Come aumentare e rafforzare l'immunità di una donna incinta

Durante la gravidanza, l'immunità della donna incinta è indebolita: il corpo ha bisogno di ulteriore forza per lo sviluppo del feto. Durante la gravidanza, le donne sono più sensibili al raffreddore, che influisce negativamente sulla salute del bambino. È estremamente importante monitorare attentamente la tua salute, prevenire le malattie, rafforzare e mantenere l'immunità - quindi la gravidanza procederà senza complicazioni.

Ragioni per una diminuzione dell'immunità

• Interruzione del background ormonale. Dopo la fecondazione dell'uovo, il corpo viene ricostruito, si verificano cambiamenti fisiologici. A questo proposito, si osservano debolezza, nausea, vertigini e indebolimento del sistema immunitario.
• Dieta e stile di vita impropri. Se in precedenza hai mangiato patate fritte, pollo affumicato e prodotti semilavorati, non hai rifiutato le bevande alcoliche, non hai fatto sport, non c'è nulla di sorprendente nel fatto che l'immunità sia indebolita.
• Stress e cattivo umore. Durante la gravidanza, gli sbalzi d'umore diventano un evento frequente nelle donne, e soprattutto le donne impressionabili si preoccupano costantemente della salute del bambino e si ritrovano senza fiato. La causa dello stress è il cambiamento nel regime del giorno, quando vuoi dormire sempre di più, e le faccende domestiche e di lavoro non lo consentono.
• Apparato digerente (Dopo tutto, è nell'intestino che ha luogo l'eterna lotta della microflora "buona" e "cattiva" e la salute dell'intero organismo dipende dal suo normale funzionamento.
• Mancanza di attività fisica regolare, uno stile di vita sedentario, nonché insufficiente apporto di ossigeno al corpo.
• Scarsa situazione ambientale, che vive in grandi città rumorose.
• Mancanza di vitamine e minerali, carenze vitaminiche.

I primi segni di un sistema immunitario sano sono un senso di vitalità e un sonno sano.

Modi per aumentare l'immunità

1. Non contattare i malati e non raffreddare eccessivamente. Non camminare per lungo tempo sulla strada, evitare luoghi affollati. È meglio inviare parenti stretti al negozio. Se la situazione finanziaria lo consente, vale anche la pena rifiutare i servizi di trasporto pubblico, andare in auto personale o in taxi. Ciò è particolarmente vero per la stagione fredda.
2. Fai delle passeggiate regolari all'aria aperta. Esci dalla città più spesso.
3. 3-4 volte al giorno, lubrificare la mucosa nasale con unguento ossolinico.
4. La pulizia dell'appartamento è prima di tutto. Si consiglia di pulire la polvere 2-3 volte a settimana, almeno una volta ogni due settimane effettuare una pulizia generale. Se nelle fasi successive della gravidanza tale compito ti sembra opprimente, attira i membri della famiglia. L'appartamento dovrebbe essere ventilato più volte al giorno. Usa uno ionizzatore d'aria o una lampada Chizhevsky per pulire i batteri dall'aria.
5. Non trascurare l'esercizio. Esercitarsi al mattino, che consente di mantenere il tono muscolare, sarà abbastanza. Inoltre, ci sono esercizi per le donne in gravidanza, che ti consentono di preparare il corpo al parto, per facilitare questo processo. Le lezioni mirano ad aumentare la flessibilità delle articolazioni del bacino, allungando i muscoli della coscia.
6. Temperare. Devi farlo gradualmente, iniziando con lo sfregamento con un asciugamano immerso in acqua fredda. Quindi puoi andare a una doccia di contrasto (devi iniziare con acqua a temperatura ambiente, passando gradualmente a temperature più basse).
7. Una visita da un medico è solo con il permesso del tuo specialista di trattamento. Pertanto, prima di correre per il prossimo vaccino antinfluenzale, i raggi X, il massaggio e altre procedure, consultare un ginecologo, forse nella vostra posizione questo sarà strettamente controindicato. Quindi, ad esempio, un vaccino antinfluenzale può causare complicazioni, è necessario conoscerle in anticipo per prendere la decisione giusta: se vaccinarsi o meno.
8. Bevi molti liquidi durante la gravidanza., ma ricorda che l'acqua normale provoca gonfiore, combinala con composte, succhi e brodi con lamponi, menta, rosa canina, zenzero e tè Ivan. Certo, le cattive abitudini devono essere abbandonate.
9. L'igiene personale non sarà mai superflua. Lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone dopo aver camminato e a contatto con oggetti comuni. In una strada dove non c'è sapone o acqua, usa tovaglioli e un gel antisettico.
10. Due volte al giorno, gargarismi con un decotto di camomilla, calendula o una soluzione di soda.
11. Il criterio principale per la salute della futura madre è il buon umore, mancanza di stress e un sogno meraviglioso. Pertanto, non ti preoccupare invano, trova un nuovo hobby per te stesso o dedicati al tuo passatempo preferito, che in precedenza non aveva abbastanza tempo. Guarda bei film, ascolta musica piacevole, chatta con gli amici, dormi di più.

Dieci minuti di risate equivalgono al corso dell'assunzione di un costoso complesso vitaminico, quindi cerca ovunque gioia e divertiti dal cuore - in questo caso, non solo il tuo umore, ma anche il tuo stato immunitario aumenterà.

Rimedi popolari

Mangia più vitamine, bevi tè che rafforzano l'immunità, ad esempio con zenzero, camomilla, curcuma, rosa canina. Prepara un delizioso dessert con miele, prugne, albicocche secche e noci. I prodotti delle api sono molto utili, ma durante la gravidanza dovrebbero essere consumati con estrema cautela se non si è allergici ad essi. È meglio rifiutare altri mezzi di medicina tradizionale, ad esempio tinture e balsami, preparati secondo la provata ricetta di una nonna.

Mangiare sano

Assicurati di aggiungere il massimo di frutta e succhi alla tua dieta. Non sono sicuro della freschezza dei prodotti acquistati: spediscili nel cestino. Smetti di mangiare cibi che ti fanno male allo stomaco: patatine, fast food, funghi, carne troppo fritta. Questo è un alimento pesante, il sistema digestivo richiede uno sforzo enorme per assimilare, mentre tale cibo non contiene vitamine e minerali utili.

Per mantenere l'immunità, si consiglia alle future mamme di mangiare regolarmente cibi ricchi di fibre alimentari - prebiotici: frutta, verdura, in particolare banane, aglio e cipolle. I prebiotici si trovano in asparagi, fagioli, cicoria e fico.

Un potente argomento a favore dell'inclusione di cipolle e aglio nella dieta: questi prodotti contengono non solo prebiotici, ma anche prodotti volatili - sostanze biologicamente attive che uccidono o inibiscono la crescita e lo sviluppo dei batteri. Un'altra opzione per utilizzare le proprietà benefiche dell'aglio: tagliare alcuni spicchi a pezzetti, mettere i piattini e sistemarli in tutto l'appartamento. Pertanto, la produzione volatile può mostrare attivamente le loro proprietà protettive.

Mangia barbabietola e succo di melograno, mele denocciolate, zucca, carote. Per rafforzare il sistema immunitario, è adatto anche il normale grano saraceno. Mangia il porridge con esso o prepara un dessert insolito secondo una semplice ricetta: sciacquare, infornare in una padella e macinare il grano saraceno in un macinacaffè. Mescolare con zucchero a velo. Prendi un cucchiaino prima di un pasto.

Fegato, carne e pesce sono senza dubbio molto utili, ma rappresentano un grave onere per il sistema digestivo di una donna incinta; cerca di escluderli dai pasti serali. Ma prugne, fichi e albicocche secche dovrebbero essere sicuramente inclusi nella dieta, ti permettono di normalizzare l'intestino e alleviare la costipazione.

L'acido folico, che si trova in erbe, fagioli e avocado, svolge un ruolo enorme durante la gravidanza. Mangia le spezie dai letti del giardino solo con moderazione, in particolare il prezzemolo, che stimola la circolazione sanguigna negli organi pelvici, questo è dannoso per le future mamme. Sotto il divieto più rigoroso, dovrebbero essere utilizzate arachidi e cioccolato; possono causare allergie. Gli agrumi che aumentano efficacemente l'immunità dovrebbero essere consumati in piccole quantità.

Mangia più vitamine, in particolare vitamina C, zinco, selenio.

Vitamine e droghe

Eventuali farmaci devono essere bevuti con estrema cautela. Ma l'uso di vitamine non sarà superfluo, poiché il corpo non può assumere l'intera gamma di nutrienti con il cibo: è necessario un additivo. Per le donne in gravidanza, viene prodotto un intero complesso di tutti i tipi di vitamine. Prima dell'uso, dovresti chiedere consiglio al tuo medico, forse non hai bisogno di alcun farmaco, la tua immunità è già in ordine.

Ci sono alcuni dei più popolari prodotti vitaminici e minerali sul mercato:

• Elevit. Contiene una dose di carico di magnesio, non contiene iodio.
• Caccia. Un complesso molto popolare contenente un vasto elenco di oligoelementi.
• Alfabeto. Un complesso unico nel suo genere, diverse vitamine sono divise in compresse di diversi colori. Puoi prendere qualsiasi oligoelemento, se vuoi rinunciare alla vitamina, che sta già diventando in eccesso. Particolarmente adatto a donne soggette ad allergie: qualsiasi elemento può sempre essere scartato.
• Vitrum prenatale. Un'altra droga senza iodio. Ma qui in grandi quantità c'è ferro, utile per le ragazze con anemia e acido folico.
• Compllevit Mom. Questo complesso è adatto a donne che si sentono bene, mangiano bene, monitorano la loro salute e assumono vitamine in compresse solo per motivi di sicurezza.
• Centrum Materna. Il farmaco contiene iodio, acido folico, vitamine A e B in elevate quantità. Non è raccomandato per chi soffre di allergie, è necessario un appuntamento dal medico.
• Prenetale multi-scheda. Questo è il complesso vitaminico di base per le donne in gravidanza.
• Femibion. Prodotto europeo contenente magnesio, vitamine B e C.
• Amway. Le compresse con diverse vitamine variano di colore, il farmaco provoca controversie, poiché non viene venduto in farmacia, ma ordinato per catalogo da un rappresentante dell'azienda. D'altra parte, le recensioni di donne in gravidanza indicano l'efficacia del farmaco e l'assenza di danni.
• Emfetal. Novità del mercato russo, che le donne hanno ancora paura di acquistare.
• Creeper. Vitamine economiche che contengono l'intera gamma di prodotti utili. Di recente sul mercato, quindi l'opinione è ancora mista.

Nonostante l'ampia gamma di complessi vitaminici, ricorda la necessità di consultare un medico. Se è estate, conduci uno stile di vita sano, la tua città ha un buon ambiente e i raffreddori sono ospiti rari in casa, non dovresti nemmeno iniziare a prendere i farmaci.

Assistenza sanitaria

Quando consultare un medico per un aiuto e quando è possibile curare le malattie a casa? In una posizione interessante, anche un leggero aumento della temperatura corporea e i primi sintomi di infezioni virali respiratorie acute indicano la necessità di una consultazione urgente. Senza la nomina di un medico, è indesiderabile bere qualsiasi compressa, poiché la maggior parte dei farmaci moderni è rigorosamente controindicata nel primo trimestre. Chiama un medico o vai in clinica: decidi, quando scegli la seconda opzione, ricorda la benda di garza, perché la struttura medica è piena di malati.

Come puoi vedere, i modi per mantenere e rafforzare l'immunità sono molto semplici e i suggerimenti possono essere seguiti senza difficoltà. La cosa principale durante la gravidanza è un umore eccellente, un lungo riposo, una dieta sana e una routine quotidiana parsimoniosa, quindi ti sentirai meraviglioso e il bambino ti dirà un enorme Grazie "

Il problema della salute delle donne è rilevante in tutto il mondo. Una donna è una continuatrice del clan. Una mamma in buona salute è un bambino in buona salute. Come puoi aumentare l'immunità, migliorare la salute delle donne in gravidanza, delle persone sane e di coloro che hanno problemi. La ginecologa Prokusheva Irina, in Kazakistan, condivide le sue osservazioni.