Postpartum utvinning: styrke bekkenbunnsmuskulaturen

Har du nylig fått en baby? Selvfølgelig er dette en utrolig og etterlengtet lykke, men samtidig er det en betydelig belastning for kvinnekroppen. Etter fødselen møter kvinner ofte problemer som forverring i seksuallivet og en følelse av vaginal distensjon. Alt dette skyldes svekkelse av musklene i bekkenbunnen.

Det er viktigere enn noen gang for en ung mor å føle seg elsket og ønsket, men muskler svekket etter fødsel reduserer følsomheten og forhindrer paret i å glede seg over intimitet. Det er selvtillit og frykt for å miste sin manns kjærlighet. I tillegg kan tap av muskeltonus forårsake helseproblemer: fra hengende organer til urininkontinens under latter, hoste eller fysisk aktivitet.

Hvordan sjekke tilstanden til intime muskler?

Du kan sjekke helsen din ved å gjøre en liten test selv. Vær oppmerksom på om du opplever følgende symptomer:

• Vaginal tørrhet;
• Nedsatt følsomhet;
• Smerter under samleie;
• Gapende kjønnsfissur;
• Lyder av luft slipper ut under samleie;
• Brudd på mikrofloraen i skjeden;
• Hyppig blærekatarr;
• Tegnesmerter i nedre del av magen, som strekker seg til korsryggen;
• Følelse av distensjon eller fremmedlegeme i skjeden;
• Inkontinens av urin i ulik grad;
• For hyppig eller omvendt vanskeligheter med vannlating;
• Prolaps av veggene i skjeden og livmoren.

Hvis du noterte to eller flere av symptomene ovenfor, betyr det at det etter fødselen var en svekkelse av musklene i bekkenbunnen. Heldigvis kan alle disse ubehagelige problemene være en saga blott hvis du jobber med å styrke intime muskler.

Natalia Shcherbak, Moskva: "Etter fødselen fortalte gynekologen at" alt "er for at kvinnen skal føde, og jeg trenger bare å bli vant til at alt er strukket og det er mindre sensasjoner i sex. Og jeg ville føle meg trygg, jeg ville føle mannen min under intimitet som før. Derfor begynte jeg å trene intime muskler med en muskelstimulator. Og jeg innså at tilstanden min godt kunne bli korrigert. Med hver leksjon blir det bedre og bedre! Jeg føler musklene mine og kan kontrollere dem. Mannen merket også en endring. Sensasjoner fra sex har blitt lysere, nesten som før fødsel. Jeg vil fortsette å trene! ”

Hva er fordelene med å styrke bekkenbunnsmuskulaturen?

• Skjeden smalner, dens elastisitet og ribbing blir gjenopprettet, noe som forbedrer sensasjoner og følelser under sex hos kvinner og menn betydelig;
• Å øke tonen i intime muskler vil bidra til å løse problemer med orgasme eller gjøre orgasmen lysere;
• Vaginale muskler støtter bekkenorganene, så ved å styrke musklene unngås helling og prolaps, som kan utvikle seg med alderen eller etter komplekse fødsler;
• Sterke intime muskler forhindrer betennelse og sykdommer i kjønnsområdet (blærekatarr, trost osv. Kan oppstå på grunn av ikke-lukking av kjønnsgapet);
• Bekkentrening i bekkenbunnen er en utmerket profylakse og behandling for urininkontinens;
• Sterke intime muskler opprettholder en kvinners helse og ungdom, de forbedrer blodsirkulasjonen og forsinker utbruddet av overgangsalderen;
• Trenede muskler i skjeden letter prosessen med fødsel, og bidrar også til rask bedring etter fødsel og etablering av et seksuelt liv.

Ideelt sett bør intime muskler trenes fra ungdommen. Så hvis du bare planlegger en baby, så engasjer deg i å styrke bekkenbunnen. Tross alt er sterke intime muskler nøkkelen til enkel fødsel.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: “Jeg er ett og tyve år gammel, og det ser ut til at i denne alderen er alt i orden med intime muskler. Jeg begynte å trene dem bare i tilfelle, og jeg skjønte at jeg virkelig trengte trening da jeg la merke til forskjellen i sex mellom FØR og etter. Jeg kunne kontrollere de intime musklene mine, sensasjonene mine ble mye bedre. Og det var under trening jeg opplevde min første vaginale orgasme. ”

Gjenoppretting av intime muskler etter fødsel

Etter fødsel er det mulig å løse problemet med et svekket bekkenbunn. Det er tre hovedmåter:

1. Kirurgisk - Dette er en operasjon for å redusere størrelsen på skjeden. Denne metoden bør bare brukes i de vanskeligste tilfellene, siden dette fremdeles er en operasjon, noe som betyr at det vil være ubehagelige sensasjoner og en restitusjonsperiode etter det, dessuten, kirurgisk inngrep styrker ikke musklene i seg selv og krever økonomiske kostnader.
2. Øvelser - dette er de kjente Kegel-øvelsene, d.v.s. gymnastikk for å redusere intime muskler. Slike øvelser kan være effektive og krever ikke økonomiske kostnader. Men det er viktig å gjennomføre dem riktig og regelmessig. Statistikk viser at 70% av kvinnene utfører Kegel-øvelser feil, noe som bare kan forverre situasjonen. I tillegg er det mange feilaktige tips på Internett som ikke er relatert til øvelsene utviklet av Kegel.
3. Intime muskeltrenere - lar deg også styrke musklene hjemme. Nå er det et stort antall forskjellige simulatorer, så vi har forberedt en liten anmeldelse som avslører fordeler og ulemper.

Jadeegg - De aller første vaginalsimulatorene som ble brukt i antikken. Dette er et godt tilskudd til Kegel-øvelser. Ekte jade har en antibakteriell effekt. Trening med jadeegg krever imidlertid riktig teknikk, ellers kan du svekke og strekke følsomme vaginale muskler tvert imot. Det er verdt å huske at ekte naturlig jade er ganske dyrt, så det finnes ofte forfalskninger fra billige materialer. Bruken av slike egg resulterer i irritasjon av slimhinnen og ubehagelig utslipp. I tillegg blir forfalskninger, i motsetning til ekte jade, riper og flisete og kan skade sarte organer.

Vaginalkuler, eller Kegelkuler, også ganske kjent. Nå er det et bredt utvalg av modifikasjoner av vaginalkuler, de er relativt billige og kan være veldig nyttige. Men for at øvelsene med baller skal være effektive, må du kjenne til teknikken for øvelser, være forberedt på å bruke nok tid på trening og ha minst litt trente muskler. Nybegynnere har ofte problemer med å velge riktig størrelse og vekt på ballene, siden forskjellige modeller passer for forskjellige kvinner, og det anbefales at vi gradvis øker vekten for å få et bedre resultat. Vær forsiktig, mange vaginalkuler kan forårsake irritasjon eller infeksjon, fordi de er laget av lav kvalitet eller har en sammensatt struktur.

Pneumatiske simulatorer. Den første slike simulator ble oppfunnet av V. Muranivsky og brukes fremdeles til å wumle. Teorien om vumbilding antyder at skjedenes muskler er ringer som ligger i hele skjeden, og du kan lære å håndtere dem individuelt. Fra medisinsk synspunkt har skjeden imidlertid ukontrollerbare ringfibre, som er i ethvert annet hult indre organ. Og du kan lære å kontrollere musklene i bekkenbunnen, som ligger i den nedre delen av skjeden. Klasser med Muranivsky-simulatoren og pneumatiske simulatorer utviklet på basis av dette kan til og med være farlige, siden slike simulatorer øker det intra-abdominale trykket og ikke bare presser skjeden, men også øker trykket på bekkenbunnen. Dessverre, hvis bekkenbunnen er svak, kan det føre til hengende organer, urininkontinens og hemoroider.

Elektriske simulatorer, eller muskelstimulatorer. Dette er de mest moderne og teknologiske simulatorene, og kjernen i arbeidet er den myke effekten av elektriske impulser på musklene i skjeden. Vi anbefaler at du tar hensyn til en av de mest kjente og effektive muskelstimulatorene - Elise-simulatoren fra det britiske selskapet TensCare.

Fødselsleger-gynekolog, kandidat i medisinsk vitenskap, forfatter av forskjellige vitenskapelige publikasjoner, monografier og flere bøker om kvinners helse, Dmitrij Mikhailovich Lubnin, sier:“De intime musklene som er i den nedre delen av skjeden, må trenes. De elektriske impulsene som kommer fra muskelstimulatoren trekker disse musklene forsiktig sammen. Etter hvert blir intime muskler sterkere, nye nerveavslutninger dukker opp. Som et resultat kan en kvinne styre dem selv. Trening med en muskelstimulator er trygt, forårsaker ikke smerter, krever ikke fysisk aktivitet. Jeg anbefaler å jobbe med Elise muskelstimulator, da det garantert gir resultater, forbedrer livet ditt betydelig, hjelper til med å kurere prolaps av organer og vegger i skjeden, lindre inkontinens og selvfølgelig øke gleden av seksuell intimitet både din og partneren din på kort tid. "

Hvordan være sikker på kvaliteten og autentisiteten til Elise treningsmaskin?

Velg pålitelige selgere! I flere år har EliseShop nettbutikk levert den originale Elise TensCare muskelstimulatoren direkte fra en britisk produsent til virkelig konkurransedyktige priser og gir to års russisk garanti (noe som er veldig viktig, for i tilfelle brudd eller ekteskap, vil simulatoren umiddelbart erstattes eller repareres i Russland, og du trenger ikke å send den til et servicesenter i Storbritannia). I butikkens katalog kan du velge ikke bare en muskelstimulator, men også de nødvendige komponentene, for eksempel sonder i forskjellige størrelser.

Miise-stimulatoren Elise er veldig enkel å bruke og krever ikke mye krefter - under trening kan du slappe av og lese en bok. Det gir raskt et håndgripelig resultat, fordi det intensivt utarbeider hele komplekset av intime muskler. Muskelstimulatoren har 4 installerte programmer, du må velge riktig for målene dine, stille inn pulskraft og treningsvarighet - for effektive øvelser er 20 minutter om dagen nok.

Nå er det mange kinesiske og koreanske analoger av Elise, som presenteres som moderne europeiske simulatorer. Vi anbefaler ikke bruk av disse, siden de ikke er klinisk testet og kan være helseskadelige. Miostimulator Elise TensCare er InterTec-sertifisert i henhold til den internasjonale kvalitetsstandarden, har bestått kliniske studier og er anerkjent av internasjonale helseorganisasjoner. Simulatoren er trygg, har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og lar deg oppnå de første resultatene etter to ukers regelmessige klasser.