Fôrer en ammende mor under ammingen

Når det gjelder å mate en ammende mor, har mange assosiasjoner til strenge regler, restriksjoner, et strengt kosthold og store problemer for babyen, hvis moren spiste "noe ikke stemmer." Temaet for kostholdet under amming er innhyllet i forskjellige myter og skrekkhistorier, og små mødre vet vanligvis ikke hvem de skal lytte til: barneleger, bestemødre, venner eller ammekonsulenter. Anbefalinger og meninger er motstridende, så vi vil forstå sammen.

Vi anbefaler at du legger til denne siden til bokmerkene dine, siden blir kontinuerlig oppdatert og koblinger vil bli lagt til som beskriver (fordeler og ulemper) med mat til en ammende kvinne under amming. Artikkelen har mange videotips, vi anbefaler at du ser på.

Og hvor er maten?

Strengt tatt avhenger ikke amming av mors ernæring. Prosessen med melkeproduksjon reguleres bare av hormoner (prolaktin og oksytocin). Morsmelken er produsert av blodplasmaelementer, så ernæring påvirker amming på samme måte som blodsammensetning - veldig indirekte, noe som endrer innholdet i visse elementer. Selv med veldig dårlig ernæring, er en kvinne i stand til å amme, og babyen vil ikke lide av mangel på næringsstoffer. Kroppen til en ammende mor er satt opp på en slik måte at alt som er nyttig og nødvendig for babyen får i melk, og hvis noen lider av mangel på nødvendige stoffer, så er dette moren selv. Det viser seg at en ammende mor trenger å overvåke ernæring slik at kroppen hennes har nok ressurser for seg, siden babyen i alle fall vil ta sitt.

Vi har allerede skrevet en artikkel om ernæring, du kan finne: hva du kan spise en ammende mor, hva du skal spise anbefales ikke

Videoopplæring: mors ernæring for amming - generelle prinsipper

Hva og hvordan du spiser en ammende mor

Kostholdet til en ammende mor er ikke veldig forskjellig fra kostholdet under graviditet, og anbefalingene om organisering av ernæring er like.

• Det anbefales å øke det daglige kaloriinnholdet med 500-600 kcal sammenlignet med vanlig tilstand. Hvis du ikke går ut over disse tallene, vil dette ikke påvirke tallet. Melkeproduksjon krever økt energiforbruk, så det er mye å bruke på ekstra kalorier.
• Spising anbefales ofte i små porsjoner for å gi kroppen en konstant strøm av næringsstoffer. Å prøve å legge inn måltider i noen modus gir ikke mye mening, det er nok å spise etter appetitt. Det er godt å ha noe til snacks i tilgjengeligheten. Gitt at babyen først er i nærheten av brystet i lang tid, kan følelsen av sult fanges opp under eller rett etter fôring.
• Grunnlaget for ernæring til en ammende mor etter fødsel er den klassiske ernæringspyramiden. I dietten må korn, kjøtt, noen ganger fisk, grønnsaker og frukt være til stede. I det store og hele, jo mer variert maten, jo bedre. Det er ingen strenge forbud, men det er noen produkter du bør være forsiktig med og introdusere dem i kostholdet ditt på en spesiell måte. De vil bli diskutert separat.
• En ammende kvinne trenger å drikke nok væske. Vanligvis er det omtrent 2 liter per dag, men hvis du ikke virkelig vil drikke, bør du ikke helle vann i deg selv med makt. Her er det viktig å finne en midtbane og ikke bli ført bort av vannforekomsten, siden det er et spørsmål om en tilstrekkelig mengde væske, og hver og en har sin egen, bestemt av vekt og konstitusjon.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, en neonatolog, ansatt ved Institutt for patologi for nyfødte og premature barn i Children's City Clinical Hospital nr. 1 i Nizhny Novgorod, forteller om ernæringen til en ammende mor.

"Ikke" for en ammende mor

Strengt tatt er det ingen strenge forbud og begrensninger for ernæring til en ammende mor. Noen matvarer er imidlertid forbundet med risikoen for allergier hos babyen, så bruken av dem er bedre å begrense og spiser generelt med forsiktighet.

1. Protein av kumelk. I motsetning til den vanlige troen på fordelene med kumelk for babyer, er dette produktet ekstremt uønsket for forbruk ikke bare av babyen selv, men også av moren. I sin sammensetning er kumelk veldig langt fra menneskelig og inneholder proteiner som er fremmed for kroppen vår. Mors inntak av hel kumelk kan forårsake tarmproblemer hos babyen eller forårsake allergier. En ganske annen sak er fermenterte melkeprodukter (kefir, gjæret bakt melk, ost). Der er det samme proteinet i en annen, litt forandret form og oppfattes av kroppen mye bedre.
2. Vegetabilsk protein er glutenfritt. Alle mødre har hørt og er klar over glutenfri korn til babyer, men ikke alle utelukker dette proteinet fra kostholdet. Gluten finnes i alle korn, med unntak av ris, bokhvete og mais. Noen ganger forårsaker det en allergi, så du må være forsiktig med andre frokostblandinger, introdusere dem gradvis og overvåke reaksjonen.
3. Kjemiske tilsetningsstoffer (fargestoffer, konserveringsmidler, smakstilsetninger). Kroppen til en nyfødt baby har ennå ikke forberedt seg på et slikt "kjemisk angrep", og det som en voksen vokter uten merke, kan forårsake en allergi hos en baby.
4. Eksotiske frukter. På dette tidspunktet avhenger det hele av regionen. Så i Spania brukes appelsiner til den første fôringen, og på våre breddegrader er de eksotiske. Det beste alternativet vil være å spise lokale sesongfrukter, dette reduserer risikoen for en uønsket reaksjon.
5. Frukt og grønnsaker er røde. Det potensielle allergenet er nettopp det røde pigmentet, og i store doser. Så et barn kan "strø" fra en hel tallerken jordbær eller tomatsalat, og ingenting kommer fra et par bær eller skjeer. I noen tilfeller kan allergenet generelt fjernes, for eksempel ved å kutte av huden fra et rødt eple.

Mer om det faktum at du ikke kan spise til en ammende mor (og at det kategorisk ikke anbefales for mødre under HB) – https://kid.htgetrid.com/no/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Det antas at hvis mor ikke har allergier mot noe, så er det lite sannsynlig at babyen har det. Noen ganger, ganske uventet, ser en reaksjon på tilsynelatende ufarlige og kjente produkter, til noen varianter av fisk eller kjøtt. Oppmerksomhet på reaksjonene fra barnet og rettidig eliminering av et uønsket produkt vil bidra til å unngå langvarige problemer. Vanligvis utvider mødre gradvis kostholdet og i en alder av 6 måneder nekter de ikke noe for seg selv, fordi babyens kropp tilpasser seg nye stoffer og blir i stand til å absorbere dem.

Konsultasjon av Irina Zakharova (professor i DMN)

Myter om ernæring under amming

Når det gjelder fôring av en ammende mor, er det mange misoppfatninger som blir gitt fra munn til munn og forvirrer mødre. Hvilket av dette rene vannet er usant, og hva er fremdeles stedet å være?

• Jo mer væske som kommer inn i kroppen til en ammende mor, jo mer melk vil det være. Vi har allerede bestemt at mengden melk bare avhenger av hormonet prolaktin som produseres som et resultat av brystsuging, derfor er det umulig å øke melkeproduksjonen ved å øke væskeinntaket. Imidlertid er et annet hormon involvert i amming - oksytocin. Han er ansvarlig for "lekkasje" av melk fra brystet. Utgivelsen av dette hormonet provoserer hetetokter kjent for alle kvinner. En varm drink starter produksjonen av oksytocin i kroppen, så det er lettere å mate etter en kopp te - selve melken renner ut i munnen. Denne prosessen påvirker ikke mengden melk, så hvis du trenger mer melk, trenger du ikke å justere kostholdet eller øke væskeinntaket. Den eneste måten å oppnå effekten på er å feste babyen oftere til brystet.
• Nøtter øker amming og gjør melk fetere. Generelt er sammensetningen av morsmelk nesten konstant uansett mat som konsumeres, og å øke fettinnholdet i melk gjennom ernæring er generelt umulig. Lidenskap for nøtter øker ikke fettinnholdet i melk, men endrer sammensetningen av fett, noe som gjør melk mer tyktflytende, og derfor vanskelig å få til babyen.
• Agurker, kål og druer forårsaker økt gassdannelse hos babyen. Dette er ikke helt en myte, en slik reaksjon kan virkelig være, men hvis moren selv ikke lider av oppblåsthet etter disse produktene, er barnet sannsynligvis ikke redd.
• Løk, hvitløk og krydder gjør melk smakløs. Også her er ikke det så enkelt. Smaken på melk kan endre seg, men dette betyr ikke at babyen vil nekte å amme, så det er ikke nødvendig å kategorisk nekte disse produktene. I eksisterende studier om dette emnet, forsømte ikke barn på HB mors mors bryster.

Ammende mors ernæring: myter og sannhet – https://kid.htgetrid.com/no/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - en konsulent for amming og pleie av babyer - forteller hvordan man spiser riktig for mor i den nyfødte perioden. Den gir anbefalinger om ernæring: hva som bør utelukkes fra kostholdet ditt i løpet av fôringsperioden, og hva som bør tas hensyn til (på sammensetningen av produktene, på deres kombinasjon og på metoden for tilberedning av dem). Takket være disse anbefalingene vil en ammende mor kunne spise kvalitet og variert uten konsekvenser for barnet sitt.

Det viser seg at ernæringen til en ammende mor ikke er assosiert med spesielle vansker og ikke er noe utenfor grensene. Med forsiktighet kan du spise absolutt alt.

Det er en mening at jo mer variert mors ernæring, jo mindre fordøyelses- og allergiske problemer har babyen, siden den ammede babyen blir kjent med forskjellige produkter gjennom morsmelk og kroppen hans tilpasser seg dem. Når vi sier "alt er mulig", mener vi alt innenfor rammen av et sunt kosthold. Hurtigmat, alkohol og mye søtsaker har ingen plass i kostholdet til en ammende mor. I det store og hele vil det å overholde prinsippene for et sunt kosthold ikke skade noen, men for unge mødre er dette spesielt sant. Ofte, etter fødselen av et barn, går hele familien over til riktig ernæring, som i seg selv er et stort pluss for alle.

Vi leser mer: Topp 10 ernæringsmessige retningslinjer for en ammende mor

Handleliste

• Ammer frukt
• Frukt i ernæring av en ammende mor
• Ammende grønnsaker
• Melon
• Eplene
• bananer
• Drue
• Vannmelon
• Kål (fersk, saltet)
• Bete
• Agurker (friske, saltede)
• Tomater (friske, saltede)
• Honning mens du ammer
• Solsikkefrø (stekt, gresskar)
• Valnøtter
• Fisk (stekt, saltet, tørket, rød)
• te
• Iskrem i GW-perioden
• Aprikoser og tørkede aprikoser
• dill
• En ananas