Cara menjadikan bayi yang baru lahir lebih kuat: 4 latihan asas untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan pada bayi

Kandungan

Sejak lahir, anak anda memulakan perjuangan untuk hidup. Kemenangan terkuat di jalan evolusi. Alam membantu dalam perkembangan bayi anda dari makhluk kecil menjadi anggota masyarakat manusia yang utuh dan kuat. Nampaknya bayi anda menghabiskan banyak masa dengan sia-sia - ia hanya berbohong dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi sebenarnya, ini tidak begitu - pada masa ini, tubuh tumbuh dan berkembang pesat. Dan ketika bayi menggerakkan tangannya, menghentakkan kakinya, dia melatih dan mengembangkan tubuhnya. Otot dan tulangnya terbiasa mendapat beban dan anak itu berkembang dan menjadi lebih kuat. Kekuatan otot akan membantunya memegang kepalanya, duduk dan memegang punggungnya, merangkak, memegang benda yang lebih berat dengan pegangannya. Dan otot-otot dan kaki vertebra yang telah tumbuh dan dilatih dengan pergerakan dan pergerakan seperti itu akan membantunya mengambil langkah pertama pada masa akan datang. Ibu bapa yang prihatin berminat dengan harmoni dan secara beransur-ansur menjadikan anak lebih kuat, membantunya dengan bantuan satu set latihan yang berguna dan disyorkan oleh pakar pediatrik seperti yang dijelaskan di bawah. Jadilah pelatih peribadi untuk bayi anda - bantu dia menjadi kuat dari bulan-bulan pertama hidupnya. 4 latihan mudah ini akan membantu anak kecil anda menjadi besar dan kuat.

1. Masa di perut

Biasanya kanak-kanak menghabiskan sebahagian besar hari di punggung. Dan ototnya dalam posisi ini dimuat dan dilatih secara biasa-biasa saja. Tetapi ketika bayi dibalikkan pada perutnya, maka kumpulan otot yang tidak menerima beban sebelum mula bekerja, dan nada dan beban otot-otot badan - punggung, perut, leher dan bahu meningkat berkali-kali. Sudah pada hari-hari pertama selepas kelahiran, anda boleh melakukan latihan seperti yang diluluskan oleh Persatuan Pediatrik Amerika. Mulakan beberapa kali selama 3-5 minit. Senaman dilakukan dengan cara yang suka bermain, letakkan bayi di perutnya dengan selimut atau permaidani. Berbaring di sebelahnya, dan dalam suasana yang menyenangkan komunikasi terlibat dalam latihan. Buat wajah, tunjukkan mainan bayi, tarik perhatian dengan cara lain, supaya anak itu bergerak dan bekerja dengan otot yang berbeza. Dan latihan yang dia perlukan untuk mengembangkan kekuatan akan menjadi permainan dan hiburan yang menggembirakan untuknya.

Mengganggu remah-remah di sana-sini, anda memaksanya membuat lebih banyak pergerakan, oleh itu, meregangkan kumpulan otot yang berbeza.

Pada mulanya, dengan latihan seperti itu, anak dapat melihat latihan tanpa semangat. Tetapi setelah beberapa kelas, persekitaran latihan dengan ayah atau ibu akan menjadi menggembirakan dan akrab dengannya, dan otot yang diperkuat akan membolehkannya menikmati latihan dan pergerakan.Selepas beberapa waktu, bayi akan dapat menghabiskan lebih banyak masa di perut (sehingga 20 minit sehari). Lama kelamaan, dia akan bermula bergolekambil barang dan cukup kuat untuk untuk duduk atau merangkak. Pakar mengesyorkan agar tidak menghentikan latihan seperti itu, walaupun setelah bayi mula berpusing dari belakang ke perut sendiri.

Kami juga membaca:Cara meletakkan bayi di perut

2. Pullup

Latihan penting dan berguna lain untuk perkembangan otot pada bayi adalah berhenti dalam keadaan duduk. Latihan ini membantu menguatkan otot bahu, perut, lengan, dan punggung. Walaupun anda melakukan semua kerja untuk bayi, menariknya, otot perut bayi akan menguncup. Dan usaha untuk meluruskan kepala membantu bayi memperoleh keseimbangan.

Untuk melakukan latihan ini dengan betul, anda perlu meletakkan anak di belakang dan menariknya dengan kuat dari pegangannya, angkat dia dengan lembut dan lancar. Latihan ini harus dilakukan selewat-lewatnya sebulan setengah setelah kelahiran bayi. Sekiranya bayi masih tidak memegang kepala dengan baik, alih-alih menariknya dengan pegangan, dukung dengan satu tangan yang terletak di belakang dan yang lain di bawah bahagian belakang kepala.

Anda perlu memulakan latihan dengan mengangkat bayi beberapa sentimeter dari permukaan. Senaman akan lebih menyenangkan jika wajah anda cukup dekat dengan wajah bayi, atau lebih menggembirakan bayi jika anda mencium bayi setiap kali dia bangun.

3. Latihan "Basikal"

Anda mungkin pernah mendengar tentang salah satu kaedah untuk meringankan penderitaan bayi baru lahir semasa kolik - menarik kaki ke perut. Latihan ini juga mempunyai bonus lain - menguatkan otot kaki, lutut, sendi pinggul dan abs, meningkatkan kelenturan.

Posisikan bayi di belakang dan buat kakinya pergerakan bulat yang mensimulasikan menunggang basikal. Bercanda, tersenyum, menyuarakan segalanya dengan cara komunikasi yang menyeronokkan dan menggembirakan - kanak-kanak harus menikmati pelajaran. Ulangi pergerakan 3-5 kali - berhenti sebentar. Teruskan latihan sehingga menarik dan menggembirakan anak.

4. Latihan angkat berat

Pada anak secara semula jadi, gerakan mencengkam harus dikembangkan. Menggenggam objek adalah cara terbaik untuk mengembangkan kemahiran mencengkam, koordinasi pergerakan, dan juga membantu mengembangkan otot di bahu, lengan, tangan. Setelah bayi mula mengambil objek dengan tangannya sendiri, angkat dan gunakan semasa latihan yang selamat untuknya dan objek yang berat seperti agen pemberat. Memotivasikan bayi untuk mengambil objek, menaikkan dan menurunkannya.

Kami juga membaca: