Ernæringen til en ammende mor er et tema som alltid skaper kontrovers. Ernæringsanbefalinger under amming er de så kontroversielle at unge mødre alltid er forvirret om dette eller det produktet kan konsumeres. Meninger om dette spørsmålet kan oppfylles helt forskjellig: fra "alt er lov" til strenge lister med akseptable produkter. Et av de "kontroversielle" produktene er rødbeter når du ammer.
Meny med en ammende mor: "ja" eller "nei" rødbeter
For barneleger og ammende mødre er rødbeter ikke troverdige av noen årsaker:
- førster en fiberrik grønnsak. Den lakserende effekten av rødbeter er kjent for absolutt alle, derfor er mødre redd for at de etter å ha spist rødbeter vil provosere problemer med babyens mage.
- for det andre, rødbeter er røde, og alle produkter med denne egenskapen er forbudt, noe som betyr at det ikke er lurt å spise rødbeter mens du ammer.
Begge disse argumentene er tvetydige, og tvilen om rødbeter er lett å fjerne. Som for det første - rødbeter er virkelig et godt avføringsmiddel, men bare for de som spiser dem. Denne effekten overføres ikke gjennom morsmelk, siden metabolske produkter allerede er overført til melk. Bare i sjeldne tilfeller kan babyen få problemer med magen, men dette er mer en individuell reaksjon. Generelt sett mødre, tvert imot, at barn etter "sukkerroemelken" lider mindre av kolikk, gass og andre problemer med magen.
På det andre punktet er alt enda enklere: rødbeter, kan man si, er et unntak fra regelen. Det lyse pigmentet av denne grønnsaken er ikke et allergen, så rødbeter kan trygt slettes fra listen over forbudte matvarer.
Fordelene med rødbeter for en ung mor
Bruken av rødbeter i perioden med GW er ikke bare tillatt, men også veldig velkommen.
Rødbeter, også kjent som rødbeter, inneholder jern, vitamin C, E, PP, folsyre, jod. Dette er en veldig rik rotavling, som hjelper til med å opprettholde kroppen under amming. Rødbeter hjelper til med å eliminere ulike skadelige stoffer fra kroppen og hjelper med å fordøye. Den lakserende effekten av røde grønnsaker er veldig relevant for små mødre, siden hemoroider, sprekker, suturer på perineum er følgesvenner av nesten hver kvinne som fødte. Dette emnet blir ikke alltid snakket om, men alle de nevnte problemer gjør tarmbevegelsen veldig smertefull, så det er veldig viktig å etablere en stol for en ung mor.
Hvordan spise en rødrot avling
Fortsatt er det verdt å bruke rødbeter i tilfelle hepatitt B følger visse regler og tar hensyn til situasjonens spesifikasjoner.
I denne perioden anbefales det ikke å spise rå rødbeter. Det er best å dampe grønnsaken eller bake i ovnen, etter å ha pakket den inn med folie. Varmebehandling dreper alle mulige skadelige bakterier og gjør rødbeter trygge.I tillegg har kokte rødbeter en mildere effekt på tarmen enn grove fibre av rå rotgrønnsaker.
Du kan spise rødbeter som en uavhengig rett eller som en del av andre retter. Et godt alternativ for ammende mødre er en salat av kokte revede rødbeter krydret med en liten mengde vegetabilsk olje. Du kan legge rødbeter til suppe, grønnsakstuing eller lapskaus.
Det er best hvis rødbeter stadig er til stede i kostholdet til en ammende mor. Daglige små porsjoner vil bidra til å regulere fordøyelsen og vil fylle kroppens behov og næringsstoffer. Det er bedre å starte med en liten mengde og sørge for å overvåke babyens reaksjon. Hvis ingen reaksjon følger, kan rødbeter trygt innføres i kostholdet.
Ammende mødre begrenser ofte ernæringen av sikkerhetsgrunner, for ikke å skade babyen. Noen ganger kommer det til at kvinner fullstendig nekter rå grønnsaker, og tror at de kan forårsake allergiske reaksjoner hos barnet. Er det virkelig? Kan jeg spise grønnsaker mens du ammer?
god artikkel