Postpartum opsving: styrkelse af bækkenbundsmuskler

Har du for nylig fået en baby? Naturligvis er dette en utrolig og længe ventet lykke, men samtidig er det en betydelig byrde for den kvindelige krop. Efter fødslen støder kvinder ofte på problemer som forringelse af seksuallivet og en fornemmelse af vaginal distension. Alt dette skyldes svækkelsen af ​​musklerne på bækkenbunden.

Det er vigtigere end nogensinde for en ung mor at føle sig elsket og ønsket, men muskler, der er svækket efter fødsel, reducerer følsomheden og forhindrer parret i at nyde intimitet. Der er selvtillid og frygt for at miste sin mands kærlighed. Derudover kan tab af muskeltonus forårsage sundhedsmæssige problemer: fra hængende organer til urininkontinens under latter, hoste eller fysisk aktivitet.

Hvordan kontrolleres tilstanden af ​​intime muskler?

Du kan kontrollere dit helbred ved selv at lave en lille test. Vær opmærksom på, hvis du oplever følgende symptomer:

• Vaginal tørhed;
• Nedsat følsomhed;
• Smerter under samleje;
• Gapende kønsfissur;
• Lyde fra luft, der slipper ved samleje;
• Krænkelse af mikrofloraen i vagina;
• Hyppig cystitis;
• Tegning af smerter i nedre del af maven, der strækker sig til korsryggen;
• Følelse af distension eller fremmedlegeme i vagina;
• Inkontinens af urin i forskellig grad;
• For hyppigt eller omvendt vanskeligt med vandladning;
• Prolaps af væggene i skeden og livmoderen.

Hvis du bemærkede to eller flere af ovennævnte symptomer, betyder det, at der efter fødslen var en svækkelse af musklerne på bækkenbunden. Heldigvis kan alle disse ubehagelige problemer være fortiden, hvis du arbejder på at styrke de intime muskler.

Natalia Shcherbak, Moskva: ”Efter fødslen fortalte gynækologen, at“ alt ”er i orden for, at kvinden føder, og jeg er bare nødt til at vænne mig til det faktum, at alt er strakt, og at der er mindre fornemmelser i sex. Og jeg ville føle mig selvsikker, jeg ville føle min mand under intimitet som før. Derfor begyndte jeg at træne intime muskler med en muskelstimulator. Og jeg indså, at min tilstand godt kunne blive rettet. Med hver lektion bliver det bedre og bedre! Jeg føler mine muskler og kan kontrollere dem. Manden bemærkede også en ændring. Sensationer fra sex er blevet lysere, næsten som før fødsel. Jeg vil fortsætte med at træne! ”

Hvad er fordelene ved at styrke dine bækkenbundsmuskler?

• Vagina indsnævres, dens elasticitet og ribbes gendannes, hvilket signifikant forbedrer sensationer og følelser under sex hos både kvinder og mænd;
• At øge tonen i intime muskler vil hjælpe med at løse problemer med orgasme eller gøre orgasmen lysere;
• De vaginale muskler understøtter bækkenorganerne, så styrkelse af musklerne undgår hængende og prolaps, som kan udvikle sig med alderen eller efter komplekse fødsler;
• Stærke intime muskler forhindrer betændelse og sygdomme i kønsområdet (blærebetændelse, trost osv. Kan forekomme på grund af ikke-lukning af kønsgabet);
• Bekkentræning af bækkenbunden er en fremragende profylakse og behandling af urininkontinens;
• Stærke intime muskler opretholder en kvindes helbred og ungdom, de forbedrer blodcirkulationen og forsinker starten på overgangsalderen;
• Træne muskler i vagina letter processen med fødsel og bidrager også til den hurtige bedring efter fødsel og etablering af et seksuelt liv.

Ideelt set skal intime muskler trænes fra ungdommen. Så hvis du bare planlægger en baby, så engag dig i at styrke bækkenbunden. Når alt kommer til alt er stærke intime muskler nøglen til let fødsel.

Daria Surzhikova, Skt. Petersborg: ”Jeg er 21 år gammel, og det ser ud til, at i denne alder er alt i orden med intime muskler. Jeg begyndte at træne dem bare for tilfældet, og jeg indså, at jeg virkelig havde brug for træning, da jeg bemærkede forskellen i sex mellem FØR og efter. Jeg kunne kontrollere mine intime muskler, mine fornemmelser blev meget bedre. Og det var under træningen, at jeg oplevede min første vaginale orgasme. ”

Gendannelse af intime muskler efter fødsel

Efter fødsel er det muligt at løse problemet med et svækket bækkenbund. Der er 3 hovedmåder:

1. Kirurgisk - Dette er en operation for at reducere størrelsen på skeden. Denne metode bør kun anvendes i de mest vanskelige tilfælde, da dette stadig er en operation, hvilket betyder, at der vil være ubehagelige fornemmelser, og en restitutionsperiode efter dette, desuden styrker kirurgisk indgreb ikke selve musklerne og kræver økonomiske omkostninger.
2. Øvelser - dette er de velkendte Kegel-øvelser, dvs. gymnastik for at reducere intime muskler. Sådanne øvelser kan være effektive og kræver ikke økonomiske omkostninger. Men det er vigtigt at udføre dem korrekt og regelmæssigt. Statistikker viser, at 70% af kvinderne udfører Kegel-øvelser forkert, hvilket kun kan forværre situationen. Derudover er der mange fejlagtige tip på Internettet, som ikke er relateret til de øvelser, der er udviklet af Kegel.
3. Intime muskeltræner - giver dig også mulighed for at styrke musklerne derhjemme. Nu er der et stort antal forskellige simulatorer, så vi har forberedt en lille anmeldelse, der afslører deres fordele og ulemper.

Jadeæg - De allerførste vaginalsimulatorer, der blev brugt i gamle tider. Dette er en god tilføjelse til Kegel-øvelser. Ægte jade har en antibakteriel virkning. Træning med jadeæg kræver dog den rigtige teknik, ellers kan du løsne og strække dine følsomme vaginale muskler. Det er værd at huske, at ægte naturlige jade er ganske dyre, så der findes ofte forfalskninger lavet af billige materialer. Brug af sådanne æg resulterer i irritation i slimhinden og ubehagelig udflod. Desuden bliver forfalskninger, i modsætning til ægte jade, ridset og fliset og kan skade sarte organer.

Vaginalkugler eller Kegelkugler, også ret berømt. Nu er der en lang række ændringer af vaginalkugler, de er relativt billige og kan være virkelig nyttige. Men for at øvelserne med bolde skal være effektive, skal du kende øvelsernes teknik, være forberedt på at bruge nok tid på træning og have mindst lidt trænet muskler. Begyndere har ofte problemer med at vælge den rigtige størrelse og vægt på kuglerne, da forskellige modeller er egnede til forskellige kvinder, og det anbefales, at vi gradvist øger vægten for at få et bedre resultat. Vær forsigtig, mange vaginalkugler kan forårsage irritation eller endda infektion, fordi de er lavet af materialer af lav kvalitet eller har en kompleks struktur.

Pneumatiske simulatorer. Den første sådanne simulator blev opfundet af V. Muranivsky og bruges stadig til wumbling. Teorien om vumbilding antyder, at de vaginale muskler er ringe placeret i hele vagina, og du kan lære at styre dem individuelt. Fra et medicinsk synspunkt har vagina imidlertid ukontrollerbare ringfibre, som er i ethvert andet hult indre organ. Og du kan lære at kontrollere musklerne på bækkenbunden, som er placeret i den nederste del af vagina. Klasser med Muranivsky-simulatoren og pneumatiske simulatorer udviklet på dens basis kan endda være farlige, da sådanne simulatorer øger det intra-abdominale tryk og ikke kun komprimerer vagina, men også øger trykket på bækkenbunden. Desværre, hvis bækkenbunden er svag, kan det føre til hængende organer, urininkontinens og hæmorroider.

Elektriske simulatorer eller muskelstimulatorer. Dette er de mest moderne og teknologiske simulatorer, i hjertet af deres arbejde er den bløde effekt af elektriske impulser på musklerne i skeden. Vi anbefaler, at du er opmærksom på en af ​​de mest berømte og effektive muskelstimulatorer - Elise-simulatoren fra det britiske firma TensCare.

Fødselslæge-gynækolog, kandidat i medicinske videnskaber, forfatter af forskellige videnskabelige publikationer, monografier og flere bøger om kvinders sundhed, Dmitrij Mikhailovich Lubnin, siger:”De intime muskler, der er i den nedre del af vagina, skal trænes. De elektriske impulser, der stammer fra muskelstimulatoren, trækker disse muskler forsigtigt sammen. Efterhånden bliver intime muskler stærkere, nye nerveafslutninger vises. Som et resultat kan en kvinde styre dem selv. Træning med en muskelstimulator er sikker, forårsager ikke smerter, kræver ikke fysisk aktivitet. Jeg anbefaler at arbejde med Elise muskelstimulator, da det garanteres giver resultater, forbedrer dit liv markant, hjælper med at helbrede prolaps af organer og vægge i vagina, lindre inkontinens og naturligvis øge fornøjelsen ved seksuel intimitet både din og din partner på kort tid. ”

Hvordan er man sikker på Elise-træningsmaskins kvalitet og ægthed?

Vælg pålidelige sælgere! I flere år har EliseShop onlinebutik leveret den originale Elise TensCare muskelstimulator direkte fra en britisk producent til virkelig konkurrencedygtige priser og giver to års russisk garanti (hvilket er meget vigtigt, fordi simulatoren i tilfælde af brud eller ægteskab straks udskiftes eller repareres i Rusland, og du behøver ikke at send det til et servicecenter i England). I butikens katalog kan du vælge ikke kun en muskelstimulator, men også de nødvendige komponenter, for eksempel sonder i forskellige størrelser.

Miise-stimulatoren Elise er meget nem at bruge og kræver ikke meget indsats - under træning kan du slappe af og læse en bog. Det giver hurtigt et håndgribeligt resultat, fordi det intensivt udarbejder hele komplekset af intime muskler. Muskelstimulatoren har 4 installerede programmer, du skal vælge det rigtige til dine mål, indstille pulskraften og træningens varighed - til effektive øvelser er 20 minutter om dagen nok.

Nu er der mange kinesiske og koreanske analoger af Elise, der præsenteres som moderne europæiske simulatorer. Vi anbefaler ikke brugen af ​​dem, da de ikke er klinisk testet og kan være skadelige for dit helbred. Miostimulator Elise TensCare er InterTec-certificeret i henhold til den internationale kvalitetsstandard, har bestået kliniske forsøg og er anerkendt af internationale sundhedsorganisationer. Simulatoren er sikker, har praktisk taget ingen kontraindikationer og giver dig mulighed for at opnå de første resultater efter to ugers regelmæssige klasser.