La depresión es el principal enemigo de quienes van de baja por maternidad. Tarde o temprano, cada joven madre comienza a cansarse: la melancolía desesperada, el cansancio y la sensación de que todos la han abandonado y nadie la necesita, cae sobre ella.
¡No te apresures a desanimarte! ¡Sabemos cómo lidiar con los primeros signos de depresión y con gusto lo compartiremos con usted! Para comenzar, analice su día y calcule cuánto tiempo pasa haciendo nada, hablando por teléfono y viendo las redes sociales. Ahora haga un horario para una vida nueva y feliz, asegúrese de incluir 10 cambios.
1. ¡Fin de semana con toda la familia!
A pesar de estar muy ocupado y constantemente ocupado con las tareas domésticas, todos deberían encontrar tiempo para su familia. Organice un fin de semana conjunto: vaya de visita, vaya al cine, siéntese en una acogedora cafetería, haga una excursión en la naturaleza. Y lo más importante, trate de apagar completamente el cerebro y no piense en el modo. Incluso si su bebé tiene que comer latas regulares en lugar de sopa casera y dormir en el automóvil en lugar de su cama favorita, no le pasará nada.
2. ¡No te olvides de los deportes!
Las mamás que han aumentado de peso durante el embarazo tienen una gran oportunidad para arreglarse. Pero en lugar de correr al gimnasio, encuentran una lista completa de excusas: “¡viaja lejos! ¡costoso! ¿Y dónde poner al niño? ”. Mientras tanto, cuando vea su cintura borrosa y sus caderas flácidas en el espejo, se deprimirá aún más. No hay dinero extra para el gimnasio? Corre por el parque, balancea la prensa, salta sobre la cuerda ... Hay muchas opciones, ¡todo depende de ti!
También leemos: Cómo perder peso después del parto
3. Toma el control de un nuevo negocio
El permiso de maternidad es el momento perfecto para aprender inglés, tomar una foto o inscribirse en clases de manejo. Además, puede crear su propio blog culinario, tejer cosas por encargo o hacer manicuras. Lo principal es encontrar algo de su agrado. Quizás en el futuro cercano se convierta en su nueva profesión.
También leemos: Ganar dinero en línea para mamás en licencia de maternidad
4. Mantenga un diario de felicidad
Tómese el tiempo para capturar los momentos más emocionantes y divertidos en la vida de su bebé. Los primeros pasos, la primera palabra, el primer diente, frases divertidas: al mirar a través de las páginas del diario, experimentará una alegría increíble y nuevamente encontrará su significado en la vida. Una alternativa a un diario en papel serán las grabaciones de video.
5. Dale comida a la mente
¿Le preocupan las inquietudes sobre la posible inadecuación? ¡Entonces no es un problema! En lugar de publicaciones en redes sociales, lea libros inteligentes, estudie ayudas profesionales, domine la "Guerra y paz", resuelva crucigramas.Si tiene tiempo libre, obtenga un trabajo a tiempo parcial o por cuenta propia. Incluso los pequeños logros aumentarán tu autoestima, te darán entusiasmo y te permitirán sentirte un poco más feliz.
6. Visita al equipo
Hasta hace poco, soñaba con ir a la maternidad para no ver a nadie durante al menos 2-3 años, ¿y ahora se siente al margen de la vida? Compre un pastel y dulces, visite al equipo, recuérdese: inmediatamente se sentirá mejor. Junto contigo mismo, recuérdate a ti mismo.
7. Cuídate
El decreto no es el momento para una mirada descuidada. Póngase un vestido nuevo, lleve sus ojos, cambie su peinado, experimente con tintes. Al observar las miradas de admiración de los demás, se animará y olvidará la depresión. Y recuerda, debes lucir bella y bien cuidada no solo en público, sino también en casa.
8. Quédate solo
Toda madre está loca por su hijo, ¡pero estar con ellos las 24 horas, los 7 días de la semana es insoportable! Por supuesto, es poco probable que pueda salir de la casa durante todo el día, ¡pero salir al menos durante una hora es bastante real! Deje las migajas en su abuela o esposo y camine por la ciudad, tome un café con un amigo, vaya a una tienda de ropa (¡solo pruébelo!). Dichas salidas son necesarias al menos dos veces por semana.
9. Haz nuevos amigos
Un decreto es la mejor oportunidad para poner a prueba la amistad en busca de fuerza, porque es durante este período que puedes entender con qué frecuencia la gente te recuerda. Si los viejos amigos y colegas de trabajo no lo llaman, no se apresure a enojarse, llámese usted mismo. Tal vez temen distraerlo, despertar a un niño o simplemente "terminar". Además, intente expandir su círculo de conocidos. Conoce a las mismas madres en el patio de recreo, en la clínica, en los foros.
10. Intenta dormir lo suficiente
Los científicos han demostrado que un buen sueño, sano y pleno, es muy importante para un buen estado de ánimo. No se quede despierto hasta la medianoche, use el sueño diurno del niño para relajarse, no lleve aparatos a la cama. Esto mejorará no solo su bienestar y apariencia, sino también su estado de ánimo.
¡Bien, te deseamos éxito!
También leemos:
