Muchas niñas en una posición interesante toman complejos de vitaminas y minerales para mujeres embarazadas, que apoyan el funcionamiento normal del cuerpo. Los aditivos sintéticos se pueden reemplazar con frutas y verduras naturales. Después de todo, estas son fuentes ricas en ácido fólico, vitamina C, calcio y muchos otros nutrientes necesarios para llevar a un niño.
1. Yogurt
Este producto lácteo es una excelente fuente de proteínas. El yogur también contiene mucho calcio, más que la leche. Tiene bacterias activas que reducen el riesgo de infecciones por hongos. Además, incluso las personas con intolerancia a la lactosa pueden comer yogur, y hay muchos de ellos.
2. jugo de naranja
La bebida recién exprimida es rica en vitamina C y ácido fólico. Una gran cantidad de potasio en el jugo de naranja ayuda a bajar la presión arterial alta, lo cual es muy peligroso durante el embarazo.
3. Brócoli
Es una buena fuente de calcio, pero también tiene vitaminas C, B6 y ácido fólico.
4. Higos
Fresca y seca, esta fruta contiene más fibra que cualquier otra fruta y verdura, y más potasio que las bananas. Además, los higos son ricos en hierro y calcio.
5. lentejas
Una rica fuente de hierro, ácido fólico y proteínas. Debido a la abundancia de fibra dietética, las lentejas también previenen el estreñimiento, que a menudo sufren las mujeres embarazadas.
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Asesora al profesor de RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: cómo comer adecuadamente durante el embarazo
Una mujer embarazada naturalmente necesita vitaminas; sin ellas, un niño nacerá débil. Por mi parte, puedo agregar que necesita comer más frutas y verduras y comer menos alimentos nocivos y grasos.
Cuando estaba embarazada, comí todo lo que quería. Y no pensé si era útil o no. Como resultado, ella dio a luz a un bebé sano. Así que considero que todos estos conjuntos de productos "indispensables" no tienen sentido.