Hvilken slags frugter kan en ammende mor spise, mens hun ammer?

En ammende mor skal modtage en fuld mængde af de nødvendige næringsstoffer og vitaminer til kroppen. Dette er kun muligt med en afbalanceret diæt, som ikke kan tænkes uden frugt. Og hvis der ikke opstår krav til vores "indfødte" æbler, hvad så med overfloden af ​​andre frugter? Når alt kommer til alt kan meget nyttig, rig på mikroelementer og tilsyneladende velkendte frugter skade en baby. Vi tilbyder en række principper, som en ung mor skal overholde, når hun udarbejder sin menu, og hver ammende mor skal vide, hvad frugter kan og ikke bør spises under amning.

Det er ingen hemmelighed, at ofte en ernæringsmors ernæring er væsentligt anderledes end andre menneskers ernæring. Graviditet, fødsel og de næste par måneder efter fødsel fjerner en enorm mængde energi, så hun er nødt til at genopfylde kroppens ressourcer. Spiser frugter under amning, forsyner moren sig selv og hendes baby med de nødvendige vitaminer.

Gør ikke nogen skade: hvordan man undgår allergi og ikke provokerer kolik

Før barnets måned vælger vi frugterne ved hjælp af udelukkelsesmetoden:

1. Efter farve: Fjern røde og orange frugter fra kosten. Pigmentet, der giver dem en lys farve, fremkalder allergiske hudreaktioner - udslæt, pletter. En undtagelse kan være et rødt æble, hvis du først fjerner huden fra den.
2. Efter slægt: udelukker citrusfrugter. Det høje indhold af C-vitamin gør dem til stærke allergener. Du kan kun lægge en lille skive citron i te.
3. Af graden af ​​påvirkning på tarmens mikroflora: druer, blommer, nogle sorter af pærer. De forårsager oppustethed, flatulens. Fra plommen kan du forvente en overraskelse med en stærk afførende effekt, som er helt uønsket for en lille krop (men under forstoppelse hos en mor eller baby kan en blomme bare komme til undsætning).

Grundlæggende artikel: Hvad du kan spise ved amning

Spis din eksotiske

Duftende eksotiske frugter (papaya, mango, ananas) og citrusfrugterne nævnt ovenfor er ufarlige på grund af deres fremmedhed til vores lande. Eksempel: i det solrige Spanien, appelsiner og mandariner i de første positioner i mødres kost og i supplerende fødevarer til børn. For dem er det et mindre allergen end de samme korn med glutenindhold. Men for Rusland, især centralt, er det stadig eksotisk og en vis risiko.Undtagelsen er hypoallergeniske bananer, som russerne nyder at spise siden barndommen.

Fordelene ved et æble fra sin have i sammenligning med den eksotiske frugt, der kom fra oversøiske regioner, er åbenlyse: den første mulighed er meget mere praktisk og nærende.

Det er bevist: den menneskelige krop absorberer frugt hurtigere og bedre, hvilket er karakteristisk for en bestemt region, hvor en person bor.

Men det er forkert at udelukke "ikke-indfødte" frugter fra kosten som helhed. Det er gennem modermælk, at et barn bliver bekendt med alle ernæringskomponenter. Og efterfølgende, i den periode, hvor babyen fodres, især frugt, vil det være meget lettere. Barnet vil allerede vænne sig til komponenterne i forskellige frugter, der tidligere blev spist af moren og vil tage dem uden uønskede reaktioner, og moderen vil også give mælken beskyttelsesmekanismer mod potentielle allergener, som hun allerede har dannet.

Eksotiske frugter importeres pr. Definition, og betingelserne for deres transport er langt fra ideelle. Ikke en enkelt frugt eller bær kan udholde en lang rejse, hvis det ikke tidligere er behandlet med kemikalier for bedre opbevaring. Og hvis du tør at bide en fremmed forbudt frugt, skal du gøre det lidt efter lidt og ikke i den første måned af babyens liv. Det er bedre at fjerne skrellet, og selve frugten skal først vaskes i en opløsning af bagepulver.

Sæsonbestemte frugter - valget af en omsorgsfuld mor

Showcase og hylder i supermarkeder og markeder glæder vores øjne med frugtdiversitet året rundt. En ammende mor skulle være på vagt og tænke: hvor kom saftige blåbær eller lokkende hindbær fra i januar? På boksen finder vi svaret - Chile (eller en anden fjern "banan" -republik). Om de skadelige omkostninger ved transport af oversøiske frugter og bær er vi nævnt ovenfor. Og uforudsigeligt, hvilken effekt vil have kemiske forbindelser, der trænger ind i modermælk på babyens skrøbelige krop.

Hvad angår sæsonbestemthed, er det værd at lytte til eksperters mening: de fleste af frugterne har en klar tidsramme for modning, og i deres "egen" sæson indeholder de flere vitaminer og næringsstoffer. Smagen af ​​frugt under naturlig modning er også bedre.

Her er en liste over sæsonbestemte frugter og bær, der er meget nyttige på HB.:

1. Sød kirsebær (hvid, gul) fra maj til august. Du kan bruge det fra den første dag.
2. Rips (rød, sort). Det har meget C-vitamin og henviser derfor til potentielle allergener. Efter den tredje måned kan du introducere frugtdrikke baseret på den og derefter bærene selv.
3. Nektariner, ferskner, medio juli-september. De er rige på silicium, og derfor forbedrer de metaboliske processer. Du kan prøve først, vigtigst af alt, at overvåge barnets reaktion.
4. Fig. Fra juni til september. Det har et antipyretikum, øger kroppens modstand mod sygdomme, hvilket er vigtigt for HS, når der er en begrænset liste over medicin i reserven for ammende mødre.
5. Persimmon, fra oktober til december. Det øger perfekt hæmoglobin og mættes med jod. Det er bedre at introducere frugten i kosten ved amning efter tre måneder, men denne frugt er ikke egnet til fodring: Den er fyldt med tarmhindring hos babyen.
6. Garnet. Fra september til slutningen af ​​december. Granatæblejuice (fortyndet) ved moderat forbrug vil kun forskønne mors kost. Op til en måned er det bedre at undlade at stemme, og derefter prøve at indtaste, en enkelt portion må ikke være mere end 30 ml.

Når sjælen kender mål

Det er nødvendigt at gradvist introducere nye frugter i mors ernæring (også juice og frugtdrikke), et nyt produkt over 3 dage. Det tilrådes at spise en lille skive i første halvdel af dagen, babyens reaktion (hvis nogen) vises på aftenen. Hvis en mistænksom reaktion (pletter eller udslæt på huden, skrælning, tør hud) ikke er langsommere, skal du udelukke brugen af ​​dette foster i en periode på en måned, men prøv derefter igen. Babyens fordøjelseskanal modnes gradvist, og det er lettere at vænne sig til det nye produkt. Hvis alt er i orden, spis roligt, den gennemsnitlige daglige portion vand til frugter er 200-300 gr.

Det er vigtigt at overveje din egen individuelle intolerance: Hvis en frugt før graviditeten eller under den forårsagede afvisning, skal du ikke skubbe den nu, selvom den er meget nyttig.

Det skal forstås: din baby er unik, hans reaktion er uforudsigelig. Nogle børn ”fordøjer” jordbær roligt, mens andre drysser og kvælder af en neutral pære. Men du skal overholde de generelle anbefalinger, fordi stærke allergiske reaktioner i den tidlige barndom er årsagen til mere komplekse sygdomme (atopisk dermatitis, allergisk astma). Derfor er det nødvendigt at opdele klart: hvilken slags frugter er mulige, hvilke ikke er det.

Så som en konklusion er nedenstående lister over tilladte og ikke anbefalede frugter under amning.

Frugter tilladt til amning

• Æblerne. Ideel til HS. Indeholder en stor mængde fiber, sørg for jern, calcium, magnesium, jod. Det er fyldt med energi, gendanner styrke og har en let afførende effekt. Oftest anbefales grønne æbler, men med omhyggelig brug kan du spise alle sorter. Det anbefales at spise æbler ved at fjerne skrællet og endnu bedre, når de bages (bages f.eks. I mikrobølgeovnen - behandlingen er klar på 2-3 minutter) for at undgå stærk gasdannelse i babyen. Mere om æbler med HS;
• pærer. Den bedste kilde til folsyre, pektin, fiber til en ammende mor, også de har en stor mængde kalium, vitaminer A, B9, C. Du skal spise uden et skræl og med ekstrem forsigtighed kan det provosere kolik hos en baby;
• ferskener. Nyttige frugter tilladt under amning. De er rige på magnesium, det er et godt antidepressivt middel: det forbedrer humør, stressresistens, afbalancerer psyken, plus alt er et uundværligt materiale til udvikling af babyens hjerne;
• Abrikos. Den er rig på vitaminer, mineraler, beta-caroten - det er så nødvendigt for en effektiv funktion af immunsystemet. I detaljer om abrikos;
• Vandmelon. På grund af dets vandighed øger amning og forbedrer stofskiftet. Men der er faldgruber her - moderne vandmelon dyrkes ved hjælp af kemiske tilsætningsstoffer, så deres brug er bedre at begrænse eller helt opgive dem - mere om vandmelon med varmt vand;
• Blomme. Et godt afføringsmiddel, så hvis der er forstoppelse i krummer, kan mor tilføje et par blommer i menuen. Men lad dig ikke bære med dig, ellers kan du opnå den modsatte effekt - irritation af tarmslimhinden og løs afføring. I babyfødeafdelinger kan du finde sviskepure;
• Banan. En fremragende dessert til mødre: den indeholder meget kalium, den stimulerer produktionen af ​​serotonin (et hormon af glæde) og er en fremragende energikilde. Det har et højt kalorieindhold og minimalt fedtindhold. Fantastisk snack til at genopfylde energi (se artikel om bananer);
• bær (søde kirsebær, stikkelsbær, kirsebær, rips) - en rig ressource med antioxidanter og vitaminer og forårsager som regel ikke allergi hos babyen. De fleste bær har nok vitamin C til at øge immuniteten og forhindre forkølelse.

Uønsket frugt i de første 3 måneder

• Eksotisk (papaya, mango, feijoa, kiwi, en ananas osv.) - kan forårsage allergiske reaktioner hos barnet. Men den samme kiwi er en kilde til vitamin E, som desværre ikke findes i alle frugter. Denne antioxidant fjerner giftstoffer fra kroppen, normaliserer tarmkanalen i mave-tarmkanalen og forhindrer udvikling af kræft hos mor og barn. Generelt indeholder eksotiske frugter mange vitaminer, de er velsmagende og diversificerer kosten. Det anbefales dog ikke at læne sig mod dem. Fra fire måneders alder kan du medtage et sådant foster i menuen og se på reaktionen fra babyen. Hvis intet generer ham - kan du spise. Men vær forsigtig - al overdreven brug påvirker barnet .;
• Citrus (appelsin, citron, lime, grapefrugt, mandarin). De stærkeste allergener anbefales at de indgives fra den 4. måned i babyens liv.Af citruserne er frugten pomelo god for mødre, den er mindre allergisk sammenlignet med dens kolleger;
• vindruer Det rige indhold af mineraler og sporstoffer bidrager til den fulde udvikling af knoglesystemet. Men babyen har en høj risiko for oppustethed, så du skal spise det lidt. I detaljer om vindruer;
• bær (hindbær, havtorn, jordbær og jordbær) er "kendte" allergener, de skal også indtages i mad lidt efter lidt.

Sygeplejerske mødre har brug for et stort antal vitaminer og mineraler fra forskellige grupper for at opretholde fuldt liv, hende og barnet. Derfor kære mødre, spis frugter, tænk på babys sikkerhed, husk på en følelse af proportioner, og alt vil være i orden!

LÆS OGSÅ:

• Frugt i ernæring af en ammende mor
• Hvilken slags grøntsager kan en ammende mor spise, mens hun ammer?
• Er det muligt at spise melon til ammende mødre?

Hvilken slags frugt kan en ammende mor

Mad til varmt vand: mulig, ikke mulig, reaktion