האם נשים הרות יכולות ללכת לבריכה ולפארק המים

אין פלא שאמהות לעתיד מעוניינות אם הן יכולות לבקר בבריכה. הדעות בתחום זה הפוכות ביותר. יש הטוענים כי נשים בהריון צריכות להתנער מבריכות, ואילו אחרות טוענות כי שחייה מועילה ביותר עבור אישה בתפקיד. מי מהם צודק? ללכת או לא ללכת לבריכה במהלך ההיריון?

רופאים מודרניים ממליצים לאמהות מצופות לשחות, אך עדיין ישנם מספר ניואנסים. אם אתם מחכים לסיום המשפחה, חשוב להכיר את כל הדקויות.

לפני שאתה מבקר בבריכה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. בהיעדר כל אינדיקציה, לביקור בבריכה השפעה חיובית על בריאות האם והתינוק המצפה.

היתרונות של שחייה במהלך ההיריון

לשחייה השפעה חיובית מאוד על בריאות האם המצפה. הגוף רוכש קלילות מסוימת וחוסר משקל כאשר הוא שקוע במים. לכן, עבור כל האימהות המצופות, ובמיוחד אלו שכבר נמצאות בשלבים מאוחרים של ההיריון, הבריכה מסייעת להקלת השרירים והעמוד השדרה של העומס, מורידה לחץ על הכלים ומסייעת להתמודד עם כאבי גב תחתון למשך זמן קצר לפחות. כאשר הגוף טובל במים, מתרחש עיסוי נעים וקליל של כל האיברים והשרירים הפנימיים בגוף.

• שחייה מקל על לחץ גופני ומשפר את מצבו של כל הגוף: נותן עמוד שדרה מנוחה (בזכותו נמנעים אוסטאוכונדרוזיס וכאבי גב);
• מחזק את הלב וכלי הדם. בשל כך, שיפור במחזור הדם והלימפה, לחץ הדם יורד, שרירי הלב מתאמנים. לפיכך, דליות ויתר לחץ דם במהלך ההריון אינם מאיימים על אמהות המבקרות ללא הפסקה בבריכה;
• מספק מניעה של מחלות רבות;
• זוהי דרך יעילה להילחם בבצקת (תנועה במים עוזרת להוצאת עודפי נוזלים מרקמות) ומשקל עודף;
• לשחייה השפעה חיובית על הנפש, מקלה על מערכת העצבים, מבטלת לחץ. (במהלך השחייה מורגשת אלמנט יחיד בתינוק ובאמא לעתיד);
• בתהליך השחייה נוצרת נשימה, התורמת להכנה ללידה. יתרונות גדולים עבור האישה ההרה הם צלילה פשוטה. כאשר עוצר נשימה, התינוק מתרגל לחוסר חמצן ומפעיל את כל הרזרבות שלו. במהלך הלידה והלידה הילד אינו מקבל חמצן, ולכן צלילה מועילה לתינוק ומהווה סוג של אימונים עבורו.

שחייה בבריכה היא דרך נהדרת לחזק את החסינות. אחרי הכל, זה לא סוד לאף אחד שזה סוג הפעילות הגופנית שעומדת בבסיס ההתקשות.באופן כללי, אתה צריך לשחות במהלך ההריון! עם זאת, לפני הכניסה לבריכה, זה לא מזיק להתייעץ עם רופא. למרבה הצער, לא כל האימהות המצופות מוצגות בילוי כה נעים ושימושי.

הנחיות לבריכה

כשמדובר לא רק באישה, אלא גם בעניין התינוק העתידי שלה, בחירת בריכה תקציבית קרוב יותר לבית יכולה להיות טעות עצומה. אז אתה צריך לשים לב לפרטים:

• זמינות שיעורים לנשים בהריון. בבריכות שחייה רבות ניתן מדריך לנשים בהריון, ונוצרות קבוצות לשיעורים במהלכן חייבת אחות להיות בסביבה. המדריך יוכל לבחור באופציית התרגיל הטובה ביותר עבורך, והאחות תפקח על בריאותך לאורך כל שהותך במים. מומחים אומרים בביטחון כי נשים בהריון יכולות לשחות בבריכה;
• טמפרטורת מים (מותר טווח של 28 עד 32 מעלות);
• נוכחות מעקות ומדרגות נוחות;
• מים נקיים.

מים הם אחד הקריטריונים העיקריים לבחירת בריכה. זה משלושה סוגים:

1. מָלוּחַ - הדרך הכי טובה. זה מאוד שימושי לגוף, משפיע היטב על מצב העור. יתרון נוסף של מי מלח הוא תכונות הציפה. קל יותר לשחות ולבצע תרגילים.
2. טוהר אוזון. באמצעות צמחי אוזון מיוחדים מים רווים בחמצן. מערכת ניקיון כזו מעלה את עלות המנוי, אך זהו אינו המינוס היחיד, כפי שנראה בתחילת הדרך. אם היו הרבה חומרי הדברה במים בהתחלה, המצב רק יחמיר תחת השפעת האוזון.
3. כלור. האפשרות הנפוצה ביותר. אם משתמשים באולטרסאונד ושיטות אחרות לטיהור מים יחד עם כלור, אז אפשרות זו מתאימה לאם המצפה. אם משתמשים רק בכלור, ובנפחים גדולים, אסור לקנות מנוי לבריכה כזו.

האם אישה בהריון יכולה ללכת לפארק המים?

בנושא הביקור בפארק המים במהלך ההיריון, הכל לא כל כך ברור. אם יש בריכת מים עם דרגה מתאימה של טיהור וטמפרטורה, תהיה בידור לאם המצפה. נכון, האווירה הרועשת של פארק המים היא בכלל לא מה שאישה הרה צריכה. גם באזור רגוע יחסית, בו אין מגלשות תלולות, אוהבים עשויים לפתע לפתע לבריכה עם התחלה ריצה ולהשתולל מתחת למים. מצפה לתינוק, עדיף לא להיתקל בהם.

רכיבה על מגלשות מים ואטרקציות היא רעיון רע מאוד עבור אישה בתנוחה מעניינת: אפילו בידור לא מזיק גורם לעיתים קרובות לפציעות.

הַדְרָכָה

באופן עקרוני, אין צורך בהכנה מיוחדת. אתה רק צריך לארוז תיק עם הדברים הדרושים. זה:

• אישור מיוחד מהרופא, שנשאל בכל הבריכות;
• פרי, שתייה (מים רגילים או תה מתאים);
• בגד ים;
• נעלי גומי עם סוליות החלקות;
• כובע גומי;
• מייבש שיער;
• מוצרי היגיינה (סבון, מטלית כביסה, שמפו);
• קרם עור מזין.

מי לא צריך לשחות: התוויות נגד

במקרים מסוימים עדיף לסרב לאם לעתיד לשחות במאגרים כלשהם, מלאכותיים או טבעיים. אלה המחלות והתנאים הבאים:

• מרגיש לא טוב (חולשה כללית, רעילות קשה וכו.);
• יתר לחץ דם ברחם;
• סיכון להפלה;
• הפרשות בשפע מהנרתיק;
• מחלה רצינית;
• נוכחות הפלות בעבר.

חָשׁוּב! דחה את הנסיעה לבריכה אם חששת בעבר מים: במהלך ההיריון, פוביה יכולה שוב להרגיש את עצמה.

תְפוּקָה. שאלות ותשובות: 5 שאלות עיקריות לגבי ללכת לבריכה במהלך ההיריון

אם כבר עסקת בשחייה, יהיה לך קל יותר לנווט כיצד להתנהג במהלך השיעורים ואיך לתכנן את האימונים שלך. למתחילים, עדיף שתתחיל להתאמן עם מדריך, וכאשר אתה בוחר אירובי אקווה, עליך להירשם לקבוצה ברמת כניסה. עם זאת, עליכם לעקוב אחר מספר המלצות כלליות הקשורות לביקור בבריכה במהלך ההיריון.

1. "האם אוכל לשחות בשלבים המוקדמים של ההיריון?"

נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה בכל עת, אך עליכם להתייעץ עם רופא בנושא ולפקח על טובתכם. אם בעבר נשים עברו הפלות, הריון שהופסק, אם היא סובלת מרעלילות עם בחילות וחולשה, אם לפחות התרחשה ניתוק קל בשבועות הראשונים, עדיף לחכות עד 2 טרימסטרים עם שחייה. החל מ -14 שבועות העובר כבר מוגן על ידי השלייה, גורמי הסיכון העיקריים נסוגים, ורווחתם של מרבית האמהות הצפוייה כבר משתפרת באופן ניכר כבר בשלב זה.

2. "לפני איזו תקופת הריון אוכל ללכת לבריכה?"

תוכלו לבקר בבריכה גם לאחר 9 חודשי הריון, אך רק עד לפורקן הרירי של הפקק. סוגר את תעלת צוואר הרחם, הוא מגן על חלל הרחם ועל העובר הממוקם בו מפני זיהומים, כמו גם מגורמים חיצוניים שליליים אחרים. התקע הרירי נעלם בכלל בזמנים שונים: בחלקם - 2-3 שבועות לפני הלידה, באחרים - ישירות לפניהם. אם זה קרה, שחייה כבר אסורה, מכיוון שיש סכנה לזיהום תוך רחמי אצל התינוק, התפתחות של זיהומים במקביל, דבר שאינו רצוי ביותר בטווח המאוחר. מסיבה דומה, הרופאים אינם ממליצים ללכת לבריכה כבר בתחילת ההריון, כאשר עדיין לא נוצרו הקרום הרירי והשליה.

3. "האם זה בטוח עבור נשים הרות לשחות במים עם כלור?"

בחירת בריכה, לא למותר לשאול כיצד המים מטוהרים בתוכה. שיטת חיטוי המגיבים הנפוצה ביותר היא אקונומיקה. זה הורג פתוגנים ואת המוצרים המטבוליים שלהם. השיטה היא מסורתית, אמנם יעילה למדי ובטוחה יחסית. הבעיה היא שאקונומיקה נספגת בעור, והאדים הנוצרים מאידוי מים חודרים למערכת הנשימה במידה רבה יותר או פחות. מעת לעת שחייה במים עם אקונומיקה אינה מסוכנת לאם ולילד שטרם נולד, אך בביקורים יומיים עדיף לחפש מרכזי ספורט עם טכניקות חיטוי מודרניות יותר. בערים גדולות, ישנן בריכות שחייה רבות בהן מטפלים במים בעזרת אולטרה סגול, אוזון, אולטרסאונד - אלו האפשרויות הטובות ביותר עבור נשים בהריון.

4. "איך לשחות בבריכה עבור האם המצפה?"

אימונים בבריכה לנשים בהריון מתקיימים בשלושה פורמטים:

1. שחייה - זחילה מתאימה ביותר לאמהות מצופות, בעוד הנשימה צריכה להיות רגועה וחופשית, ומדי פעם במהלך השיעורים, עליכם להפסיק למנוחה.
2. צלילה - צלילה ועצירת נשימה קצרה בעומק עוזרים להכשיר מערכות שונות בגוף, דבר שימושי מאוד בהתכווצויות.
3. אירובי מים - מומלץ לנשים בהריון להשתתף בתרגילים קבוצתיים בהם הן משתמשות בציוד בטוח, והמאמן מציע מערך תרגילים לסיבולת, נשימה, מתיחות רכות ורצועות.

5. האם האם המצפה זקוקה לעזרה לבריכה?

אישור לביקור בבריכה נדרש לכולם, נשים בהריון אינן יוצאת דופן. העובדה היא שיש מגבלות מסוימות לשחייה, שלא נכללות בהרשמה למרפאה לפני לידה, והן גם זמניות. לכן יש צורך לא רק לקבל אישור פעם אחת, אלא גם לעדכן אותה אחת לחצי שנה.

בחלק מהבריכות ובמועדונים הרב-פונקציונאליים הדרישות מחמירות יותר - הם עשויים לבקש אישור חדש כל 3 חודשים. כמובן שעליכם להקדיש זמן לביקורים במרפאה, מה שגורם אי נוחות, אך יחד עם זאת מובטחים היגיינה ובטיחות - זה חשוב מאין כמוהו לעתיד. לכן בקרה הדוקה על מצבם הבריאותי של המבקרים מהווה יתרון גדול עבור מרכז הספורט.

כדי להפוך שיעורים בבריכה במהלך ההריון לנוחים ככל האפשר, כמה טיפים נוספים יעזרו. מומלץ לאכול 1.5-2 שעות לפני האימון: קשה לשחות עם בטן מלאה, ולא רצוי לצום על בטן ריקה, עלול להופיע סחרחורת וחולשה. מיד לפני הכניסה לבריכה, עליכם לשטוף את עצמכם היטב במקלחת, לשטוף קוסמטיקה, להסיר פלסטרים, תחבושות.לפני האימון אתה צריך למתוח מעט ולחמם את השרירים ברצועות ואז למתוח אותם בעדינות, הימנע מתפתלות. אם המים בכלור, לאחר השיעור והמקלחת, כדאי למרוח קרם לחות למניעת התייבשות העור והמראה של סימני מתיחה מוקדמים או עמוקים.

אנו קוראים גם: הריון פעיל: ללכת לבריכה

שחייה במהלך ההיריון: עצה מפסיכולוג

מייעצת לשירוקורד גלינה ניקולייבנה, פסיכולוגית במרכז לרפואת הרבייה