El sobreesfuerzo nervioso prolongado conduce al hecho de que nuestras fuerzas físicas y mentales eventualmente se agotan (o agotan). Esto generalmente les sucede a quienes trabajan duro y descansan poco. Las momias jóvenes en maternidad, que cuidan a un bebé, entran en esta categoría. Trabajan día y noche, olvidando el descanso, la buena nutrición y el buen sueño. ¿Es posible mantener tu fuerza mental y física?
Primera alegría
Desde los primeros minutos de la aparición en la casa del niño, todo a su alrededor está lleno de alegría y felicidad. Pero esta felicidad no es tan serena como nos gustaría. El bebé indefenso necesita no solo tu amor, sino todo tu tiempo. Muchas madres aladas se olvidan por completo de sí mismas, porque quieren hacer absolutamente todo por sí mismas y no separarse de las migajas por un minuto: comen sobre la marcha, duermen a intervalos y hasta corren al baño cuando el bebé se duerme, y todavía no tienen tiempo para dormir ...
Todos los días una mujer no solo tiene que cuidar al bebé, sino también lavar, cocinar y limpiar. Tal sacrificio personal a veces se prolonga durante varios meses. Se vuelve común para las mascotas que la madre tiene que hacer todo por sí misma. Algunos ni siquiera piensan en sentarse con el bebé para que la mujer haga otro trabajo en ese momento o simplemente descanse un poco. Como resultado, el suministro de recursos internos comienza a agotarse, y el intenso ritmo de la vida conduce al agotamiento emocional.
Los recursos internos no son ilimitados.
Al principio, el agotamiento de las fuerzas internas se manifiesta imperceptiblemente. Bueno, un poco cansado, un poco de dolor de cabeza, le pasa a todos. Sin embargo, la fatiga tiende a acumularse y, como resultado, aparecen la falta de atención, la distracción y el olvido.
Una mujer está tan absorta en el cuidado infantil que simplemente no tiene tiempo suficiente para hacer lo que ama. No hay tiempo para hablar con amigos, no hay suficiente fuerza para prestarle atención a su esposo. De esto viene la melancolía y el desaliento.
A veces quieres al menos media hora para estar solo; después de todo, este es un deseo natural de cada persona. Esto es exactamente lo que las madres jóvenes no tienen lo suficiente: sentarse en silencio junto al televisor, cocinar algo sabroso, ir de compras o tomar una ducha tranquilamente. Como resultado, se desarrollan nerviosismo e irritabilidad.
Debe relajarse no cocinando sopas, borsch, sino en reuniones con amigos o al menos leyendo un libro interesante. La falta de actividad motora también aumenta el riesgo de nuestro agotamiento nervioso. ¡Piénsalo!
La aparición de tales síntomas indica el desarrollo de depresión. Muy a menudo, esta condición desaparece con el tiempo. Pero cuando el proceso se prolonga durante meses, se pueden requerir medicamentos.
Estado de separación
El sobreesfuerzo nervioso a menudo conduce a problemas psicosomáticos: la aparición de taquicardia, caídas de presión, neurodermatitis, malestar digestivo. El agotamiento puede suprimir el deseo sexual.
Si la depresión durante el permiso de maternidad dura más de tres meses, acompañada de síntomas de neurosis, trastornos mentales y, a veces, incluso pensamientos suicidas, debe buscar urgentemente la ayuda de un psicoterapeuta. El especialista, que evalúa la gravedad de la enfermedad, le recetará el tratamiento correcto. ¡La automedicación está estrictamente prohibida!
Cómo arreglar tu estado emocional
Para mejorar su condición, el cuerpo necesita un buen batido. Piensa en tus pasatiempos antes de dar a luz o inventa otros nuevos. Puede inscribirse en cualquier curso, practicar deportes o simplemente leer su libro favorito.
¡Ayudar a sí mismo!
Algunos consejos útiles ayudarán a prevenir la depresión o a enfrentarla en la etapa inicial:
- Relájate con tu bebé. Tan pronto como el niño se duerma durante el día, la madre también debe dormir un poco. El sueño diurno restaura perfectamente un cuerpo cansado.
- Por la noche, antes de acostarse, un baño relajante lo calma bien, donde puede agregar aceites esenciales o sal marina. Este procedimiento ayudará a deshacerse de las emociones negativas y lo preparará para unas vacaciones relajantes.
- No te olvides de los deportes. Las clases al aire libre aumentan la vitalidad, mejoran el estado de ánimo, tienen un efecto beneficioso sobre el estado emocional. También puedes comprar una soga y hacer media hora al día en casa.
- Anime a su esposo, abuela u otros parientes cercanos a cuidar al bebé. Al menos un par de veces a la semana, salga a caminar sin un niño: esta es una gran oportunidad para relajarse y descansar de la rutina. No importa cuán fuerte pueda ser su cuerpo, todavía no es de hierro y necesita descansar.
- Organice pequeñas vacaciones para usted: compras, masajes, postres, todo lo que le levanta el ánimo.
- Cuidado personal. El decreto no es el momento para una mirada descuidada. Abajo con canas, tinte tus ojos, ponte una falda nueva, y allí mejorará tu estado de ánimo.
- No te niegues a leer tus libros favoritos, mirar películas y simplemente chatear en los foros. Siempre puedes encontrar algo de tiempo libre para esto.
- Muchas mujeres en licencia de maternidad no tienen tiempo para caer en la depresión: están comprometidas trabajo remoto. Es emocionante, interesante y también rentable.
- Visita al equipo. ¿Recuerdas cómo querías ir a la licencia de maternidad y no ver a nadie durante tres años, o tal vez cinco, y ahora te sientes al margen? ¡Visite a su equipo nativo y será más fácil! Al mismo tiempo, recuérdate a ti mismo.
- Para evitar que los "cerebros se sequen", es muy útil llevar a cabo un trabajo intelectual durante el decreto. Por ejemplo, puedes aprender un idioma extranjero.
- Lleva un diario de felicidad. Y finalmente, tómese el tiempo para capturar los momentos más emocionantes y divertidos: el primer paso del bebé, la primera palabra, una frase divertida y los sentimientos que experimenta. A veces, para sentir felicidad, ¡debes mirarla desde un lado!
Como puede ver, el permiso de maternidad no es solo un período de cuidado de niños. Si administra correctamente su tiempo, se dedicará al autodesarrollo, la superación personal y otras cosas útiles. En este caso, nunca tendrá depresión y un sentimiento de abatimiento.
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