Pēcdzemdību atjaunošana: iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšana

Vai jums nesen bija bērniņš? Protams, tā ir neticami un ilgi gaidītā laime, bet tajā pašā laikā tā ir ievērojama nasta sievietes ķermenim. Pēc dzemdībām sievietes bieži sastopas ar tādām problēmām kā seksuālās dzīves pasliktināšanās un maksts izliekuma sajūta. Tas viss ir saistīts ar iegurņa pamatnes muskuļu vājināšanos.

Jaunai mātei ir svarīgāk nekā jebkad agrāk justies mīlētai un vēlamai, bet muskuļi, kas novājināti pēc dzemdībām, samazina jutīgumu un neļauj pārim izbaudīt tuvību. Pastāv šaubas un bailes zaudēt vīra mīlestību. Turklāt muskuļu tonusa zudums var izraisīt veselības problēmas: no noārdošiem orgāniem līdz urīna nesaturēšanai smieklu, klepus vai fizisko aktivitāšu laikā.

Kā pārbaudīt intīmo muskuļu stāvokli?

Jūs varat pārbaudīt savu veselību, veicot nelielu pārbaudi pats. Ievērojiet, ja Jums rodas šādi simptomi:

• Maksts sausums;
• Pazemināta jutība;
• Sāpes dzimumakta laikā;
• Dzimumorgānu šķelšanās;
• Dzimumakta laikā izplūstošās gaisa skaņas;
• Maksts mikrofloras pārkāpums;
• Bieža cistīts;
• Zīmēšanas sāpes vēdera lejasdaļā, kas stiepjas līdz muguras lejasdaļai;
• Izkliedes vai svešķermeņa sajūta maksts;
• Dažādas pakāpes urīna nesaturēšana;
• Pārāk bieža vai, tieši otrādi, apgrūtināta urinēšana;
• Maksts un dzemdes sienu prolaps.

Ja jūs atzīmējāt divus vai vairākus no iepriekšminētajiem simptomiem, tas nozīmē, ka pēc piedzimšanas bija vājinājušies iegurņa pamatnes muskuļi. Par laimi, visas šīs nepatīkamās problēmas var būt pagātne, ja strādājat pie intīmo muskuļu stiprināšanas.

Natālija Ščerbaka, Maskava: “Pēc dzemdībām ginekoloģe man teica, ka“ viss ”ir kārtībā, lai sieviete dzemdētu, un man vienkārši jāpierod pie tā, ka viss ir izstiepts un seksā ir mazāk sensāciju. Un es gribēju justies pārliecināts, es gribēju sajust savu vīru tuvības laikā kā iepriekš. Tāpēc es sāku trenēt intīmos muskuļus, izmantojot muskuļu stimulatoru. Un es sapratu, ka manu stāvokli var labi labot. Ar katru nodarbību tā kļūst arvien labāka! Es jūtu savus muskuļus un varu tos kontrolēt. Arī vīrs pamanīja izmaiņas. Seksa sajūtas ir kļuvušas spilgtākas, gandrīz kā pirms dzemdībām. Es turpināšu trenēties! ”

Kādas ir iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanas priekšrocības?

• Maksts sašaurinās, tiek atjaunota tā elastība un rievojums, kas ievērojami uzlabo sajūtas un emocijas seksa laikā gan sievietēm, gan vīriešiem;
• Intīmo muskuļu tonusa palielināšana palīdzēs atrisināt problēmas ar orgasmu vai padarīs orgasmu gaišāku;
• Vagīnas muskuļi atbalsta iegurņa orgānus, tāpēc, stiprinot muskuļus, tiek novērsta nogrimšana un prolapss, kas var attīstīties ar vecumu vai pēc sarežģītām dzemdībām;
• Spēcīgi intīmi muskuļi novērš dzimumorgānu apvidus iekaisumu un slimības (cistīts, piena sēnīte utt. Var rasties dzimumorgānu plaisas neaizvēršanas dēļ);
• Iegurņa pamatnes muskulatūras apmācība ir lieliska urīna nesaturēšanas profilakse un ārstēšana;
• Spēcīgi intīmi muskuļi uztur sievietes veselību un jaunību, tie uzlabo asinsriti un aizkavē menopauzes sākumu;
• Apmācīti maksts muskuļi atvieglo dzemdību procesu, kā arī veicina ātru atveseļošanos pēc dzemdībām un seksuālās dzīves nodibināšanu.

Ideālā gadījumā intīmos muskuļus vajadzētu trenēt jau no jaunības. Tātad, ja jūs tikai plānojat bērnu, tad iesaistieties iegurņa pamatnes stiprināšanā. Galu galā spēcīgi intīmi muskuļi ir vieglu dzemdību atslēga.

Daria Surzhikova, Sanktpēterburga: “Man ir divdesmit viens gads, un šķiet, ka šajā vecumā ar intīmajiem muskuļiem viss ir kārtībā. Es sāku viņus apmācīt tikai katram gadījumam, un es sapratu, ka man patiešām ir VAJADZĪGS trenēties, kad pamanīju atšķirību seksā starp PIRMS un PĒC. Es varēju kontrolēt savus intīmos muskuļus, manas sajūtas kļuva daudz labākas. Un tieši treniņa laikā es piedzīvoju savu pirmo vaginālo orgasmu. ”

Intīmo muskuļu atjaunošanās pēc dzemdībām

Pēc piedzimšanas novājināta iegurņa problēma ir pilnīgi iespējama. Ir 3 galvenie veidi:

1. Ķirurģiska - Šī ir maksts izmēra samazināšanas operācija. Šī metode būtu jāizmanto tikai vissarežģītākajos gadījumos, jo tā joprojām ir operācija, kas nozīmē, ka pēc tam būs nepatīkamas sajūtas un atveseļošanās periods, turklāt ķirurģiska iejaukšanās nepastiprina pašus muskuļus un prasa finansiālas izmaksas.
2. Vingrinājumi - šie ir labi zināmie Kegela vingrinājumi, t.i. vingrošana, lai samazinātu intīmos muskuļus. Šādi vingrinājumi var būt efektīvi un neprasa finansiālas izmaksas. Bet ir svarīgi tos pareizi un regulāri veikt. Statistika rāda, ka 70% sieviešu Kegela vingrinājumus veic nepareizi, kas situāciju var tikai pasliktināt. Turklāt internetā ir ļoti daudz kļūdainu padomu, kas nav saistīti ar Kegela izstrādātajiem vingrinājumiem.
3. Intīmo muskuļu treneri - arī ļauj stiprināt muskuļus mājās. Tagad ir liels skaits dažādu simulatoru, tāpēc mēs esam sagatavojuši nelielu pārskatu, kas atklāj to plusus un mīnusus.

Jade olas - Pati pirmie vaginālie simulatori, kas tika izmantoti senatnē. Tas ir labs Kegela vingrinājumu papildinājums. Īstam skuķim ir antibakteriāla iedarbība. Tomēr apmācībai ar nefrītu olām nepieciešama pareiza tehnika, pretējā gadījumā jūs varat atslābināt un izstiept jutīgos maksts muskuļus. Ir vērts atcerēties, ka īsts dabiskais skuķis ir diezgan dārgs, tāpēc bieži tiek atrasti viltojumi no lētiem materiāliem. Šādu olu lietošana izraisa gļotādas kairinājumu un nepatīkamu izdalīšanos, turklāt viltojumi, atšķirībā no īsta nefrīta, tiek saskrāpēti un šķeldoti un var sabojāt delikātos orgānus.

Maksts bumbiņas vai Kegela bumbiņas, arī diezgan slavens. Tagad ir plašs vaginālo bumbiņu modifikāciju klāsts, tās ir salīdzinoši lētas un var būt patiešām noderīgas. Bet, lai vingrinājumi ar bumbiņām būtu efektīvi, jums jāzina vingrinājumu paņēmieni, jābūt gataviem tērēt pietiekami daudz laika treniņiem un vismaz nedaudz trenētus muskuļus. Iesācējiem bieži ir problēmas izvēlēties pareizo bumbiņu izmēru un svaru, jo dažādām sievietēm ir piemēroti dažādi modeļi, un labāka rezultāta iegūšanai ieteicams pakāpeniski palielināt svaru. Esiet piesardzīgs, daudzas maksts bumbiņas var izraisīt kairinājumu vai pat infekciju, jo tās ir izgatavotas no zemas kvalitātes materiāliem vai tām ir sarežģīta struktūra.

Pneimatiskie simulatori. Pirmo šādu simulatoru izgudroja V. Muranivskis, un to joprojām izmanto klīstot. Vumbildēšanas teorija liecina, ka maksts muskuļi ir gredzeni, kas atrodas visā maksts, un jūs varat iemācīties tos pārvaldīt individuāli. Tomēr no medicīniskā viedokļa maksts satur nekontrolējamas gredzenveida šķiedras, kas atrodas jebkurā citā dobā iekšējā orgānā. Un jūs varat iemācīties kontrolēt iegurņa pamatnes muskuļus, kas atrodas maksts apakšējā daļā. Klases ar Muranivsky simulatoru un uz tā pamata izstrādātajiem pneimatiskajiem simulatoriem var būt pat bīstamas, jo šādi simulatori palielina intraabdominālo spiedienu un ne tikai saspiež maksts, bet arī palielina spiedienu uz iegurņa pamatni. Diemžēl, ja iegurņa pamatne ir vāja, tas var izraisīt orgānu noārdīšanos, urīna nesaturēšanu un hemoroīdus.

Elektriski imitatori vai muskuļu stimulatori. Šie ir vismodernākie un tehnoloģiskākie simulatori, kuru darba pamatā ir elektrisko impulsu maigā ietekme uz maksts muskuļiem. Mēs iesakām pievērst uzmanību vienam no slavenākajiem un efektīvākajiem muskuļu stimulatoriem - Lielbritānijas kompānijas TensCare simulatoram Elise.

Dzemdību speciālists-ginekologs, medicīnas zinātņu kandidāts, dažādu zinātnisku publikāciju, monogrāfiju un vairāku grāmatu par sieviešu veselību autors Dmitrijs Mihailovičs Ļubins stāsta:“Intīlie muskuļi, kas atrodas maksts apakšējā daļā, ir jāapmāca. Elektriskie impulsi, kas izdalās no muskuļu stimulatora, šos muskuļus savelk. Pamazām intīmi muskuļi kļūst stiprāki, parādās jauni nervu gali. Tā rezultātā sieviete pati tos var pārvaldīt. Treniņš ar muskuļu stimulatoru ir drošs, neizraisa sāpes, neprasa fiziskas aktivitātes. Es iesaku strādāt ar Elise muskuļu stimulatoru, jo tas tiek garantēts, ka tas nes rezultātus, ievērojami uzlabo jūsu dzīvi, palīdz izārstēt maksts orgānu un sienu prolapsu, mazina nesaturēšanu un, protams, palielina seksuālās tuvības prieku gan jūsu, gan jūsu partnerim īsā laikā. ”

Kā būt pārliecinātai par Elise trenažiera kvalitāti un autentiskumu?

Izvēlieties uzticamus pārdevējus! Jau vairākus gadus interneta veikals EliseShop piegādā oriģinālo muskuļu stimulatoru Elise TensCare tieši no Lielbritānijas ražotāja par patiešām konkurētspējīgām cenām un sniedz divu gadu garantiju Krievijai (kas ir ļoti svarīgi, jo sabrukšanas vai laulības gadījumā simulators tiek nekavējoties nomainīts vai salabots Krievijā, un jums tas nebūs jādara). nosūtīt to uz servisa centru Lielbritānijā). Veikala katalogā jūs varat izvēlēties ne tikai muskuļu stimulatoru, bet arī nepieciešamās sastāvdaļas, piemēram, dažāda lieluma zondes.

Miise stimulators Elise ir ļoti ērti lietojams un neprasa daudz pūļu - treniņa laikā jūs varat atpūsties un lasīt grāmatu. Tas ātri dod jūtamu rezultātu, jo tas intensīvi apstrādā visu intīmo muskuļu kompleksu. Muskuļu stimulatoram ir 4 uzstādītas programmas, jums jāizvēlas pareizākais mērķu sasniegšanai, jānosaka pulsa spēks un treniņa ilgums - efektīviem vingrinājumiem pietiek ar 20 minūtēm dienā.

Tagad ir daudz ķīniešu un korejiešu Elise analogu, kas tiek prezentēti kā moderni Eiropas simulatori. Mēs neiesakām to lietošanu, jo tie nav klīniski pārbaudīti un var kaitēt jūsu veselībai. Miostimulator Elise TensCare ir InterTec sertificēts saskaņā ar starptautisko kvalitātes standartu, ir izturējis klīniskos izmēģinājumus un ir atzīts starptautiskās veselības aprūpes organizācijās. Simulators ir drošs, praktiski tam nav kontrindikāciju un ļauj sasniegt pirmos rezultātus pēc divu nedēļu regulārām nodarbībām.