Setelah melahirkan ibu yang sedang menyusu, pertama kali anda perlu mengikuti diet khas. Sebabnya ialah makanan yang dimakan oleh ibu, dalam komposisi kimianya, masuk ke dalam susu ibu. Apa yang biasa ibu makan boleh menyebabkan alahan, kembung dan kolik pada bayi. Selepas melahirkan, hanya beberapa jenis makanan yang boleh dimakan. Epal adalah buah-buahan yang sempurnayang boleh dimakan semasa menyusu, dan yang secara positif mempengaruhi saluran gastrointestinal ibu, dan, dengan demikian, bayi. Tetapi epal juga berbeza. Pertimbangkan topik dengan lebih terperinci.
kebaikan
- Epal kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka jarang menimbulkan alahan, dan ibu yang menyusu dapat memakannya tanpa rasa takut;
- Sekiranya epal tidak menyebabkan gangguan pencernaan pada ibu, mereka tidak akan mempengaruhi bayi;
- Epal yang dipanggang lebih mudah dicerna dan boleh menggantikan yang baru jika ada masalah dengan toleransi.
Mereka mengandungi vitamin E, C, P, B1 dan B2, serta banyak kalium, yang diperlukan untuk kerja otot jantung, kalsium dan fosforus, yang membantu penyerapan kalsium. Epal adalah sumber zat besi semula jadi, dan mineral ini paling baik diserap daripadanya. Seperti yang kita ketahui, bahan ini adalah asas untuk mengekalkan tahap hemoglobin yang betul dalam darah.
Bubur epal mengandungi sejumlah besar pektin - serat tumbuhan, yang diperlukan untuk fungsi usus yang normal, yang menjadikan epal sebagai alat yang sangat baik untuk mencegah sembelit. Dan epal bersifat hypoallergenic, praktikalnya tidak menyebabkan reaksi alahan.
Epal hijau
Epal hijau untuk penyusuan susu mungkin merupakan produk hypoallergenic paling kaya dengan vitamin. B1, B2, C, P, E, dan unsur surih (mis. fosforus, zat besi), yang sangat diperlukan setelah melahirkan.
Epal hijau boleh dimakan pada hari-hari pertama selepas kelahiran.
Sekiranya seorang wanita menderita sembelit, dan ini sering terjadi pada minggu-minggu terakhir kehamilan dan pertama kali selepas melahirkan anak, maka epal hijau akan menyelesaikan masalah ini dengan serat yang tidak dicerna akan membantu mengosongkan usus dengan mudah.
Sebiji epal hijau akan memuaskan selera makan anda selepas bersalin yang melelahkan. Tetapi ada satu perkara - jika tubuh wanita bertindak balas dengan kasar terhadap buah-buahan mentah dengan peningkatan pembentukan gas atau ketidakselesaan di perut akibat keasidan epal, ada baiknya menahan diri daripada memakannya sebentar. Dan cuba jangan lupa tentang ukurannya - anda tidak boleh makan lebih dari dua atau tiga epal hijau pada siang hari. Pastikan anda mencuci epal anda sebelum mengambil air suam.
Sekiranya anda takut menyebabkan reaksi alergi pada anak, maka makanlah epal hijau. Menurut pakar, mereka adalah yang paling selamat.
Epal merah
Epal merah kurang popular dan kurang dipercayai semasa menyusukan bayi.Ini semua mengenai warna kulit - sebarang produk merah dianggap alergen yang cukup kuat (Lihat bahawa ibu menyusu adalah kontraindikasi). Di samping itu, kebanyakan jenis epal merah mengandungi lebih banyak gula daripada yang hijau. Gula adalah karbohidrat tambahan yang mengancam kesakitan dan kolik pada perut bayi. Anda tidak boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada bayi, kerana ketika lahir tubuhnya secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan persekitaran luaran, organ belajar berfungsi dengan baik dan berkembang.
Tetapi jika semangat seperti epal merah, kupas sebelum digunakan. Epal merah tidak boleh dibuang juga kerana asid di dalamnya memberi kesan buruk kepada enamel gigi. Dan jika anda mengambil kira hakikat bahawa kalsium ibu menurun semasa hamil, dan ketika menyusui, susu juga akan banyak dimasukkan ke dalam susu, maka ada baiknya menyelamatkan gigi dengan sangat berhati-hati.
Epal bakar
Epal yang dipanggang dalam tempoh GW boleh disebut sebagai makanan sebenar. Epal yang dipanggang adalah pencuci mulut halus yang disediakan dalam beberapa minit, mengekalkan semua vitamin, dan mempunyai kesan yang sangat baik pada saluran gastrointestinal. Ini adalah produk penyembuhan lazat yang lazat. Sebiji epal yang dibakar sedap diserap oleh badan.
Semasa memanggang epal, sejumlah besar pektin pekat, serta serat, kerana proses metabolik dipercepat, kesan anti-radang berlaku - sesuai untuk pemulihan badan selepas bersalin.
Apel yang dipanggang secara semula jadi mengatur tekanan darah. Untuk menyediakan produk keajaiban sangat mudah:
Pada epal, perlu memotong inti dengan biji, tetapi tidak melalui dan melalui, tetapi bahagian bawahnya dipelihara. Di lubang yang dihasilkan, anda boleh mencurahkan setengah sudu teh gula, atau satu sendok teh madu, dan taburkan dengan kacang yang dihancurkan. Letakkan di atas loyang, atau dalam bentuk, anda bahkan boleh memasukkannya ke dalam kuali tanpa pemegang plastik dan masukkan ke dalam ketuhar selama 15 minit. Dengan penampilan aroma epal yang mempesona, anda akan menyedari bahawa pencuci mulut sudah siap! Daripada ketuhar, anda boleh menggunakan ketuhar gelombang mikro - di dalamnya waktu memasak epal yang dibakar tidak lebih dari 10 minit.
Kelebihan dan kekurangan makan epal, kami katakan kepada anda, dan pilihannya adalah milik anda. Semasa menyusu, epal akan membantu mengembalikan kekuatan dan tenaga, dan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan ibu yang menyusu dan kesihatan bayi anda. Dengan hanya makan sebiji epal sehari, anda akan memenuhi keperluan tubuh anda untuk kalsium, zat besi, vitamin, dan yang paling penting, serat yang tidak dicerna. Biarkan pemakanan anda semasa menyusu menjadi enak dan sihat!
Selepas 6 bulan menyusu, mulailah menambahkan epal ke dalam diet bayi anda - baca mengenai pengenalan makanan pertama.
Selanjutnya mengenai pemakanan:
Walaupun di hospital bersalin, epal hijau terdapat dalam senarai produk yang dibenarkan. Saya hanya memakannya, sebiji epal sehari. Walaupun, pada dasarnya, saya tidak begitu menyukai mereka. Benar, ketika anak lelaki itu berusia 3 bulan, The Reds mula membiarkan diri mereka sendiri. Tidak ada alahan.
Bayi saya selalu sakit perut dari epal, tidak kira sama ada berwarna hijau atau merah. Oleh itu, saya terpaksa meninggalkan produk ini, walaupun pada hakikatnya saya benar-benar mahu. Kadang-kadang dipanggang, dengan cara panggang tidak sembuh. Tetapi ini bukan seperti itu, saya hanya mahu menggigit epal. Digantikan dengan pir, varieti keras. Saya gembira dan anak saya baik.