U drugom tromjesečju kada toksikoza ostavljena u prošlosti, žena se počinje osjećati puno bolje. Da biste potrošili vrijeme prije porođaja s korisnošću, nemojte se preopteretiti, ali istodobno ne zaboravite na aktivan stil života i ne dosadite, trebate poslušati savjete stručnjaka.
Značajke drugog tromjesečja trudnoće
U razdoblju od 13 do 28 tjedana trudnica se osjeća puno bolje nego na početku trudnoće. Povraćanje, mučnina, slabost, pospanost nestaju jer je završeno početno hormonsko restrukturiranje tijela. Tek na kraju drugog tromjesečja može doći do bolova u leđima i oticanja zbog povećanja protoka krvi i rasta maternice. Moral buduće majke se stabilizira, njen apetit se vraća u normalu, već možete osjetiti djetetove pokrete, samopouzdanje da će u budućnosti sve biti u redu. Odlično se osjećate? Zatim pročitajte preporuke koje će vam pomoći da prođete drugo tromjesečje s korisnošću i zadovoljstvom!
1. Zaboravite na tugu i sjedite kod kuće
Trudnoća uopće nije vrijeme da ga provodite sjedeći kod kuće bez ikakvih problema. Glupo je sakriti rastući trbuh od pogleda drugih, jer ovo je prirodno stanje na koje trebate biti ponosni! Osim što ćete provoditi vrijeme u svojim omiljenim predavanjima (majstorske tečajeve, kino, kazalište, šoping itd.), Vrijedno je odabrati tečajeve za buduće majke, koji govore o ponašanju u trećem tromjesečju, kod porođaja, o njezi djeteta, Takvi časovi spriječit će moguće probleme koji se najčešće javljaju zbog neznanja, pomoći u organiziranju hranjenja, masaže, kupanja djeteta i pružiti puno korisnih informacija.
2. Ne zanemarujte fizičku aktivnost.
Sport je od vitalne važnosti za sve, pa čak i trudnice, no odabir vrste aktivnosti i izračunavanje dopuštenog opterećenja treba obavljati samo pod nadzorom stručnjaka. Nemoguće je preopteretiti trudnicu, a s povišenim tonom i prijetnjom pobačaja, tjelesna aktivnost trebala bi biti više nego umjerena.
Dobra opcija za trudnice bit će posjet bazenu, vodena aerobika, joga. Mnogi u ovom razdoblju nastavljaju raditi, a vodene aktivnosti pomoći će da se savršeno opustite u večernjim satima. U vodi možete napraviti puno vježbi koje su za dijete potpuno bezopasne. Idealna opcija je odlazak u trudničke grupe i vježbanje pod vodstvom iskusnog trenera. Pored toga, voda je prirodno okruženje za bebu. Plivate - i dijete pliva u trbuhu.
Joga je sjajan način da naučite kako pravilno disati tijekom porođaja. Specijalizirani časovi joge pomoći će vam da odaberete držanje tijekom porođaja, olakšavate pokušaje i općenito će savršeno pripremiti maternicu za porođaj. Ispitivanje informacija u časopisu je teorija koja, kada se pojavi bol, može nestati s glave, ali praktične vježbe čvrsto će „sjediti u glavi“ i olakšati isporuku.
3. Jedi ispravno
Izraz "jedite za dvoje" tijekom trudnoće nije u potpunosti istinit. Važna je ne količina hrane, već njezina kvaliteta, odnosno prisutnost potrebnih korisnih komponenti. Da dijete ne osjeti nedostatak hranjivih sastojaka, potrebno je jesti prema jelovničkom jelovniku, u kojem nema mjesta za bezvrijednu hranu. Trebali bi jesti više hrane s željezom, jer u drugom tromjesečju postoji rizik od razvoja anemije, Ti proizvodi uključuju:
- Jabuke
- Lisnato povrće
- Riba
- plodovi mora
- jetra
Ne smijemo zaboraviti na askorbinsku kiselinu, koje obiluje sokovima i kašom agruma, ribizle, jer upravo vitamin C pomaže željezu da se bolje apsorbira. Mnogi vitamini i minerali uništavaju se, pa se ne preporučuje zloporaba duge toplinske obrade.
Također čitamo: Top 5 izvora vitamina E (za trudnice i one koji planiraju trudnoću)
4. Dajte djetetu ono što mu treba
Osim što jača tijelo majke, važno je jesti i drugu hranu koja pomaže djetetu da raste, razvija se, gradi koštanu i mišićnu masu te oblikuje zube i živčani sustav. U takve svrhe, fetus treba puno kalcija i magnezija, i to od samog početka drugog tromjesečja. Kalcij je u:
- Riba
- Mlijeko i kiselo mlijeko
- bademi
- sezam
- Soja
Magnezij je prisutan u velikim količinama u:
- Zobena kaša i riža
- Kupus
- Pšenične klice
5. Razgovarajte s djetetom
Dijete, prema posljednjim studijama, savršeno čuje mnoge zvukove i reagira na njih. Za razvijanje djetetovih intelektualnih sposobnosti već u maternici, važno je slušati ugodnu opuštajuću glazbu, govoriti blagim, nježnim glasom. To će potaknuti rad mozga fetusa, a čak će i mama pomoći poboljšati raspoloženje i prilagoditi se ugodnom sastanku za nekoliko mjeseci!
Također čitamo: Mitovi, horor priče i zablude o trudnoći i porodu. Najbolji izbor: 63 mita
