Fisk er en verdifull mat for mennesker. Og i kostholdet til en ammende mor må fiskeretter være til stede. Men er all fisk lov til amming? Tenk på hva slags fisk som kan konsumeres under HS, i hvilken mengde, og er det noen kontraindikasjoner når du bruker dette produktet.
Nyttig artikkel:Hva du kan spise med amming
Fordelene med fisk for en ammende mor
- D-vitamin som finnes i fisk gjør at kalsium blir absorbert fullstendig i babyens kropp;
- Fisk er lettere å fordøye enn kjøtt, og takket være dette normaliserer den avføring og har en gunstig effekt på tarmen til en ammende mor;
- Essensielle omega-3-syrer, som er rike på fisk, styrker både det mødres og babyens kardiovaskulære system;
- Proteinet til fisk absorberes perfekt av kroppen, og det skaper en barriere for dannelse av salter av melkesyrer og urinsyrer, noe som har en gunstig effekt på nyrene til mødre som etter fødsel omorganiserer sin funksjon i en "driftsmodus" og trenger ekstra beskyttelse.
Kontraindikasjon for bruk av fisk under amming det kan være en mors disposisjon for matallergier. Hvis hun tidligere viste allergiske reaksjoner på noen form for mat, er det verdt å utsette innføring av fisk i mat under amming. I dette tilfellet bør man begynne å spise fisk seks til åtte måneder etter fødselen, 20-30 gram per inntak.
La oss nå undersøke de forskjellige fiskeslagene som er mest populære og som ofte skjer på bordet vårt, og vurdere fordelene ved hver av dem for en ammende mor.
Typer fisk og funksjoner
1. Rød fisk (laks, rosa laks, ørret, laks, etc.) er en mester i innholdet av sunne omega-3 fettsyrer. Rød fisk når amming er lov til bruk, men i moderasjon, fordi det er et ganske allergifremkallende produkt.
2. Saltet fisk Per definisjon inneholder den en stor mengde salt, som kan føre til en ubalanse i funksjonen av nyrene, utseendet på ødem. Derfor saltet fisk med HSIkke anbefalt til ammende mødre.
3. Røkt fisk Det vil ikke gi noen fordel, for når de behandles av røyk eller i et fiskerøykhus, blir det meste av næringsstoffene ødelagt. Men kreftfremkallende stoffer akkumuleres tvert imot, som ved langvarig bruk fører til dannelse av kroniske sykdommer i kroppen, og til og med onkologi. Utilstrekkelig foredling av fisken er også med på å sikre at parasitter ikke blir ødelagt i den, noe som kan føre til alvorlige lidelser i kroppen.
4. Tørket fisk i de fleste tilfeller er det mettet med salt, som desinfiserer det, men er også uegnet til mat av en ammende mor.Et stort forbruk av salt kan føre til at det samler seg i brystkanalene og endrer smaken på melk, og dette vil føre til at babyen blir forlatt fra brystet. Tørket fisk under amming er ikke det beste produktet, så ta vare på babyens helse og nekt å spise under amming.
5. Elvefisk inneholder mange bein, men dette fratar ikke dens nyttige egenskaper. Hvis du koker slik fisk for et par eller koker buljong fra den, er dette en utmerket rett for en ammende mor. Elvefisk under amming er nyttig, men bare når den tilberedes riktig og uten bruk av olje.
6. Stekt fisk kontraindisert for bruk. Siden steking tar mer enn 15 minutter, er denne tiden nok til at alle nyttige stoffer har tid til å kollapse under høy varmebehandling i olje.
7. Tørket fisk i ernæringsmessig verdi tilsvarer tørket. I den, i naturlig forberedelse - salting og tørking, lagres selvfølgelig både omega-3-syrer og protein, men det økte saltinnholdet kansellerer alle fordelene for den ammende moren. Derfor er tørket fisk under amming midlertidig forbudt.
Husk at fersk og kjølt fisk har størst verdi, men frossen fisk mister allerede halvparten av nyttige egenskaper.
Helsen til deg og babyen din avhenger av organiseringen av kostholdet under ammingen. Inkluder kokt, stuet fisk i maten, en til to ganger i uken i løpet av 50 gram. Dette vil være nok til å gi kroppen alle fordelene som er i fisken.
På emnet amming:
Video om ernæring under GV - hva som er mulig og hva som ikke er
Jeg husker hvordan jeg ønsket røkt fisk i GV, det var bare umulig å motstå))) Men hva kan du ikke gjøre for babyens skyld!
All røyking blir umiddelbart eliminert - det er kreftfremkallende stoffer - dette er generelt uønsket å bruke, og spesielt for ammende og gravide! Under amming kokte jeg dampet melk kummel - mørt kjøtt. Jeg elsker laks, men i regionen vår er den ikke billig, så alt var i moderasjon!)
Girls! Lagre! Lactostasis utviklet seg, drakk et antibiotikum, matte ikke babyen ennå, fordi det er uttrykt melk i fryseren. Spiste tåpelig et stykke røkt makrell i går ((((((når kan jeg fortsette å mate?)