Apa jenis buah yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu semasa menyusu?

Seorang ibu yang menyusu harus mendapat sejumlah nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Ini hanya mungkin dilakukan dengan diet seimbang, yang tidak dapat difikirkan tanpa buah. Dan sekiranya tuntutan terhadap epal "asli" kami tidak timbul, bagaimana dengan banyaknya buah-buahan lain? Lagipun, sangat berguna, kaya dengan unsur mikro dan buah-buahan yang kelihatan biasa dapat membahayakan bayi. Kami menawarkan beberapa prinsip yang harus dipatuhi oleh seorang ibu muda ketika menyusun menu dan setiap ibu yang menyusu harus mengetahui buah apa yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa menyusui

Bukan rahsia lagi bahawa pemakanan ibu menyusu jauh berbeza dengan pemakanan orang lain. Kehamilan, kelahiran anak dan beberapa bulan berikutnya selepas melahirkan memerlukan banyak tenaga, jadi dia perlu menambah sumber daya badan. Makan buah-buahan semasa menyusu, ibu menyediakan vitamin dan keperluan yang diperlukan untuk dirinya dan bayinya.

Jangan membahayakan: bagaimana mengelakkan alahan dan tidak memprovokasi kolik

Sebelum bulan anak, kami memilih buah dengan kaedah pengecualian:

1. Mengikut warna: buangkan buah-buahan merah dan oren dari diet. Pigmen, yang memberi mereka warna cerah, menimbulkan reaksi kulit alergi - ruam, bintik-bintik. Pengecualian mungkin adalah epal merah, jika anda pertama kali mengeluarkan kulit daripadanya.
2. Mengikut genus: tidak termasuk buah sitrus. Kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan mereka alergen yang kuat. Anda hanya boleh memasukkan sepotong kecil lemon ke dalam teh.
3. Mengikut tahap kesan pada mikroflora usus: anggur, plum, beberapa jenis pir. Mereka menyebabkan kembung, perut kembung. Dari plum, harapkan kejutan dengan kesan pencahar yang kuat, yang sama sekali tidak diinginkan untuk badan kecil (tetapi semasa sembelit pada ibu atau bayi, plum hanya boleh menyelamatkan).

Artikel Pengasas: Apa yang anda boleh makan dengan menyusu

Turun dengan eksotik, makanlah

Buah-buahan eksotik wangi (betik, mangga, nanas) dan buah sitrus yang disebutkan di atas tidak berbahaya kerana asing ke tanah kita. Contoh: di Sepanyol yang cerah, jeruk dan jeruk keprok di kedudukan pertama dalam diet ibu dan memberi makan anak. Bagi mereka, ia adalah alergen yang lebih rendah daripada bijirin yang sama dengan kandungan gluten. Tetapi bagi Rusia, terutamanya pusat, ia masih eksotik dan risiko tertentu.Pengecualian adalah pisang hypoallergenic, yang orang Rusia gemar makan sejak kecil.

Manfaat sebiji epal dari kebunnya, dibandingkan dengan buah eksotik yang berasal dari luar negara, jelas: pilihan pertama jauh lebih praktikal dan berkhasiat.

Ia terbukti: tubuh manusia menyerap buah lebih cepat dan lebih baik, yang merupakan ciri khas untuk kawasan tertentu di mana seseorang tinggal.

Tetapi adalah salah untuk mengecualikan buah-buahan "bukan asli" dari diet secara keseluruhan. Melalui susu ibu, seorang anak dapat mengenal semua komponen pemakanan. Dan seterusnya, dalam tempoh memberi makan bayi, khususnya buah, ia akan menjadi lebih mudah. Anak akan terbiasa dengan komponen pelbagai buah yang sebelumnya dimakan oleh ibu dan akan membawanya tanpa reaksi yang tidak diingini, dan ibu juga akan memberikan mekanisme pelindung susu terhadap kemungkinan alergen yang sudah terbentuk.

Buah-buahan eksotik memang diimport dan syarat untuk pengangkutannya jauh dari ideal. Tidak ada satu buah atau buah beri yang dapat bertahan lama jika tidak sebelumnya dirawat dengan bahan kimia untuk penyimpanan yang lebih baik. Dan jika anda berani menggigit buah terlarang asing, maka lakukanlah sedikit demi sedikit dan bukan pada bulan pertama kehidupan bayi. Lebih baik mengeluarkan kulitnya, dan buah itu sendiri mesti dicuci terlebih dahulu dalam larutan baking soda.

Buah-buahan bermusim - pilihan ibu yang penyayang

Pameran dan rak pasar raya dan pasar menggembirakan mata kami dengan kepelbagaian buah sepanjang tahun. Seorang ibu yang menyusu seharusnya berjaga-jaga dan berfikir: dari mana datangnya blueberry berair atau raspberi yang memikat pada bulan Januari? Di kotak terdapat jawapan - Chile (atau beberapa republik "pisang" yang jauh). Mengenai kos berbahaya semasa mengangkut buah-buahan dan buah beri ke luar negara, kami sebutkan di atas. Dan tidak dapat diramalkan, kesan apa yang akan ada sebatian kimia yang meresap ke dalam susu ibu pada badan bayi yang rapuh.

Mengenai musiman, perlu dipertimbangkan pendapat para pakar: kebanyakan buah mempunyai jangka masa yang jelas untuk masak dan pada musim mereka sendiri mengandungi lebih banyak vitamin dan nutrien. Rasa buah semasa pematangan semula jadi juga lebih baik.

Berikut adalah senarai buah-buahan dan beri bermusim yang sangat berguna pada HB.:

1. Ceri manis (putih, kuning), dari Mei hingga Ogos. Anda boleh menggunakannya dari hari pertama.
2. Kismis (merah, hitam). Ia mempunyai banyak vitamin C, dan oleh itu merujuk kepada alergen yang berpotensi. Selepas bulan ketiga, anda boleh memperkenalkan minuman buah berdasarkannya, dan kemudian beri sendiri.
3. Nektarin, pic, pertengahan Julai-September. Mereka kaya dengan silikon, itulah sebabnya mereka meningkatkan proses metabolik. Anda boleh mencuba pada mulanya, yang paling penting, untuk memantau reaksi anak.
4. Ara, dari bulan Jun hingga September. Ia mempunyai antipiretik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, yang penting bagi HS, apabila terdapat senarai ubat-ubatan yang terhad dalam simpanan ibu yang menyusu.
5. Kesemak, dari Oktober hingga Disember. Ini meningkatkan hemoglobin dan tepu dengan sempurna dengan yodium. Lebih baik memasukkan buah ke dalam makanan ketika menyusui setelah tiga bulan, tetapi buah ini tidak sesuai untuk diberi makan: buahnya penuh dengan halangan usus pada bayi.
6. Garnet. Dari September hingga akhir Disember. Jus delima (dicairkan) dalam penggunaan sederhana hanya akan mencantikkan diet ibu. Sehingga sebulan, lebih baik menjauhkan diri, dan kemudian coba masukkan, satu hidangan tidak boleh melebihi 30 ml.

Apabila jiwa tahu mengukur

Adalah perlu untuk memasukkan buah baru ke dalam pemakanan ibu (juga jus dan minuman buah) secara beransur-ansur, satu produk baru selama 3 hari. Sebaiknya makan sepotong kecil pada waktu pagi, reaksi bayi (jika ada) akan muncul pada waktu petang. Sekiranya reaksi yang mencurigakan (bintik-bintik atau ruam pada kulit, mengelupas, kulit kering) tidak melambat, maka anda harus mengecualikan penggunaan janin ini selama satu bulan, tetapi kemudian cuba lagi. Saluran pencernaan bayi matang secara beransur-ansur dan lebih mudah untuk membiasakan diri dengan produk baru. Sekiranya semuanya baik-baik saja, makan dengan tenang, bahagian purata air setiap hari buah-buahan ialah 200-300 gr.

Penting untuk mempertimbangkan intoleransi individu anda sendiri: jika sebelum kehamilan atau selama beberapa buah menyebabkan penolakan, jangan tolak sekarang, walaupun ia sangat berguna.

Perlu difahami: bayi anda unik, reaksinya tidak dapat diramalkan. Beberapa kanak-kanak dengan tenang "mencerna" strawberi, sementara yang lain menaburkan dan membengkak dari pir yang neutral. Tetapi perlu mematuhi cadangan umum, kerana reaksi alergi yang kuat pada awal kanak-kanak adalah penyebab penyakit yang lebih kompleks (dermatitis atopik, asma alergi). Oleh itu, perlu dibahagikan dengan jelas: jenis buah apa yang mungkin, yang mana tidak.

Jadi, sebagai kesimpulan, berikut adalah senarai buah-buahan yang dibenarkan dan tidak disyorkan semasa menyusu.

Buah-buahan Dibolehkan untuk Menyusu

• Epal-epal itu. Sesuai untuk HS. Mengandungi sejumlah besar serat, menyediakan zat besi, kalsium, magnesium, yodium. Ia dipenuhi dengan tenaga, mengembalikan kekuatan dan mempunyai sedikit kesan pencahar. Selalunya, epal hijau disyorkan, tetapi dengan penggunaan yang berhati-hati, anda boleh memakan semua jenis. Sebaiknya makan epal dengan mengeluarkan kulitnya, dan lebih enak ketika dibakar (bakar, misalnya, di dalam microwave - makanan akan siap dalam 2-3 minit), untuk mengelakkan pembentukan gas yang kuat pada bayi. Lebih banyak lagi epal dengan HS;
• Pir. Sumber asid folik, pektin, serat terbaik untuk ibu menyusu, juga mengandungi banyak kalium, vitamin A, B9, C. Anda perlu makan tanpa kulit dan dengan sangat berhati-hati, ia boleh menimbulkan kolik pada bayi;
• Persik. Buah berguna yang dibenarkan semasa penyusuan. Mereka kaya dengan magnesium, ia adalah antidepresan yang baik: meningkatkan mood, ketahanan terhadap tekanan, mengimbangkan jiwa, dan semuanya adalah bahan yang sangat diperlukan untuk perkembangan otak bayi;
• Aprikot. Ia kaya dengan vitamin, mineral, beta-karoten - sangat diperlukan untuk fungsi sistem imun yang berkesan. Secara terperinci mengenai aprikot;
• Tembikai. Kerana airnya yang lebat meningkatkan penyusuan dan meningkatkan metabolisme. Tetapi terdapat perangkap di sini - tembikai moden ditanam dengan bantuan bahan tambahan kimia, jadi penggunaannya lebih baik untuk membatasi atau meninggalkannya sepenuhnya - lebih lanjut mengenai tembikai dengan air panas;
• Plum. Pencahar yang baik, jadi jika terdapat sembelit pada remah, ibu boleh menambahkan beberapa plum ke menu. Tetapi jangan terbawa dengan mereka, jika tidak, anda boleh mencapai kesan sebaliknya - kerengsaan mukosa usus dan najis longgar. Di bahagian makanan bayi, anda boleh menjumpai puri prune;
• Pisang. Makanan pencuci mulut yang sangat baik untuk ibu: mengandungi banyak kalium, ia merangsang pengeluaran serotonin (hormon kegembiraan) dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik. Ia mempunyai kandungan kalori tinggi dan kandungan lemak minimum. Makanan ringan yang hebat untuk menambah tenaga (lihat artikel mengenai pisang);
• Beri (ceri manis, gooseberry, ceri, currants) - sumber antioksidan dan vitamin yang kaya dan, sebagai peraturan, tidak menyebabkan alahan pada bayi. Sebilangan besar buah beri mempunyai cukup vitamin C untuk meningkatkan imuniti dan mencegah selesema.

Buah yang tidak diingini dalam 3 bulan pertama

• Eksotik (betik, mangga, feijoa, kiwi, sebiji buah nanas dll) - boleh menyebabkan reaksi alahan pada anak. Tetapi kiwi yang sama adalah sumber vitamin E, yang, sayangnya, tidak terdapat dalam semua buah. Antioksidan ini menyingkirkan toksin dari badan, menormalkan patensi saluran gastrointestinal, dan mencegah perkembangan barah pada ibu dan anak. Secara umum, buah-buahan eksotik mengandungi banyak vitamin, mereka sedap dan mempelbagaikan diet. Walau bagaimanapun, bersandar pada mereka tidak digalakkan. Bermula dari usia empat bulan, anda boleh memasukkan janin seperti itu ke dalam menu dan melihat reaksi bayi. Sekiranya tidak ada yang mengganggunya - anda boleh makan. Tetapi berhati-hatilah - penggunaan berlebihan akan memberi kesan kepada anak.;
• Jeruk (oren, lemon, limau, limau gedang, mandarin). Alergen terkuat, mereka disyorkan untuk diberikan dari bulan ke-4 kehidupan bayi.Dari sitrus, buahnya pomelo baik untuk ibu, kurang alergi, berbanding dengan rakan sejenisnya;
• Anggur Kandungan mineral dan unsur surih yang kaya menyumbang kepada pengembangan sistem rangka sepenuhnya. Tetapi bayi mempunyai risiko kembung tinggi, jadi anda perlu memakannya sedikit. Secara terperinci mengenai anggur;
• Beri (raspberi, buckthorn laut, strawberi dan strawberi) adalah alergen "terkenal", ia juga harus diambil dalam makanan sedikit demi sedikit.

Ibu yang menyusu memerlukan sebilangan besar vitamin dan mineral dari pelbagai kumpulan untuk mengekalkan kehidupan penuh, dia dan anak. Oleh itu, ibu-ibu yang dikasihi, makan buah-buahan, fikirkan keselamatan bayi, ingatlah tentang keseimbangan, dan semuanya akan baik-baik saja!

BACA JUGA:

• Buah-buahan dalam pemakanan ibu menyusu
• Apa jenis sayur-sayuran yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu semasa menyusu?
• Adakah mungkin makan tembikai untuk ibu menyusu?

Buah apa yang dapat ibu menyusu

Makanan untuk air panas: kemungkinan, tidak mungkin, reaksi