Mogu li trudnice ići na bazen i vodeni park

Nije ni čudo što buduće majke zanimaju mogu li posjetiti bazen. Mišljenja u ovom području krajnje su suprotna. Neki tvrde da trudnice trebaju izbjegavati bazene, dok drugi tvrde da je plivanje izuzetno korisno za ženu u položaju. Koji od njih je u pravu? Da li ići ili ne ići na bazen za vrijeme trudnoće?

Moderni liječnici preporučuju budućim majkama da se kupaju, ali još uvijek postoji niz nijansi. Ako čekate završetak obitelji, važno je upoznati se sa svim suptilnostima.

Prije posjeta bazenu trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Ako nema naznaka, posjet bazenu povoljno utječe na zdravlje buduće majke i bebe.

Prednosti plivanja tijekom trudnoće

Plivanje vrlo pozitivno utječe na zdravlje buduće majke. Tijelo stječe određenu lakoću i beztežnost kada je uronjeno u vodu. Stoga, svim trudnicama, posebno onima koje su već u kasnim fazama trudnoće, bazen pomaže u oslobađanju mišića i kralježnice od opterećenja, smanjuje pritisak na žile i pomaže u rješavanju bolova u donjem dijelu leđa barem kratko vrijeme. Kad je tijelo uronjeno u vodu, događa se ugodna i lagana masaža svih unutarnjih organa i mišića tijela.

• Plivanje ublažava fizički stres i poboljšava stanje cijelog tijela: daje kralježnici odmor (zahvaljujući kojem se izbjegavaju osteokondroza i bolovi u leđima);
• Jača srce i krvne žile. Zbog toga se poboljšava cirkulacija krvi i limfe, snižava se krvni tlak, treniraju srčani mišići. Dakle, varikozne vene i hipertenzija tijekom trudnoće ne prijete majkama koje stalno posjećuju bazen;
• Pruža prevenciju mnogih bolesti;
• Ovo je učinkovit način borbe protiv edema (kretanje u vodi pomaže uklanjanju suvišne tekućine iz tkiva) i prekomjerne težine;
• Plivanje blagotvorno utječe na psihu, oslobađa živčani sustav, uklanja stres. (Tijekom plivanja osjeti se jedinstveni element bebe i buduće majke);
• U procesu plivanja stvara se disanje, što pridonosi pripremi za porođaj. Velike prednosti za trudnice je jednostavno ronjenje. Kad zadržava dah, dijete se navikne na nedostatak kisika i aktivira sve svoje rezerve. Tijekom porođaja i trudova dijete ne prima kisik, pa je ronjenje korisno za bebu i za njega je svojevrsni trening.

Kupanje u bazenu izvrstan je način za jačanje imuniteta. Uostalom, ni za koga nije tajna da je upravo ta vrsta tjelesne aktivnosti osnova kaljenja.Općenito, tijekom trudnoće trebate plivati! Međutim, prije nego što krenete u bazen, ne boli se posavjetovati se s liječnikom. Nažalost, nisu sve trudnice prikazane tako ugodno i korisno provod.

Smjernice za bazen

Kada nije riječ o ženi, već i o njezinoj budućoj bebi, odabir proračunskog bazena bliže domu može biti velika pogreška. Stoga morate obratiti pozornost na detalje:

• Prisutnost nastave za trudnice. U mnogim bazenima trudnica je namijenjena instruktorima i stvaraju se grupe za nastavu tijekom kojih medicinska sestra mora biti u blizini. Instruktor će moći odabrati najbolju opciju za vježbanje za vas, a medicinska sestra će tijekom vašeg boravka u vodi pratiti vaše zdravlje. Stručnjaci s pouzdanjem kažu da trudnice mogu plivati ​​u bazenu;
• Temperatura vode (dopušten je raspon od 28 do 32 stupnja);
• Prisutnost udobnih rukohvata i stepenica;
• Čista voda.

Voda je jedan od glavnih kriterija za odabir bazena. Postoje 3 vrste:

1. slan - najbolji način. Vrlo je koristan za tijelo, dobro utječe na stanje kože. Još jedna prednost slane vode su svojstva plovnosti. Lakše je plivati ​​i izvoditi vježbe.
2. Ozon pročišćen, Koristeći posebne biljke za ozoniranje, voda je zasićena kisikom. Takav sustav čišćenja povećava cijenu pretplate, ali to nije jedini minus, kao što se možda čini na početku. Ako je u vodi u početku bilo puno pesticida, situacija će se samo pogoršati pod utjecajem ozona.
3. klorirani, Najčešća opcija. Ako se ultrazvuk i druge metode koriste za pročišćavanje vode zajedno s klorom, tada je ova opcija pogodna za buduću majku. Ako se koristi samo klor i to u velikim količinama, ne biste trebali kupiti pretplatu na takav bazen.

Može li trudnica ići u vodeni park?

Što se tiče posjeta vodenom parku tijekom trudnoće, sve nije tako jasno. Ako postoji bazen vode s odgovarajućim stupnjem pročišćenja i temperaturom, bit će zabava za buduću majku. Istina, bučna atmosfera vodenog parka uopće nije ono što treba trudnici. Čak i u relativno mirnom području, gdje nema strmih tobogana, zaljubljenici se mogu iznenada skočiti u bazen s pokretanjem trčanja i žmirnuti pod vodom. Očekujući dijete, bolje je ne susresti se s njima.

Vožnja toboganima i atrakcijama vrlo je loša ideja za ženu u zanimljivom položaju: čak i bezopasna zabava često uzrokuje ozljede.

Trening

U principu, nisu potrebne posebne pripreme. Trebate samo spakirati torbu s potrebnim stvarima. To:

• Posebna potvrda liječnika, koja se traži u svim bazenima;
• voće, piće (prikladna je obična voda ili čaj);
• kupaći kostim;
• gumene cipele s neklizajućim potplatima;
• gumeni šešir;
• sušilo za kosu;
• higijenski proizvodi (sapun, suknja, šampon);
• hranjiva krema za kožu.

Tko ne bi trebao plivati: kontraindikacije

U nekim je slučajevima bolje odbiti buduću majku da pliva u bilo kojim rezervoarima, umjetnim ili prirodnim. To su sljedeće bolesti i stanja:

• osjećaj lošeg stanja (opća slabost, teška toksikoza itd);
• hipertoničnost maternice;
• rizik od pobačaja;
• bogat iscjedak iz vagine;
• ozbiljne bolesti;
• prisutnost pobačaja u prošlosti.

Važno! Odgodite putovanje na bazen ako ste se ranije osjećali straha od vode: tijekom trudnoće fobija se opet može osvijestiti.

Izlaz. FAQ: 5 glavnih pitanja o odlasku na bazen u trudnoći

Ako ste se već bavili plivanjem, lakše će vam se kretati kako se ponašati tijekom nastave i kako planirati svoj trening. Za početnike je bolje prvo vježbati s instruktorom, a kad odaberete akva-aerobiku, trebali biste se upisati u grupu za prijavu. Ipak, trebate slijediti nekoliko općih preporuka vezanih za posjet bazenu tijekom trudnoće.

1. "Mogu li plivati ​​u ranoj fazi trudnoće?"

Trudnice mogu u bilo koje vrijeme ići na bazen, ali o tome trebate konzultirati liječnika i nadzirati svoju dobrobit. Ako je prije žena imala pobačaje, prekinuta trudnoća, ako pati od toksikoze s mučninom i slabošću, ako se barem lagano odvajalo prvih tjedana, tada je bolje s kupanjem pričekati 2 tromjesečja. Od 14. tjedna fetus je već zaštićen placentom, odstranjuju se glavni čimbenici rizika, a dobrobit većine trudnica već se vidljivo popravlja do ovog trenutka.

2. "Prije kojeg razdoblja trudnoće mogu ići na bazen?"

Bazen možete posjetiti čak i na 9 mjeseci gestacije, ali samo do iscjedaka plućnog sluzi. Zatvaranjem cervikalnog kanala štiti šupljinu maternice i plod unutar nje od infekcija, kao i drugih negativnih vanjskih čimbenika. Sluzni čep nestaje uopće u različito vrijeme: u nekima - 2-3 tjedna prije poroda, u drugima - izravno ispred njih. Ako se to dogodilo, plivanje je već zabranjeno, budući da postoji opasnost od intrauterine infekcije djeteta, razvoja istodobnih infekcija, što je u krajnjem roku izrazito nepoželjno. Iz sličnog razloga, liječnici ne preporučuju odlazak na bazen na samom početku trudnoće, kada se sluznica i placenta još nisu formirali.

3. "Da li je sigurno da trudnice mogu plivati ​​u kloriranoj vodi?"

Odabirom bazena, nije suvišno zapitati se kako se voda u njemu pročišćava. Najčešće korištena metoda dezinfekcije reagensa je izbjeljivač. Ubija patogene i njihove metaboličke produkte. Metoda je tradicionalna, a prilično učinkovita i relativno sigurna. Problem je u tome što se izbjeljivač apsorbira u kožu, a pare nastale isparavanjem vode u većoj ili manjoj mjeri prodiru u dišni sustav. Periodično kupanje u vodi s izbjeljivačem nije opasno za mamu i nerođeno dijete, ali za svakodnevne posjete bolje je potražiti sportske centre modernijim tehnikama dezinfekcije. U velikim gradovima postoji mnogo bazena u kojima se voda tretira ultraljubičastim, ozonom, ultrazvukom - to su najbolje mogućnosti za trudnice.

4. "Kako plivati ​​u bazenu za buduću majku?"

Trening u bazenu za trudnice odvija se u tri formata:

1. plivanje - puzanje je najprikladnije za buduće majke, dok bi disanje trebalo biti opušteno i slobodno, a povremeno tijekom nastave trebate napraviti pauze za odmor.
2. ronjenje - ronjenje i zadržavanje kratkog daha na dubini pomažu u vježbanju različitih tjelesnih sustava što je vrlo korisno tijekom kontrakcija.
3. vodeni aerobik - trudnicama se preporučuje prisustvovanje grupnim vježbama gdje koriste sigurnu opremu, a trener nudi niz vježbi za izdržljivost, disanje, meko istezanje mišića i ligamenata.

5. "Treba li trudnica pomoć za bazen?"

Potvrda o posjetu bazenu potrebna je svima, trudnice nisu iznimka. Činjenica je da postoje određena ograničenja kupanja, koja nisu isključena prilikom registracije u predbožićnu ambulantu, a ona su i privremena. Zato je potrebno ne samo jednom dobiti certifikat, nego i ažurirati ga jednom u šest mjeseci.

U nekim bazenima i multifunkcionalnim klubovima zahtjevi su stroži - mogu zatražiti novu potvrdu svaka 3 mjeseca. Naravno, morate trošiti vrijeme na posjete klinici, što uzrokuje neugodnosti, ali istodobno su osigurana higijena i sigurnost - to je izuzetno važno za buduću majku. Tako je stroga kontrola zdravstvenog stanja posjetitelja veliki plus za sportski centar.

Da bi nastava u bazenu tijekom trudnoće bila što ugodnija, pomoći će vam još nekoliko savjeta. Jesti 1,5-2 sata prije vježbanja preporučuje se: teško je plivati ​​punim želucem, a nepoželjno je i postiti na prazan želudac, može doći do vrtoglavice i slabosti. Neposredno prije ulaska u bazen trebali biste se temeljito oprati u sobi za tuširanje, isprati kozmetiku, ukloniti žbuke, obloge.Prije treninga mišiće trebate malo istegnuti i zagrijati ligamentima, a zatim ih lagano istezati, izbjegavajući uvijanje. Ako je voda klorirana, nakon nastave i tuširanja vrijedi nanijeti hidratantnu kremu za sprečavanje dehidracije kože i pojave ranih ili dubokih strija.

Također čitamo: Aktivna trudnoća: idite na bazen

Plivanje tijekom trudnoće: savjet psihologa

Savjetuje Shirokorad Galina Nikolaevna, psihologica Centra za reproduktivnu medicinu