La depressione è il principale nemico di coloro che vanno in congedo di maternità. Prima o poi, ogni giovane madre inizia a stancarsi: la malinconia senza speranza, la stanchezza e la sensazione che tutti l'hanno abbandonata e nessuno ha bisogno di lei, le cadono addosso.
Non abbiate fretta di perdere il cuore! Sappiamo come affrontare i primi segni di depressione e li condivideremo volentieri con te! Per iniziare, analizza la tua giornata e calcola quanto tempo passi senza fare nulla, parlare al telefono e visualizzare i social network. Ora fai un programma per una vita nuova e felice, assicurati di includere 10 cambiamenti in esso.
1. Weekend con tutta la famiglia!
Nonostante siano molto impegnati e costantemente impegnati con le faccende domestiche, tutti dovrebbero trovare il tempo per la propria famiglia. Organizza un fine settimana congiunto: vai a fare una visita, vai al cinema, siediti in un accogliente caffè, fai una gita nella natura. E, soprattutto, prova a spegnere completamente il cervello e non pensare alla modalità. Anche se il tuo bambino deve mangiare cibo normale in lattina invece di zuppa fatta in casa e dormire in macchina invece del suo letto preferito, non gli succederà nulla.
2. Non dimenticare gli sport!
Le mamme che hanno guadagnato peso durante la gravidanza hanno una grande opportunità di riordinare. Ma invece di correre in palestra, trovano un intero elenco di scuse: “viaggiare lontano! costoso! e dove mettere il bambino? ”. Nel frattempo, quando vedrai la tua vita sfocata e i fianchi flaccidi allo specchio, diventerai ancora più depresso. Non hai soldi extra per la palestra? Corri attraverso il parco, fai oscillare la stampa, salta sulla corda ... Ci sono molte opzioni - tutto dipende da te!
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3. Assumi il controllo di una nuova attività
Il congedo di maternità è il momento perfetto per imparare l'inglese, scattare una foto o iscriversi alle lezioni di guida. Inoltre, puoi creare il tuo blog culinario, creare oggetti su ordinazione o fare manicure. La cosa principale è trovare qualcosa di tuo gradimento. Forse nel prossimo futuro diventerà la tua nuova professione.
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4. Tieni un diario di felicità
Prenditi del tempo per catturare i momenti più commoventi e divertenti della vita del tuo bambino. I primi passi, la prima parola, il primo dente, le frasi divertenti - guardando attraverso le pagine del diario, proverai una gioia incredibile e troverai di nuovo il tuo significato nella vita. Un'alternativa a un diario cartaceo saranno le registrazioni video.
5. Dare cibo alla mente
Sei preoccupato per le preoccupazioni sulla potenziale inadeguatezza? Quindi non è un problema! Invece di pubblicare post sui social network, leggere libri intelligenti, studiare aiuti professionali, padroneggiare la "Guerra e pace", risolvere i cruciverba.Se hai tempo libero, ottieni un lavoro part-time o un libero professionista. Anche i piccoli risultati aumenteranno la tua autostima, daranno entusiasmo e ti renderanno un po 'più felice.
6. Visita il team
Fino a poco tempo fa, hai sognato di andare avanti con la maternità per non vedere nessuno per almeno 2-3 anni, e ora ti senti a margine della vita? Compra una torta e dolci, visita la squadra, ricorda a te stesso - ti sentirai subito meglio. Insieme a te stesso ricorda a te stesso.
7. Abbi cura di te
Il decreto non è il momento di uno sguardo trascurato. Indossa un vestito nuovo, porta gli occhi, cambia la pettinatura, sperimenta la tintura. Catturando su di te gli sguardi ammirati degli altri, ti rallegrerai e dimenticherai della depressione. E ricorda, devi apparire bello e ben curato non solo in pubblico, ma anche a casa.
8. Stai solo
Ogni madre è pazza di suo figlio, ma stare con loro 24/7 è insopportabile! Certo, è improbabile che tu possa lasciare la casa per tutto il giorno, ma partire almeno per un'ora è abbastanza reale! Lascia le briciole a tua nonna o tuo marito e cammina per la città, bevi un caffè con un amico, vai in un negozio di abbigliamento (provalo!). Tali uscite sono necessarie almeno due volte a settimana.
9. Fai nuove amicizie
Un decreto è la migliore opportunità per testare l'amicizia per forza, perché è durante questo periodo che puoi capire quante volte le persone si ricordano di te. Se vecchi amici e colleghi di lavoro non ti chiamano, non avere fretta di arrabbiarti - chiama te stesso. Forse hanno paura di distrarti, di svegliare un bambino o semplicemente di "finire". Inoltre, prova ad espandere la tua cerchia di conoscenze. Incontra le stesse madri nel parco giochi, nella clinica, nei forum.
10. Cerca di dormire a sufficienza
Gli scienziati hanno dimostrato che un buon sonno, sano e pieno, è molto importante per il buon umore. Non stare sveglio fino a mezzanotte, usa il sonno diurno del bambino per rilassarti, non portare i gadget a letto. Ciò migliorerà non solo la tua salute e il tuo aspetto, ma anche il tuo umore.
Bene, ti auguriamo successo!
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