Mazuļa izskats pilnībā maina visas ģimenes dzīvi, bet visgrūtākais, protams, ir māte. Pareiza dienas režīma uzbūve un lietu sadale palīdzēs sievietei ietaupīt laiku, lai to varētu pavadīt sev, savam vīram, savam mīļākajam hobijam un pat blakusdarbam grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā.
Režīma nozīme
Mātes un mazuļa veselīgam dzīvesveidam ļoti svarīgi ir pareizi izveidots režīms.
Bērna diena jāplāno iepriekš un jācenšas pie tā pieturēties. Jābūt noteiktam miega un nomodā pavadītā laika laikam (kad bērns iet gulēt, pamostas, cikos iet gulēt dienas laikā). Tas palīdzēs mammai izveidot savu grafiku un plānot savas lietas.
Piemēram, ja mazulis parasti pamostas pulksten 9 no rīta, māte var piecelties stundu agrāk, lai mierīgi varētu iet dušā, iedzert kafiju, sagatavot brokastis pārējai ģimenei vai vienkārši pasēdēt ar grāmatu vai pie datora sociālajos tīklos. Daudzas sievietes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā nopelna papildu naudu no attāluma - to var izdarīt arī tad, kad bērns guļ. Šajā gadījumā jums vajadzētu piecelties pāris stundas agrāk.
Vakarā, kad bērns aizmieg, vislabāk ir veltīt sevi vīram: kopā ar viņu noskatīties iecienīto filmu, vakariņot sveču gaismā vai vienkārši parunāt par pavadīto dienu un plānot lietas rītdienai.
Pabeidziet iesākto darbu.
Daudzas sievietes dod priekšroku darīt vairākas lietas vienlaikus. Īpaši tas attiecas uz mātēm ar bērniem. Zinātnieki daudzus uzdevumus pēta jau trešo desmitgadi pēc kārtas, un šo pētījumu rezultāti parāda, ka cilvēka spēja darīt vairākas lietas vienlaikus ir vairāk mīts nekā patiesība.
Stenfordas universitātes speciālisti atklāja, ka, mēģinot vienlaikus risināt divas vai vairākas problēmas, cilvēki sliktāk atceras informāciju un biežāk pieļauj kļūdas. Tā rezultātā visi uzsāktie gadījumi nav pabeigti, un to labošanai būs nepieciešams vairāk laika. Tāpēc novediet savu darbu līdz galam.
Ar bērna piedzimšanu sadzīves darbu skaits palielinās, un ir liela iespēja ļauties kārdinājumam veikt vairākus darbus vienlaikus. Māte, kura vienlaikus gatavo putru, vāc rotaļlietas un mēģina rakstīt tekstu par darbu, kā rezultātā netaupīs laiku, tieši pretēji, šī pieeja liks jums pastāvīgi mainīt uzmanību, un rezultātā jūs tērēsit vairāk enerģijas un pūļu.
Daudz efektīvāk būs sastādīt dienas plānu un skaidri to ievērot: ko darīt, pirmkārt, otrajā un tā tālāk.Piemēram, no rīta izveidojiet gultas, pēc tam pabarojiet bērnu, spēlējieties ar viņu, pēcpusdienā novietojiet gulēt, pēc tam atlieciet laiku darbam - teiksim, 30 minūtes, bet neko nenovērsiet.
Pārtikas konstruktors
Katra sieviete, kurai jāgatavo ēdieni visai ģimenei, zina, cik daudz laika un pūļu tas prasa. Jums ne tikai jādodas uz veikalu un jāpērk pārtikas preces (ar ratiņiem tas ir īsts kvests), bet arī katru dienu jāpārdomā ēdienkarte, lai ēdieni neatkārtotos, jūsu vīram un bērniem tas patīk un ir labs jūsu veselībai.
Pārtikas dizaineri ļoti palīdzēs šīs problēmas risināšanā. Internetā ir daudz pakalpojumu - pārtikas dizaineru. Pavāri un dietologi jums izvēlēsies vairākas ēdienu līnijas, ieskaitot ģimeni, kuras sastāv no ēdieniem, kas pazīstami bērniem un pieaugušajiem.
Normāls miegs ir ļoti svarīgs.
Katra māte cenšas maksimāli piepildīt laiku, kad mazulis guļ dienas laikā. Daudzas sievietes šajā laikā nodarbojas ar mājsaimniecības darbiem: tīra dzīvokli, gatavo, gatavo vai šuj. Kāds šo periodu izmanto saviem hobijiem, relaksējošām procedūrām, kāds strādā attālināti. Un kāds atpūšas ar bērnu.
Pēc psihologu domām, šajā laikā vislabāk ir gulēt ar bērnu. Galu galā nav zināms, kura nakts izceļas (bērns var negulēt vai bieži mosties naktī, jo kolikas, griezt zobustemperatūra), un mazuļa mātes spēks ir ļoti nepieciešams.
Labi zināt!
Hārvarda institūta medicīnas skolas zinātnieki ir pārliecināti, ka pat pusstundas nap mazina stresa hormonus. Sešus gadus zinātnieki novēroja 24 000 brīvprātīgo vecumā no 20 līdz 86 gadiem un atklāja, ka tie, kuri dienas laikā gulēja vismaz trīs reizes nedēļā, bija mazāk pakļauti stresam un 37% retāk cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
Ak, sport, tu esi pasaule!
Lai uzturētos labā formā, justos labi un nepieņemtu lieko svaru, sporta aktivitātes ir vienkārši nepieciešamas. Bieži vien grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā sievietes pārtrauc ķermeņa uzraudzību un pieņem lieko svaru.
Regulāri vingrinājumi neaizņems daudz laika un palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā, līdz sievietei būs laiks nopietnākām sporta aktivitātēm. Vingrinājumi presei, rīta vingrinājumi, Pilates vai joga var ilgt ne vairāk kā 7-10 minūtes dienā, un tie nesīs daudz ieguvumu.
Patīkams bonuss: bērniem patīk atkārtot visu, ko dara viņu vecāki - iespējams, ka jūsu mazulis mēģinās veikt vingrinājumus kopā ar jums. Un abi ir jautrāki!
Mēs lasām arī: Fitnesa nodarbības ar bērniem: 6 vingrinājumi mammai un mazulim attēlos
Svarīgs!
Ja pēc bērna piedzimšanas ir pagājis mazāk nekā gads, pirms sporta uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš treniņu veids, pat tik mazos daudzumos, jums būs noderīgs.
Pievienojiet automātisko maksājumu
Katra ģimene parasti saņem daudz dažādu ikmēneša maksājumu (par mobilajiem, internetu, komunālajiem pakalpojumiem utt. Utt.), Un to samaksa prasa daudz laika. Lai nokļūtu bankas filiālē un samaksātu rēķinus, vispirms tur ir jāsaiet, jāapģērbjas un jāapģērbj bērns (un, atgriežoties, jāpavada laiks, lai viņu izģērbtu).
Pat 2019. gadā (jau 2020. gada degunā) tālu no visām bankām ir aprīkotas ar ratiņu ratiņiem (un, ja tas ir aprīkots, tas jebkurā gadījumā ir īsts pārbaudījums), kas arī sarežģī ceļojumu bērniem.
Bet pat ja jūs nedodaties uz banku, bet veicat maksājumus no datora, tas prasa dārgas minūtes, lai jūs varētu pavadīt atpūtai vai sarunai ar bērnu.
Lai atbrīvotu laiku, vienkārši instalējiet mobilo lietojumprogrammu un atļaujiet ikmēneša automātiskos maksājumus no savas kartes.
Ietaupiet iepērkoties
Katra mamma zina, cik nogurdinoši ir iepirkties ar mazu bērnu. Lai nenestu nerātns bērns iepērkas un neraizējieties par iepirkšanos, varat iepirkties tiešsaistē, tādējādi ietaupot ne tikai laiku un pūles, bet arī naudu.
Piemēram, ja jūs pērkat nevis vienu, bet trīs iepakojumus ar autiņbiksītēm pa 96 gabaliem, vairums veikalu jums piešķirs atlaidi, un piegāde būs bez maksas.
Tiem, kas izvēlas iepirkties reālajā dzīvē, vajadzētu izvēlēties laiku, kad cilvēku ir vismazāk. Darba dienās tas ir dienasgaismas stundās, un brīvdienās jūs varat nokļūt lielveikalā agri, kad daudzi vēl nav pamodies un pametuši māju.
Mēs lasām arī:
