Mnoge trudnice razumiju da je dobro otići na bazen, ali ponekad se iznenade kad saznaju da trebate dobiti dopuštenje svog liječnika. Zapravo, pitanje treba li plivati tijekom trudnoće ili ne, u svakom se slučaju pojedinačno odlučuje.
- Plivanje je odlična mogućnost aktivnosti za trudnice. Ovo je trening mišića i mnogih tjelesnih sustava, uklanjanje preopterećenja;
- Ipak, ne možete ići na bazen uz rizik od pobačaja, placente, bilo kojeg vaginalnog pražnjenja;
- Kupati se možete i u prirodnim rezervoarima, ali samo u onima gdje ima dovoljno čiste vode i nema zabrane kupanja. U svakom slučaju, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Prednosti plivanja za trudnice
Časovi u bazenu poboljšavaju imunitet buduće majke, povećavaju izdržljivost, pružaju umjereno opterećenje cijelog tijela i pomažu u držanju kilograma. Kao i svaki fizički trening, i plivanje podiže raspoloženje i energizira.
Još jedna aktivnost u bazenu razvija i jača različite mišićne skupine. Snažni mišići leđa olakšat će plod djetetu i pomoći da se nosi s opterećenjem zbog rastućeg trbuha, a trenirani mišići zdjelice, zdjelice, trbuha i perineuma ključ su uspješnog poroda.
Važan plus plivanja je blagotvoran učinak na srce i krvne žile, koji su izloženi velikom stresu tijekom trudnoće. Časovi u bazenu potiču cirkulaciju krvi, uslijed čega se krv i limfa ubrzavaju, poboljšavajući prehranu unutarnjih organa. To osigurava prevenciju stagnacije krvi u nogama i varikoznih vena, pomaže u smanjenju oteklina.
Voda pomaže u oslobađanju viška opterećenja s kralježnice i svih mišićnih skupina, pa se trudnica opušta, oslobađa se bolova u leđima i donjem dijelu leđa. Tijekom plivanja dišni sustav je dobro uvježban - to je važno za pripremu za porođaj. Pravilnim disanjem i pravilnim prozračivanjem pluća krv je bolje zasićena kisikom, što znači da će se u dovoljnim količinama opskrbiti nerođenom djetetom.
Ako majka redovito pliva, to također pomaže bebi da zauzme pravi položaj u svom trbuhu. Uz problematičnu prezentaciju, liječnici čak preporučuju pacijentima da odu u bazen kako bi pomogli djetetu da se prevrne. Ipak, ne zaboravite da za sve prednosti takvog treninga postoje određeni uvjeti u kojima su zabranjeni.
kontraindikacije
Strogo je zabranjeno plivati uz prijetnju pobačaja, pa je važno razmotriti pitanje posjeta bazenu s liječnikom. Razlozi zabrane su također obilno iscjedak i previjanje placente.
Ako nema kontraindikacija, buduća majka može sigurno ići na bazen, a bolje je početi plivati što ranije, kako bi se od prvih tjedana trudnoće mogla pripremiti za porođaj. Ne treba se bojati infekcija. U modernim bazenima koriste se učinkoviti sustavi za pročišćavanje vode i posebni proizvodi bez klora, koji su apsolutno sigurni.
Mogu li buduće majke plivati u rijekama i jezerima?
Ako je vani ljeto i osjećate se kao plivati u otvorenoj vodi, plivajte do zdravlja, ali to ne činite na zabranjenim mjestima. Nemojte odmah ući u vodu - prvo procijenite koliko je čista.
Vrlo je korisno za trudnice kupanje u moru. Slana voda bogata je elementima u tragovima koji blagotvorno djeluju na kožu. Samo, ako je dno kamenito, ne zaboravite nositi posebne cipele.
U kojem razdoblju trudnoće mogu ići na bazen?
Buduće majke mogu plivati do porođaja. U ovom je slučaju bolje dati prednost razredima u posebnim skupinama za trudnice. Glavna stvar prilikom posjete bazenu je osluškivati svoje tijelo. Važno je uživati u procesu. Ne plivajte snagom - to neće imati koristi ni vama ni bebi.
Također čitamo: Mogu li trudnice ići na bazen i vodeni park
Možda imam konzervativne stavove, ali nisam plivala tijekom trudnoće. Bilo je bojazni zbog čistoće rezervoara, bazena, kako se ne bi zarazilo ničim. Da, i ne plivam baš mnogo, gotovo ne znam kako, jako se trudim. Na knjizi su radile vježbe za trudnice.