Modermælk er en ideel mad til et spædbarn. Fra fødslen tilfredsstiller den fuldt ud alle behovene i en voksende babys krop, fra vitaminer til næringsstoffer. For at moren skal have fuld mælk, er hun nødt til at introducere en hel liste med sunde produkter i sin fødselsdiet. Et af disse produkter er valnødder. I hvilke mængder, de kan bruges, hvad er fordelene ved valnødder under amning, og er der kontraindikationer til brug, vil vi overveje i denne artikel.
Fordelene ved valnødder under amning
Valnødder er et meget kalorieindholdigt produkt. 100 gram nødder indeholder 656 kcal, hvoraf 547 kcal stammer fra fedt. Men for alt deres kalorieindhold er de praktisk taget blottet for kulhydrater. Og dette antyder, at det er meget vanskeligt at forkæle en figur ved at indtage en håndfuld nødder dagligt. Men de mætter modermælk med proteinstoffer, aminosyrer, umættede fedtsyrer, hvilket kun er gavnligt for babyen. Valnødder indeholder tanniner, carotenoider og æterisk olie. De hjælper med at berolige babyens nervesystem og har en gunstig effekt på hans søvn.
Få mennesker ved, men valnødtskerner indeholder en betydelig mængde askorbinsyre. Derfor, med en mild forkølelse eller et tab af immunitet, vil det især være vigtigt for en ammende mor at nyde valnødder.
I mellemtiden betragtes valnødder som et allergifremkaldende produkt på grund af indholdet af æterisk olie i kernen (0,03%). Hvis et af de nære familiemedlemmer eller moren selv lider af allergiske reaktioner på mad, har astma eller er overfølsom over for enhver form for allergen, er det værd at tiden medtages nødder i kosten, når du ammer. En allergi hos en baby kan også udvikle sig ved misbrug af en mor i at spise valnødder, hvilket markant overstiger den tilladte norm. Et allergen kan ophobes i babyens krop og manifestere sig i løbet af et par uger. Allergiafhængighed er den eneste kontraindikation for udelukkelse af nødder fra diæt fra en ammende mor. Husk, at valnødder er nyttige til amning, men også kræver et moderat forbrug.
Valnødder i ernæring af en ammende mor
Først og fremmest vil vi besvare spørgsmålet om interesse for de fleste nyligt myntede mødre - er det muligt at spise valnødder, når du ammer? Svar: det er muligt, men en bestemt foranstaltning skal overholdes. I kosten til en ammende mor reduceres brugen af disse nødder, vi elsker til 4-5 kerner pr. dag. Bedst hvis det er en snack mellem morgenmad og frokost. Det er godt at spise valnødder i kombination med andre nødder, nødderblandinger.
Det er værd at undgå at bruge stegt valnødder, hasselnød marmelade eller kager med en fyldningspleje af nødder og sukker. I denne form giver nødder lidt gavn, men babyen kan forårsage angst og blive årsag til kolik i barndommen.
Men uden frygt kan du tilføje din naturlige valnøddeolie til din mad. Dette er et sjældent produkt på vores bord, men du kan købe det i næsten ethvert supermarked. Denne olie er ikke egnet til stegning (og det er uønsket for en ammende mor at bruge stegte retter), men til påklædning af salater og endda en sideskål fremstillet af korn, er den ideel. Koncentrationen af vitaminer i olie efter presning af nødder er maksimalt bevaret. Brug af valnøddeolie hjælper mor med at fikse afføring efter fødsel, barnet forhindrer forekomst af forstoppelse.
Der er en misforståelse af, at valnødder har en kraftig laktogen virkning, bidrager til en skyl af mælk. Nødder har faktisk ikke denne virkning. De øger kun ernæringsværdien og kalorieindholdet i mælken, hvilket hjælper babyen med at blive fuld længere. Men valnødder påvirker ikke radikalt kanalerne i brystkirtlerne. Derfor kan de ikke forårsage laktostase eller mastitis.
Afslutningsvis vil jeg sige, at valnødder er et værdifuldt fødevareprodukt, hvilket er ønskeligt for tilstedeværelsen i kosten under amning. Det er kun klogt at bruge det, og så er dette produkt kun til gavn.
Om emnet for en ammende mor:
Hvem drager fordel af valnødder
Når jeg allerede har lidt erfaring (jeg er mor til to børn), kan jeg sige, at jeg formåede at støtte processen med amning med en baby under 3 år netop takket være valnødder. I øjeblikket er det yngste barn 1 år gammel, og vi spiser også mælk. Jeg spiser et par nødder om dagen, hvilket er nok. Ikke et, ikke et andet barn blev hældt ud, måske skal du bare kende foranstaltningen.
Jeg spiser lidt, og de får mig til at få gas, hvilket er meget ubehageligt.