Emnet for en ammende mors ernæring er bestemt vigtigt. Når alt kommer til alt skal du nu ikke kun tænke på din diæt, men også om babyens reaktion på forskellige produkter og kvaliteten af modermælken. Diskussioner flammede op omkring amning og ernæring af en ammende mor på alle tidspunkter, ikke uden grund er der et ordsprog "hvor mange mennesker, så mange meninger." I næsten alle områder af vores tid er der mange myter og fordomme, og ernæringen til en ammende kvinde var ingen undtagelse. I vores samtale i dag vil vi tale om alle de eksisterende myter og tale små kommentarer om hver af dem.
- Den første myte. Husk at drikke komælk og fortynd teen med den. Det øger mængden af modermælk
Hele komælk er et fremragende allergen, så vi anbefaler ikke at bruge det i dets rene form. Er du sikker på, at dette ikke påvirker barnet? Derudover er en stigning i mængden af mælk simpelthen ikke påkrævet med en veletableret laktationsproces. Det produceres så meget, som din baby har brug for. Desuden kan øget produktion af modermælk forårsage almindelige sygdomme som f.eks lactostasis og mastitis.
Blandede drikkevarer absorberes dårligt, så det er bedre at udelukke te med mælk fra din diæt. Derudover har han ikke de laktogone egenskaber, der er tildelt ham. Det er meget mere nyttigt at spise yoghurt, kefir og andre mejeriprodukter. For at slukke tørsten kan du drikke stuet frugt, svag te og mineralvand (vælg bare den der ikke indeholder gas).
Vi læser også: lactogon-te
- Den anden myte. Du skal spise citrusfrugter, kiwi og mango, de har en masse vitaminer
Citrusfrugter indtager de øverste linjer på listen over allergifremkaldende produkter, så det tilrådes ikke at misbruge dem. Og vores krop er faktisk ikke vant til forskellige eksotiske frugter. Hvorfor har du brug for denne uberettigede risiko? Spis bedre æbler og de frugter, der dyrkes i din klimazone.
Vi læser også:
frugt i kosten af en ammende mor
- Den tredje myte. Grøntsager i rød, orange og gul farve forårsager en allergi hos et barn
Hvis du aldrig har haft en allergi mod grøntsager af disse blomster, det vil sige, kan du sikkert. Men barnets helbred skal naturligvis overvåges. Ethvert nyt produkt skal startes for at blive spist i små portioner, mens man nøje overvåger kroppens reaktion på krummerne. Og farve spiller ikke nogen rolle her.
Vi læser også: ammer grøntsager
- Den fjerde myte. Kød skal spises i begrænsede mængder.
Kød indeholder mange "nyttigheder", som en ammende mødres krop har brug for, og også babyen. Du skal bare vælge det omhyggeligt. Svinekød er for eksempel for fedt, det er virkelig bedre at begrænse det.Andekød er også uønsket, fordi det fordøjes dårligt. Men kylling med oksekød - til helbredet.
Vi læser også: hvad kan du spise en ammende mor
- Den femte myte. En ammende mor skal drikke meget. Det øger mængden af mælk
I enhver persons krop er der et hormon, der er ansvarlig for vand-saltbalancen. Overskydende væske udskilles, og i nærværelse af tørst tillader hormonet ikke kroppen at udskille vand. Mælk kan faktisk blive mindre, hvis en ammende mor tørstes løbende. Men hvis der er meget vand i kroppen, reduceres produktionen af oxytocin, og mælken begynder at skille sig værre ud af kanalerne. Skiller sig ud, men ikke træner!
Husk en enkel sandhed - mælk dannes af blod og lymfe under den følsomme "overvågning" af prolactin. Mors rigelige drikke har absolut intet at gøre med det!
Derfor konklusionen: du skal drikke i de volumener, som din krop kræver det. Han har brug for at vide, hvad han har brug for, og i hvilke mængder.
- Den sjette myte. Du kan ikke spise slik, mens du ammer.
Der er ingen mening i at nægte dig selv denne fornøjelse fuldstændigt. Ved amning er det vigtigt at udelukke overdreven indtagelse af kakao og sukker, derfor fjerner vi chokolade og alle slags kager fra kosten. Der er intet forkasteligt i det faktum, at mor spiser marshmallows, frugtmarmelade, pastille eller tørring.
Vi læser også: at du ikke kan spise til en ammende mor
- Den syvende myte. Mængden og kvaliteten af modermælken afhænger af den ammende moders kost. Brug for at spise så mange fødevarer med højt kalorieindhold som muligt.
Vi har allerede nævnt her, at modermælk ikke produceres af de produkter, som en kvinde bruger, og at dens mængde derfor ikke på nogen måde kan forbindes med underernæring. Selv med den meget dårlige ernæring af en ung mor, kan mængden og kvaliteten af mælk tilfredsstille alle behovene hos barnet. Spørgsmålet er anderledes - hvordan alt dette vil påvirke morens velbefindende, fordi kroppen bruger alle mulige og umulige reserver til mælkeproduktion. Ved utilstrækkelig mætning kan kroppen simpelthen ikke modstå en sådan belastning. Derfor er du nødt til at spise godt, men du vil ikke være til nogen fordel, hvis du begynder at overspise eller tvinge dig selv til at spise.
- Myte ottende. Ammende mor skal følge en diæt
Til de fødevarer, der normalt spises i din familie, er barnet vant selv under det intrauterine liv. Derfor er det mere skadeligt end nyttigt at ændre din diæt radikalt.
- Myte ni. Træning påvirker amning negativt
En negativ effekt på amningsprocessen kan kun have en stærk daglig belastning med lang varighed. Hvis du vil gå på et fitnesscenter et par gange om ugen for at holde dig i form, er der ingen skade. Forsøg ikke at overbelaste dit bryst. Daglige afgifter tæller slet ikke, der vil bestemt ikke være nogen skade fra dem.
Vi læser også: rehabiliteringsøvelser efter fødsel - 14 enkle øvelser
Ernæringen til enhver ammende mor skal afbalanceres i første omgang. Du kender din krop bedre og er i stand til at lave din egen diæt. Spis varieret, lækker og vigtigst af alt - med glæde.
Vi læser også: foder en ammende mor
Vigtigt om amning:
Væsentlige tip til HB til ammende mødre – https://kid.htgetrid.com/da/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Sådan fodres og påføres babyen på brystet – https://kid.htgetrid.com/da/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Hvorfor det gør ondt at amme – https://kid.htgetrid.com/da/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 ernæringsmæssige retningslinjer for en ammende mor – https://kid.htgetrid.com/da/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Flere meninger, flere myter, mere sandt
Det tror jeg også!! Jeg prøvede at holde mig til diæter lidt over en måned! Så spyttede hun! Jeg besluttede, at barnet skulle prøve gennem gv alt !!! Vi er næsten 3 måneder gamle! ! lider ikke af udslæt