis als quals hauria de complir una jove mare a l’hora d’elaborar el seu menú, i cada mare alletadora hauria de saber quines fruites poden i no s’han de menjar durant la lactància.

No és cap secret que sovint la nutrició d’una mare lactant sigui significativament diferent de la nutrició d’altres persones. L’embaràs, el part i els propers mesos després del part treuen una gran quantitat d’energia, per la qual cosa ha de reposar els recursos del cos. Menjant fruites durant la lactància materna, la mare es proporciona a les seves vitamines necessàries.

No fer mal: com evitar al·lèrgies i no provocar còlics

Abans del mes del fill, seleccionem els fruits pel mètode d’exclusió:

1. Per colors: traieu de la dieta fruites vermelles i taronja. El pigment, que els proporciona un color brillant, provoca reaccions al·lèrgiques a la pell: erupcions i taques. Una excepció pot ser una poma vermella, si primer en treieu la pell.
2. Per gènere: excloure els cítrics. L’alt contingut en vitamina C els converteix en forts al·lèrgens. Només podeu posar una petita llesca de llimona al te.
3. Pel grau d’impacte sobre la microflora intestinal: raïm, prunes, algunes varietats de peres. Causen inflor, flatulències. De la prunera, espereu una sorpresa amb un efecte laxant fort, que és completament indesitjable per a un organisme petit (però durant el restrenyiment en una mare o en un nadó, una pruna només pot sortir al rescat).

Article fundador: Què es pot menjar amb la lactància

Amb l'exotisme, menja el teu

Les fruites exòtiques fragants (papaia, mànec, pinya) i els cítrics esmentats anteriorment són inofensius per la seva estranyesa a les nostres terres. Exemple: a l’Espanya assolellada, taronges i mandarines en les primeres posicions en la dieta de les mares i en aliments complementaris per a nens. Per a ells, és un al·lergen menor que els mateixos cereals amb contingut en gluten. Però per a Rússia, especialment central, continua sent exòtica i amb un cert risc.L’excepció són els plàtans hipoal·lergènics, que els russos gaudeixen menjant des de la infància.

Els beneficis d’una poma del seu jardí, en comparació amb la fruita exòtica que provenia de les regions d’ultramar, són evidents: la primera opció és molt més pràctica i nutritiva.

Està comprovat: el cos humà absorbeix els fruits més ràpidament i millor, característics per a una regió específica on viu una persona.

Però és erroni excloure en la dieta en general fruites "no autòctones". És a través de la llet materna que un nen coneix tots els components nutritius. I posteriorment, durant el període d’alimentació del nadó, en especial la fruita, serà molt més fàcil. El nen ja s’acostumarà als components de diverses fruites que prèviament han estat menjades per la mare i les agafarà sense reaccions indesitjables, i la mare també proporciona mecanismes de protecció a la llet contra els potencials al·lèrgens que ja ha format.

Per fruita exòtica, per definició, s’importen i les condicions per al seu transport estan lluny d’ésser ideals, ni una sola fruita o baia no podrà suportar un llarg viatge si no es tracta prèviament amb productes químics per a un millor emmagatzematge. I si us atreviu a mossegar una fruita prohibida estrangera, feu-ho a poc a poc i no al primer mes de la vida del nadó. És millor treure la pell, i primer s’ha de rentar la fruita en una solució de bicarbonat.

Fruits de temporada: l’elecció d’una mare solidària

Vitrines i prestatges de supermercats i mercats delecten els nostres ulls amb diversitat de fruites durant tot l'any. Se suposa que una mare alletadora està alerta i pensa: d’on van sortir els nabius sucosos o els gerds seductors al gener? Al quadre hi trobem la resposta: Xile (o alguna altra república “banana” llunyana). Quant als costos perjudicials del transport de fruites i baies a l'estranger, hem esmentat anteriorment. I de forma imprevisible, quin efecte tindran els compostos químics que penetren a la llet materna al cos fràgil del nadó.

Pel que fa a l’estacionalitat, val la pena escoltar l’opinió dels experts: la majoria de les fruites tenen un marc de temps clar per a la maduració i en la seva temporada “pròpia” contenen més vitamines i nutrients. El sabor de la fruita durant la maduració natural també és millor.

A continuació, es mostra una llista de fruites i baies de temporada molt útils en HB.:

1. Cirera dolça (blanca, groga), de maig a agost. Podeu utilitzar-lo des del primer dia.
2. Grosella (vermell, negre). Té molta vitamina C i, per tant, es refereix a al·lergògens potencials. Després del tercer mes, podeu introduir begudes de fruites a partir d’ell, i després les baies.
3. Nectarines, préssecs, mitjans de juliol a setembre. Són rics en silici, per la qual cosa milloren els processos metabòlics. Al principi, podeu intentar controlar la reacció del nen.
4. Figues, de juny a setembre. Té un antipirètic, augmenta la resistència del cos a les malalties, cosa que és important per als HS, quan hi ha una llista limitada de medicaments a la reserva de mares lactants.
5. Caqui, d’octubre a desembre. Augmenta perfectament l’hemoglobina i se satura amb iode. En el moment de la lactància, és millor introduir fruites a la dieta al cap de tres mesos, però aquesta fruita no és adequada per a l’alimentació: està plena d’obstrucció intestinal en el nadó.
6. Granat. De setembre a finals de desembre. El suc de magrana (diluït) en consum moderat només embelleix la dieta de la mare. Fins a un mes, és millor abstenir-se, i després intentar entrar, una sola porció no ha de ser superior a 30 ml.

Quan l’ànima sap mesura

És necessari introduir noves fruites en la nutrició de la mare (també sucs i begudes de fruites) de forma gradual, un nou producte al llarg de 3 dies. És aconsellable menjar una petita llesca durant la primera meitat del dia, la reacció del nadó (si n’hi ha) apareixerà al vespre. Si no s’ha alentit una reacció sospitosa (taques o erupcions a la pell, pelades, pell seca), haureu d’excloure l’ús d’aquest fetus durant un període d’un mes, però procureu tornar a entrar. El tracte digestiu del nadó madura gradualment i és més fàcil acostumar-se al nou producte. Si tot va bé, menja amb calma, la porció mitjana diària d'aigua per a fruites és de 200-300 gr.

És important tenir en compte la vostra intolerància individual: si abans de l’embaràs o durant aquest moment alguna fruita va provocar rebuig, no l’empentes ara, encara que sigui molt útil.

S’ha d’entendre: el vostre nadó és únic, la seva reacció és imprevisible. Alguns nens “digereixen” tranquil·lament les maduixes, mentre que d’altres s’espesseixen i s’inflen d’una pera neutra. Però haureu de complir les recomanacions generals, perquè les reaccions al·lèrgiques fortes a la primera infància són la causa de malalties més complexes (dermatitis atòpica, asma al·lèrgica). Per tant, cal dividir clarament: quin tipus de fruites són possibles, que no ho són.

A continuació, a continuació, es mostren les llistes de fruites permeses i no recomanades durant la lactància.

Fruites Admeses per a la lactància materna

• Les pomes. Ideal per HS. Conté una gran quantitat de fibra, aporta ferro, calci, magnesi, iode. S’omple d’energia, resta la força i té un lleuger efecte laxant. Molt sovint es recomana pomes verdes, però amb un ús minuciós, podeu menjar totes les varietats. Es recomana menjar pomes traient-ne la pell, i encara millor quan es cou al forn (coure, per exemple, al microones - el tractament estarà a punt en 2-3 minuts), per tal d’evitar una forta formació de gasos en el nadó. Més endavant pomes amb HS;
• Peres. La millor font d’àcid fòlic, pectina, fibra per a una mare lactant, també tenen una gran quantitat de potassi, vitamines A, B9, C. Cal menjar sense pela i amb molta precaució, pot provocar còlics en un nadó;
• Préssecs. Fruits útils permesos durant la lactància. Són rics en magnesi, és un bon antidepressiu: millora l'estat d'ànim, la resistència a l'estrès, equilibra la psique, a més de tot és un material indispensable per al desenvolupament del cervell del nadó;
• Albaricoque. És ric en vitamines, minerals, betacarotens; és tan necessari per al funcionament eficaç del sistema immune. En detall sobre albercoc;
• Síndria. A causa de la seva humilitat augmenta la lactància i millora el metabolisme. Però hi ha entrebancs: les síndries modernes es cultiven amb l'ajut d'additius químics, de manera que el seu ús és millor per limitar-les o abandonar-les completament. síndria amb aigua calenta;
• Prunera. Un bon laxant, així que si hi ha restrenyiment a la molla, la mare pot afegir unes quantes prunes al menú. Però no et deixis portar, sinó que pots aconseguir l'efecte contrari: irritació de la mucosa intestinal i femtes soltes. Als departaments d'alimentació per a nadons podeu trobar puré de pruna;
• Plàtan. Un excel·lent postre per a les mares: conté molt de potassi, estimula la producció de serotonina (una hormona de l'alegria) i és una excel·lent font d'energia. Té un alt contingut en calories i contingut mínim en greixos. Un fantàstic aperitiu per reposar energia (veure article sobre plàtans);
• Baies (cireres dolces, groselles, cireres, groselles): un recurs ric d’antioxidants i vitamines i, per regla general, no provoquen al·lèrgies en el nadó. La majoria de baies tenen prou vitamina C per augmentar la immunitat i prevenir els refredats.

Fruita no desitjada en els primers 3 mesos

• Exòtic (papaia, mango, feijoa, kiwi, una pinya etc.) - pot provocar reaccions al·lèrgiques en el nen. Però el mateix kiwi és una font de vitamina E que, malauradament, no es troba en totes les fruites. Aquest antioxidant elimina les toxines del cos, normalitza la patència del tracte gastrointestinal i impedeix el desenvolupament del càncer en la mare i el fill. En general, les fruites exòtiques contenen moltes vitamines, són saboroses i diversifiquen la dieta. No obstant això, no s’aconsegueix recolzar-se en ells. A partir dels quatre mesos, podeu incloure un fetus al menú i veure la reacció del nadó. Si res no li molesta, podeu menjar. Però aneu amb compte: qualsevol ús excessiu afectarà el nen .;
• Cítrics (taronja, llimona, calç, aranja, mandarina). Els al·lèrgens més forts, es recomana administrar a partir del 4t mes de la vida del nadó.Dels cítrics, el fruit és bo per a les mares, és menys al·lèrgic en comparació amb els seus homòlegs;
• Raïms El ric contingut de minerals i oligoelements contribueix al desenvolupament complet del sistema esquelètic. Però el nadó té un risc elevat d’inflar, de manera que cal menjar-ne una mica. En detall sobre raïms;
• Baies (gerds, espinacs de mar, maduixes i maduixes) són al·lèrgens “coneguts”, també s’han de prendre als aliments poc a poc.

Les mares lactants necessiten una gran quantitat de vitamines i minerals de diversos grups per mantenir tota la vida, ella i el fill. Per tant, benvolgudes mares, mengeu fruites, penseu en la seguretat del nadó, recordeu el sentit de la proporció i tot anirà bé!

LLEGIR TAMBÉ:

• Fruits en la nutrició d’una mare lactant
• Quin tipus de verdures pot menjar una mare en lactància mentre fa la lactància?
• És possible menjar meló per a mares lactants?

Quin tipus de fruita pot tenir una mare lactant

Aliment per a aigua calenta: reacció possible, no possible