Morsmelk er en ideell mat for et spedbarn. Fra fødselen tilfredsstiller den alle behovene til en voksende babys kropp, fra vitaminer til næringsstoffer. For at moren skal ha full melk, må hun introdusere en hel liste over sunne produkter i fødselsdietten sin. Et av disse produktene er valnøtter. I hvilke mengder de kan konsumeres, hva er fordelene med valnøtter for amming, og er det noen kontraindikasjoner for bruk, vil vi vurdere i denne artikkelen.
Fordelene med valnøtter under amming
Valnøtter er et veldig kaloriprodukt. 100 gram nøtter inneholder 656 kcal, hvorav 547 kcal er avledet av fett. Men for alt kaloriinnholdet er de praktisk talt blottet for karbohydrater. Og dette antyder at det er veldig vanskelig å ødelegge en figur ved å konsumere en håndfull nøtter daglig. Men de metter morsmelk med proteinstoffer, aminosyrer, umettede fettsyrer, noe som bare er gunstig for babyen. Valnøtter inneholder tanniner, karotenoider og eterisk olje. De hjelper til med å roe babyens nervesystem og har en gunstig effekt på søvnen.
De færreste vet, men valnøttkjerner inneholder en betydelig mengde askorbinsyre. Derfor, med en mild forkjølelse eller tap av immunitet, vil det være spesielt viktig for en ammende mor å glede seg over valnøtter.
I mellomtiden regnes valnøtter som et allergifremkallende produkt på grunn av innholdet av essensiell olje i kjernen (0,03%). Hvis et av de nære familiemedlemmene eller moren selv lider av allergiske reaksjoner på mat, har astma, eller er overfølsom for alle typer allergen, er det verdt tiden å inkludere nøtter i kostholdet når du ammer. Dessuten kan en allergi hos en baby utvikle seg ved misbruk av en mor i å spise valnøtter, noe som betydelig overskrider den tillatte normen. Et allergen kan samle seg i babyens kropp, og manifestere seg i løpet av et par uker. Allergiavhengighet er den eneste kontraindikasjonen for utelukkelse av nøtter fra kostholdet til en ammende mor. Husk at valnøtter er nyttige for amming, men krever også moderat forbruk.
Valnøtter i ernæringen til en ammende mor
Først av alt, vil vi svare på spørsmålet om interesse for de fleste ny mynte mødre - er det mulig å spise valnøtter når du ammer? Svar: det er mulig, men et visst tiltak bør overholdes. I kostholdet til en ammende mor reduseres bruken av disse nøttene vi elsker til 4-5 kjerner per dag. Best om det er en matbit mellom frokost og lunsj. Det er godt å spise valnøtter i kombinasjon med andre nøtter, nøtteblandinger.
Det er verdt å unngå bruk av stekte valnøtter, hasselnøttesyltetøy eller kaker med en fyllepasta av nøtter og sukker. I denne formen vil nøtter gi liten nytte, men babyen kan forårsake angst og bli årsaken til barnekolikk.
Men uten frykt kan du legge til naturlig valnøttolje i maten. Dette er et sjeldent produkt på bordet vårt, men du kan kjøpe det i nesten ethvert supermarked. Denne oljen er ikke egnet til steking (og det er uønsket for en ammende mor å bruke stekte retter), men til dressing salater, og til og med en side rett laget av korn, er den ideell. Konsentrasjonen av vitaminer i olje etter klemming av nøtter er maksimalt bevart. Bruk av valnøttolje vil hjelpe mor med å fikse avføring etter fødsel, barnet vil forhindre forstoppelse.
Det er en misforståelse at valnøtter har en kraftig laktogen effekt, bidrar til en skylling av melk. Nøtter har faktisk ikke denne effekten. De øker bare næringsverdien og kaloriinnholdet i melk, noe som hjelper babyen å holde seg full lenger. Men valnøtter påvirker ikke radikalt kanalene i brystkjertlene. Derfor kan de ikke forårsake laktostase eller mastitt.
Avslutningsvis vil jeg si at valnøtter er et verdifullt matprodukt, noe som er ønskelig for tilstedeværelsen i kostholdet under amming. Det er bare lurt å bruke det, og da vil dette produktet bare være til fordel.
På temaet ernæring til en ammende mor:
Hvem har godt av valnøtter
Etter å ha hatt en liten erfaring (jeg er mor til to barn), kan jeg si at jeg klarte å støtte prosessen med å amme med en baby opp til 3 år, nettopp takket være valnøtter. For øyeblikket er det yngste barnet 1 år, og vi spiser også melk. Jeg spiser noen nøtter om dagen, noe som er nok. Ikke ett, ikke et annet barn ble skjenket ut, kanskje du bare trenger å vite tiltaket.
Jeg spiser litt og de får meg til å bensin, noe som er veldig ubehagelig.