La gravidanza è un grande momento in cui una madre si prepara a incontrare un futuro bambino. Tuttavia, è in questo momento che una donna è spesso in uno stato di maggiore emotività, quando anche una piccola sciocchezza può causare lacrime e collera. Gli scienziati hanno dimostrato che lo stress frequente e prolungato durante la gravidanza può danneggiare una futura madre e il suo bambino. Perché le donne incinte sono spesso nervose e perché è pericoloso? Come affrontare lo stress? Ogni donna che si prepara alla maternità dovrebbe saperlo.
Cause di aumento del nervosismo nelle donne in gravidanza
Fisiologico:
- un cambiamento nel background ormonale, che provoca eccessiva emotività, irritabilità, pianto;
- manifestazioni di tossicosi: nausea, un cambiamento nelle preferenze del gusto (leggi di tossicosi);
- sensazioni fisiche spiacevoli, specialmente nell'ultimo trimestre di gravidanza.
Psicologico:
- incertezza su domani, problemi finanziari, relazioni con il padre del bambino;
- disordini associati al corso della gravidanza e alla nascita in avvicinamento.
Ovviamente, ci sono molte preoccupazioni per le future mamme. Ma i medici avvertono che le donne in gravidanza dovrebbero cercare di essere il più nervose possibile. Quali sono gli stress durante la gravidanza?
10 motivi per evitare lo stress durante la gravidanza
- Forti esperienze nervose possono portare ad un aborto spontaneo. Le emozioni negative influenzano lo sfondo ormonale di una donna, che è irto di ipertonicità dell'utero. Nel primo trimestre, questo può provocare un aborto spontaneo, nell'ultimo - parto prematuro.
- Lo stress e i nervi durante la gravidanza indeboliscono il sistema immunitario, aumentando la frequenza dei raffreddori e aggravando le malattie croniche.
- Nelle donne che sono costantemente nervose durante la gravidanza, i bambini con difetti dello sviluppo sono nati 2 volte più probabilità.
- L'eccessiva irritabilità e l'ansia della futura mamma possono essere la causa di problemi di sonno nel neonato.
- L'adrenalina, rilasciata nel sangue durante lo stress, restringe i vasi sanguigni, portando all'ipossia fetale (mancanza di ossigeno). L'ipossia cronica può causare patologie d'organo, problemi neurologici, ritardo della crescita intrauterina.
- Il nervosismo di una donna incinta provoca un aumento del livello di "ormone dello stress" (cortisolo) nel feto. Ciò aumenta il rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare del nascituro.
- Lo stress costante durante la gravidanza provoca asimmetria nella posizione di orecchie, dita, arti del feto.
- L'irritabilità e il nervosismo di una futura madre spesso portano a disturbi nella formazione del sistema nervoso dell'embrione, che in futuro influisce sulle funzioni cerebrali come il pensiero, la memoria, la percezione, l'attenzione.
- Le esperienze negative vengono trasmesse al bambino nell'utero, perché può nascere eccessivamente eccitabile e impulsivo o, al contrario, spaventoso, timido, inerte.
- Uno stato emotivo sbilanciato può causare cambiamenti nella presentazione del feto, che provoca difficoltà nel processo del parto, fino alla necessità di un taglio cesareo.
Lo stress vissuto dalla madre può avere conseguenze diverse per i bambini a seconda del genere. Per le ragazze, questo può trasformarsi in un rapido corso del travaglio e l'assenza di un grido riflesso, e per i ragazzi: una scarica prematura di liquido amniotico e l'inizio del parto.
Prevenzione e controllo dello stress
Cosa fare per calmarsi e smettere di essere nervosi per le sciocchezze, danneggiando così la salute del futuro bambino? Chiameremo alcuni strumenti semplici ed efficaci:
- Esercizi di respirazione. Per calmare è necessario utilizzare la respirazione profonda e misurata. Grazie ad esso, l'ossigeno arricchisce i muscoli e gli organi di tutto il corpo. Ciò porta alla normalizzazione della pressione sanguigna, alla rimozione dello stress muscolare ed emotivo.
- Fitoterapia. Melissa, menta, valeriana, motherwort hanno un effetto rilassante. Puoi preparare il tè con queste erbe, aggiungere un decotto al bagno.
- aromaterapia Oli essenziali di aghi, agrumi, legno di sandalo aiuteranno a calmare una donna incinta.
- Esercizio fisico. Può essere una serie di esercizi per le donne incinte o semplicemente camminare all'aria aperta.
- Meditazione e allenamento automatico - metodi di gestione del loro stato fisico e psicologico, basati sulla tecnica dell'auto-suggerimento. Per imparare a rilassarti e sintonizzarti in modo positivo, sono sufficienti 10-15 minuti al giorno.
- Massaggio. La donna incinta può farsi un massaggio al collo, alla testa, alle orecchie, alle mani e persino alla colonna vertebrale. Dona un effetto calmante, aiuta ad alleviare lo stress.
- Nutrizione appropriata. Spesso, un aumento del nervosismo durante la gravidanza è causato dalla mancanza di vitamina B. È necessario mangiare regolarmente cibi ricchi di questa vitamina: latte, formaggio, ricotta, cereali germogliati, legumi, fegato, verdure, verdure.
- Ambiente positivo. Per evitare inutili ragioni di stress, cerca di comunicare di più con persone positive e amichevoli.
- Effetti benefici passatempo. Se non ce n'è nessuno, puoi imparare a ricamare, cucire, lavorare a maglia. I movimenti ripetuti ti consentono di concentrarti, distrarre da esperienze spiacevoli.
Aspettare un bambino è uno dei momenti più belli della vita di una donna. Cerca di rifiutare i sentimenti negativi da te stesso e goditi appieno come cresce la nuova vita. Una madre felice e calma è la chiave per la nascita di un bambino sano.
