Ammende mødre under amning

Når det gælder fodring af en ammende mor, har mange foreninger med strenge regler, begrænsninger, en streng diæt og store problemer for babyen, hvis moren spiste "noget ikke stemmer." Diætets tema under amning er indhyllet i forskellige myter og skrækhistorier, og unge mødre ved normalt ikke, hvem de skal lytte til: børnelæger, bedstemødre, venner eller ammekonsulenter. Anbefalinger og udtalelser er modstridende, så vi vil forstå sammen.

Vi anbefaler, at du tilføjer denne side til dine bogmærker, siden opdateres konstant, og der tilføjes links, der beskriver (fordele og ulemper) ved mad til en ammende kvinde under amning. Artiklen har en masse videotips, vi anbefaler at du ser.

Og hvor er maden?

Strengt taget afhænger amning ikke af mors ernæring. Processen med mælkeproduktion reguleres kun af hormoner (prolactin og oxytocin). Modermælken i sig selv produceres af blodplasmaelementer, så ernæring påvirker amning på samme måde som blodsammensætningen - meget indirekte, hvilket ændrer indholdet af visse elementer lidt. Selv med meget dårlig ernæring er en kvinde i stand til at amme, og babyen vil ikke lide af mangel på næringsstoffer. En ammende moders krop er oprettet på en sådan måde, at alt, hvad der er nyttigt og nødvendigt for babyen, får i mælk, og hvis nogen lider af en mangel på nødvendige stoffer, er dette moren selv. Det viser sig, at en ammende mor har brug for at overvåge ernæring, så hendes krop har nok ressourcer til sig selv, da babyen under alle omstændigheder vil tage sin egen.

Vi har allerede skrevet en artikel om ernæring, du kan finde: hvad du kan spise en ammende mor, hvad du skal spise anbefales ikke

Videotutorial: mors ernæring til amning - generelle principper

Hvad og hvordan man spiser en ammende mor

Den ammende moders kost er ikke meget forskellig fra kosten under graviditet, og anbefalingerne til tilrettelæggelse af ernæring er ens.

• Det tilrådes at øge det daglige kalorieindhold med 500-600 kcal sammenlignet med den sædvanlige tilstand. Hvis du ikke går ud over disse tal, påvirker dette ikke tallet. Mælkeproduktion kræver øget energiforbrug, så der er meget at bruge på ekstra kalorier.
• Spisning anbefales ofte i små portioner for at give kroppen en konstant strøm af næringsstoffer. At prøve at indtaste måltider i en eller anden tilstand giver ikke meget mening, det er nok at spise efter appetit. Det er godt at have noget til snack i tilgængeligheden. I betragtning af at babyen først er i nærheden af ​​brystet i lang tid, kan sultfølelsen fange under eller umiddelbart efter fodring.
• Grundlaget for ernæring af en ammende mor efter fødsel er den klassiske ernæringspyramide. I kosten skal korn, kød, undertiden fisk, grøntsager og frugt være til stede. I det store og hele, jo mere varieret mad, jo bedre. Der er ingen strenge forbud, men der er nogle produkter, som du skal være forsigtig med og introducere dem i din diæt på en speciel måde. De diskuteres separat.
• En ammende kvinde skal drikke nok væske. Normalt er det ca. 2 liter om dagen, men hvis du ikke virkelig vil drikke, skal du ikke hælde vand i dig selv med magt. Her er det vigtigt at finde en mellemgrund og ikke blive ført væk af vandmassen, da vi taler om en tilstrækkelig mængde væske, og hver af dem har sin egen, bestemt af vægt og sammensætning.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, en neonatolog, en medarbejder i afdelingen for patologi for nyfødte og premature børn på børnenes bykliniske hospital nr. 1 i Nizhny Novgorod, fortæller om ernæring af en ammende mor.

"Ikke" for en ammende mor

Strengt taget er der ingen strenge forbud og begrænsninger for ernæring af en ammende mor. Nogle fødevarer er dog forbundet med risikoen for allergier hos babyen, så deres brug er bedre at begrænse og generelt spiser med forsigtighed.

1. Protein af komælk. I modsætning til hvad man tror på fordelene ved komælk for babyer, er dette produkt ekstremt uønsket til forbrug ikke kun af babyen selv, men også af dens mor. I sin sammensætning er komælk meget langt fra menneske og indeholder proteiner, der er fremmed for vores krop. Mors indtagelse af hel komælk kan forårsage tarmproblemer hos babyen eller forårsage allergier. En helt anden sag er fermenterede mælkeprodukter (kefir, gæret bagt mælk, ost). Der er det samme protein i en anden, lidt ændret form og opfattes af kroppen meget bedre.
2. Vegetabilsk protein er glutenfrit. Alle mødre har hørt og er opmærksomme på glutenfri korn til babyer, men ikke alle udelukker dette protein fra deres diæt. Gluten findes i alle korn med undtagelse af ris, boghvede og majs. Nogle gange forårsager det en allergi, så du skal være forsigtig med andre korn, introducere dem gradvist og overvåge reaktionen.
3. Kemiske tilsætningsstoffer (farvestoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer). En nyfødt babys krop har endnu ikke forberedt sig på et sådant ”kemisk angreb”, og det, som en voksen ikke får øje på, kan forårsage en allergi hos en baby.
4. Eksotiske frugter. På dette tidspunkt afhænger det alt af bopælsregionen. Så i Spanien bruges appelsiner til den første fodring, og på vores breddegrader er de eksotiske. Den bedste mulighed ville være at spise lokale sæsonfrugter, dette reducerer risikoen for en uønsket reaktion.
5. Frugt og grøntsager er røde. Det potentielle allergen er netop det røde pigment og i store doser. Så et barn kan "drysse" fra en hel tallerken jordbær eller tomatsalat, og intet kommer fra et par bær eller skeer. I nogle tilfælde kan allergenet generelt fjernes, f.eks. Ved at afskære huden fra et rødt æble.

Mere om det faktum, at du ikke kan spise til en ammende mor (og at det stærkt ikke anbefales til mødre under HB) – https://kid.htgetrid.com/da/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Det menes, at hvis moderen ikke har nogen allergi over for noget, så er det usandsynligt, at babyen har det. Nogle gange, ganske uventet, ser en reaktion på tilsyneladende ufarlige og velkendte produkter til nogle sorter af fisk eller kød. Opmærksomhed på barnets reaktioner og rettidig eliminering af et uønsket produkt vil hjælpe med at undgå langvarige problemer. Normalt udvider mødre gradvist deres kost, og i en alder af 6 måneder fornægter de ikke længere sig noget, fordi babyens krop tilpasser sig nye stoffer og bliver i stand til at absorbere dem.

Høring af Irina Zakharova (professor i DMN)

Myter om amning

I emnet fodring af en ammende mor er der mange misforståelser, der overføres fra mund til mund og forvirrer mødre. Hvilket af dette rene vand er ikke sandt, og hvad er der stadig stedet at være?

• Jo mere væske der kommer ind i kroppen til en ammende mor, jo mere mælk vil være. Vi har allerede bestemt, at mængden af ​​mælk kun afhænger af hormonet prolactin produceret som et resultat af brystsugning, derfor er det umuligt at øge mælkeproduktionen ved at øge væskeindtagelsen. Et andet hormon er imidlertid involveret i amning - oxytocin. Han er ansvarlig for "lækage" af mælk fra brystet. Frigivelsen af ​​dette hormon provokerer hedeture, som alle kvinder kender. En varm drink starter produktionen af ​​oxytocin i kroppen, så det er lettere at fodre efter en kop te - selve mælken flyder ind i munden. Denne proces påvirker ikke mængden af ​​mælk, så hvis du har brug for mere mælk, behøver du ikke at justere kosten eller øge væskeindtagelsen. Den eneste måde at opnå effekten er at knytte babyen til brystet oftere.
• Nødder øger amning og gør mælken fedtere. Generelt er sammensætningen af ​​modermælk næsten konstant uanset de indtagne fødevarer, og at øge fedtindholdet i mælken gennem ernæring er generelt umuligt. Passion til nødder øger ikke fedtindholdet i mælken, men ændrer sammensætningen af ​​fedt, hvilket gør mælken mere tyktflydende og derfor vanskelig at få for babyen.
• Agurker, kål og druer forårsager øget gasdannelse hos babyen. Dette er ikke helt en myte, en sådan reaktion kan virkelig være, men hvis moren ikke selv lider af oppustethed efter disse produkter, er barnet sandsynligvis ikke bange.
• Løg, hvidløg og krydderier gør mælken smagløs. Også her er det ikke så enkelt. Smagen på mælk kan ændre sig, men det betyder ikke, at babyen vil nægte at amme, så det er ikke nødvendigt at kategorisk afvise disse produkter. I eksisterende undersøgelser om dette emne forsømte børn på HB ikke deres mors bryster.

Sygeplejerske mors ernæring: myter og sandhed – https://kid.htgetrid.com/da/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - en konsulent om amning og pleje af babyer - fortæller, hvordan man spiser ordentligt til mor i den nyfødte periode. Giver anbefalinger om ernæring: hvad der skal udelukkes fra din diæt i fodringsperioden, og hvad der skal være opmærksom på (om produkternes sammensætning, deres kombination og metoden til deres tilberedning). Takket være disse henstillinger vil en ammende mor kunne spise kvalitet og varieret uden konsekvenser for sit barn.

Det viser sig, at ernæring af en ammende mor ikke er forbundet med særlige vanskeligheder og ikke er noget, der overstiger grænserne. Med forsigtighed kan du spise absolut alt.

Der er en opfattelse af, at jo mere varieret moderens ernæring er, desto mindre fordøjelses- og allergiske problemer har babyen, da den ammede baby bliver bekendt med forskellige produkter gennem modermælken og hans krop tilpasser sig dem. Når vi siger "alt er muligt", mener vi alt inden for rammerne af en sund kost. Fastfood, alkohol og masser af slik har ingen plads i kosten til en ammende mor. Overordnet set vil overholdelse af principperne i en sund kost ikke skade nogen, men for unge mødre er dette især sandt. Ofte, efter fødslen af ​​et barn, skifter hele familien til ordentlig ernæring, hvilket i sig selv er et stort plus for alle.

Vi læser mere: Top 10 ernæringsmæssige retningslinjer for en ammende mor

Indkøbsliste

• Amning frugt
• Frugt i ernæring af en ammende mor
• Amning Grøntsager
• Melon
• Æblerne
• bananer
• Grape
• Vandmelon
• Kål (frisk, saltet)
• Beet
• Agurker (friske, saltede)
• Tomater (friske, saltede)
• Skat, mens du ammer
• Solsikkefrø (stegt, græskar)
• valnødder
• Fisk (stegt, saltet, tørret, rød)
• Teas
• Is i GW-perioden
• Abrikoser og tørrede abrikoser
• dild
• En ananas