¿Cómo dormir una mujer embarazada? ¿Puedo dormir sobre mi estómago, espalda y de qué lado es mejor?

¡Lo que las mujeres embarazadas no aprenden es elegir ropa, practicar deportes e incluso dormir! La expectativa del bebé pasa al cuidado de sí mismo y del niño. Las mujeres embarazadas en este momento a menudo notan alteraciones en el modo de sueño, se produce debido a cambios hormonales que acompañan a una situación interesante. Ya en las primeras etapas, el cuerpo de la mujer cambia, al igual que el régimen de sueño, y en las etapas posteriores, una gran barriga no permite encontrar una postura cómoda. Además, las mujeres embarazadas tienen muchas preguntas: ¿puedo dormir boca abajo, puedo dormir boca arriba y de qué lado es mejor dormir? Derecha o izquierda.

Buen sueño en el primer trimestre

Esta vez a menudo se caracteriza por una depresión del sistema nervioso. La futura madre tiene somnolencia. No tienes que luchar contra ella, solo date una buena noche de sueño. Piensa en el feto que todavía está tan indefenso. Tu sueño es importante para él.

En las primeras etapas, puedes dormir en cualquier posición cómoda. Puede que no sea muy cómodo para el estómago, ya que el pecho se vuelve doloroso y muy sensible debido a los cambios hormonales. En este momento, debes acostumbrarte a las poses que usarás en unos meses, en la parte posterior y lateral.

Características del segundo trimestre.

La salud de la mujer mejora después de 12 semanas de embarazo. Los cambios de humor y las náuseas en la mañana desaparecen. En este momento, los problemas asociados con la reestructuración hormonal ya habían terminado. Y los nuevos inconvenientes, como dolor de espalda, exceso de peso, torpeza, aún no han comenzado. Aparecen, por regla general, en los últimos meses. Pero la cuestión de cómo dormir se está agudizando. ¿Qué pose para elegir?

Por este tiempo, un sueño en el estómago ya no es adecuado. Después de todo, aumenta tanto que en esta posición puedes aplastar al bebé con tu peso. Vale la pena considerar otras opciones y para garantizar un sueño continuo y sólido. Después de todo, es probable que se sienta incómodo en esta posición debido al abdomen redondo.

Óptimo en el segundo trimestre es una pose en la espalda. Como el peso del bebé aún es pequeño, la futura madre se sentirá cómoda: el diafragma y la columna no se apretarán. Sin embargo, después de que el bebé comience a moverse, es recomendable cambiar la postura. El más cómodo y útil en este momento dormirá de lado. Mejor a la izquierda, pero en la mitad del embarazo, la derecha también es adecuada.

Cómo dormir en el tercer trimestre

El abdomen en este momento aumenta significativamente, lo que crea nuevos problemas y preguntas. Dormir lo suficiente en el tercer trimestre no es tan fácil como antes. Por lo tanto, vale la pena considerar detalles importantespara ayudarte a hacer esto.

• Debes preparar no solo a ti mismo, sino también el espacio para la cama.Asegúrese de ventilarlo. Es suficiente abrir la ventana durante 10-15 minutos. En verano, se recomienda dormir con la ventana abierta.
• Su camisón y ropa interior deben estar hechos de tela natural. Esto hará que dormir sea más cómodo.
• La elección de las almohadas juega un papel importante. Es importante que sea elástico, y también lo suficientemente alto como para que la curvatura de la columna y el cuello sea correcta. Durante el sueño, puede colocarlo debajo de la espalda, y no solo debajo de la cabeza. Esto reducirá la carga en la columna vertebral y los músculos de la espalda pueden relajarse lo más posible. Para las mujeres embarazadas hay almohadas especiales con las que puedes hacer un "nido" para el abdomen. Ayuda mucho dormir bien en el tercer trimestre. Experimente con almohadas regulares de diferentes tamaños. Puede colocarlos debajo del pie, debajo del estómago, debajo de la espalda baja, entre las piernas, como prefiera.

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¿Qué lado?

En las etapas posteriores, se recomienda dormir del lado izquierdo. ¿Por qué exactamente a la izquierda? Esto se debe a las peculiaridades de la anatomía de las mujeres, más precisamente, la posición de la vena cava inferior, que se extiende a lo largo del lado derecho del útero. Dormir del lado derecho puede hacer que apriete a un niño cuyo peso ya es bastante grande en el tercer trimestre. Intenta evitar esto. El hecho es que la vena cava inferior está involucrada en la salida de sangre de los órganos y piernas pélvicos. Si una mujer embarazada a menudo duerme de lado, la aprietan. Como resultado de esto, pueden aparecer venas varicosas en las piernas. Además, el suministro de sangre al niño puede verse afectado. A través de la placenta, el bebé ya no recibirá suficiente oxígeno. Sentirás que sus movimientos se vuelven más intensos.

Al final del embarazo, es incómodo dormir incluso de lado. ¿Qué esperar en este caso, la futura madre? Si se acuesta sobre su lado izquierdo, se recomienda poner una almohada debajo doblado en la rodilla pie derecho. En esta posición:

• aumenta el flujo de sangre a la placenta, por lo tanto, el bebé recibirá suficiente oxígeno para el desarrollo;
• mejora la función renal, lo cual es especialmente importante en el último trimestre;
• estará menos preocupado por la hinchazón de las piernas y los brazos;
• no hay presión sobre el hígado;
• sin dolor en el área pélvica y en la espalda;
• Se garantiza el funcionamiento óptimo de su corazón.

De los foros

zamarusia ¡Qué conveniente, así que miente TE)))! Simplemente no ponga los pies sobre los pies))) Trate de NO estar de espaldas, pero su costado no importa. Debemos escuchar nuestros sentimientos: ¡la mujer es la criatura más sensible! Cerca de la naturaleza, uno debe actuar como la intuición le dice a 😉 🙂

m @ rina Y duermo a la derecha o a la izquierda. Pero siempre me duermo boca arriba. Sí, y durante mi primer embarazo dormí sin dudarlo, solo puse almohadas pequeñas debajo de mi espalda, no podía dormir sin ellas. Y no he oído que no recomienden dormir de ningún lado. Ahora me las arreglo para dormir boca abajo (me doy la vuelta mientras duermo) 😀 Qué cómodo duermes, escucha a tu cuerpo y a tu bebé 😉

Irina Solo duermo sobre mi lado izquierdo, aunque después de 15-20 minutos. El estómago comienza a doler terriblemente. Mi máscara tiene solo un culo en el lado izquierdo y con él aprieta el estómago debajo de las costillas hasta un dolor insoportable. Tuvimos una glútea previa y, recientemente, el hijo bajó la cabeza, pero todavía muy activo y gira hacia los lados. Así que tengo que dormir en el lado donde su espalda debe mantenerse en la posición correcta.
Justo cuando Olga escribió, ella simplemente dejó de dormir porque estaba terriblemente incómoda.En el lado izquierdo: duele, en el lado derecho el bebé gira y puede volver a sentarse incorrectamente, y en la parte posterior el médico no aconseja, porque incluso en CTG era evidente que su corazón estaba sufriendo cuando me recosté de espaldas.
Solo tenemos 35 semanas, caminamos otro mes y medio y no puedo dormir en absoluto. Se adaptó para quedarse dormida a media sesión, colocando 2 almohadas, pero el cuello está tan adormecido y le duele la espalda por la mañana.

NatalyaChicas, querida, pero no te preocupes con quién dormir de qué lado. Duerme a tu conveniencia. Si al bebé no le gusta, se lo hará saber. Todo el embarazo estaba dormido, ya que era conveniente para mí, en la espalda, en el lado izquierdo y en el derecho. Las venas estiradas, los estómagos, los corazones no sufrieron. El único problema, ya poco antes del parto, era el de la noche a otro lado, cada vez que tenía que levantarme. Es entonces cuando el niño no te dejará dormir por la noche, tú dormirás en cualquier posición.

Recomendaciones generales para dormir bien

• No debe recurrir a la ayuda de pastillas para dormir si no puede conciliar el sueño. Se pueden usar solo por recomendación de un médico y en casos muy raros. Cualquier medicamento, incluidas las pastillas para dormir, afecta no solo a su cuerpo, sino también al frágil cuerpo del niño.
• No tome bebidas con cafeína en la noche. Estos incluyen no solo café, sino también té. Por cierto, hay más cafeína en el té verde que en el negro.
• Se recomienda usar agua con gas lo menos posible. No tome grandes cantidades de comida o agua 2-3 horas antes de acostarse. Un vaso de kéfir y un pequeño refrigerio en forma de galletas saladas ayudarán a eliminar la toxicosis.
• Respire aire fresco antes de acostarse. Una caminata será útil, pero no se recomienda un gran esfuerzo físico por la noche.
• Intenta levantarte y acostarte aproximadamente a la misma hora. El sueño continuo es muy importante para el cuerpo.
• Si de repente te despiertas sintiendo calambres en las piernas, levántate y espera un poco. Después de eso, haz un masaje relajante. Las convulsiones indican que el cuerpo carece de calcio. Aumente la ingesta de alimentos que lo contienen en grandes cantidades. Es especialmente abundante en semillas de amapola, semillas de sésamo, almendras, hierbas, frijoles y productos lácteos.
• No tengas miedo al parto. El miedo a ellos es una causa bastante común de insomnio, especialmente en las etapas posteriores. Prepárese para este importante evento ayudará con cursos especiales para mujeres embarazadas o las historias de amigas que ya han dado a luz. Contrasta este miedo con el deseo de ver al bebé y sentirás cómo retrocede. También leemos: Cómo lidiar con el insomnio durante el embarazo

Use el tiempo del embarazo para obtener la fuerza que necesitará después del parto. Cuando nazca el bebé, ya no tendrá un sueño profundo. Un niño puede necesitar cuidados incluso de noche. Pero después de dar a luz, puedes volver a dormir en cualquier posición.

Vídeo

¿No te puedes dormir? Empuja bebé? ¿No encuentra una postura adecuada para dormir? La causa del insomnio no siempre está en el estómago abierto. ¿Cómo lidiar con los cambios hormonales y qué puede permitirse una mujer embarazada en la lucha contra la falta de sueño, a excepción de la leche con miel? Yekatrina Ishchenko, en un intento de conciliar el sueño, estaba buscando la postura correcta para dormir bajo la supervisión de la jefa de la Consulta de Mujeres No. 25, Elena Farafonova.

Olga Leonidovna Maslennikova, obstetra-ginecóloga de la más alta categoría. Experiencia laboral en medicina práctica - 31 años. ¿Habla sobre la posición en la que puede dormir durante el embarazo?