Hva slags frukt kan en ammende mor spise mens hun ammer?

En ammende mor skal motta en full mengde av nødvendige næringsstoffer og vitaminer for kroppen. Dette er bare mulig med et balansert kosthold, som er utenkelig uten frukt. Og hvis det ikke oppstår påstander om våre "innfødte" epler, hva med overfloden av andre frukter? Tross alt kan veldig nyttig, rik på mikroelementer og tilsynelatende kjent frukt skade en baby. Vi tilbyr en rekke prinsipper som en ung mor skal overholde når hun utarbeider menyen, og hver ammende mor skal vite hva frukt kan og ikke bør spises under amming.

Det er ingen hemmelighet at ofte ernæringen til en ammende mor er vesentlig forskjellig fra andre menneskers ernæring. Graviditet, fødsel og de neste månedene etter fødsel tar bort en enorm mengde energi, så hun trenger å fylle på kroppens ressurser. Spiser frukt under ammingen, forsyner moren og babyen de nødvendige vitaminene.

Ikke gjør noen skade: hvordan du kan unngå allergier og ikke provosere kolikk

Før barnets måned velger vi fruktene med eksklusjonsmetoden:

1. Etter farge: fjern rød og oransje frukt fra kostholdet. Pigmentet, som gir dem en lys farge, provoserer allergiske hudreaksjoner - utslett, flekker. Et unntak kan være et rødt eple, hvis du først fjerner huden fra den.
2. Etter slekt: ekskluder sitrusfrukter. Det høye innholdet av C-vitamin gjør dem til sterke allergener. Du kan bare legge en liten sitronskive i te.
3. Etter graden av påvirkning på tarmens mikroflora: druer, plommer, noen varianter av pærer. De forårsaker oppblåsthet, flatulens. Fra plommen kan du forvente en overraskelse med en sterk avføringseffekt, som er helt uønsket for en liten kropp (men under forstoppelse hos mor eller baby kan plomme bare komme til unnsetning).

Grunnleggende artikkel: Hva du kan spise med amming

Spis din eksotiske

Duftende eksotiske frukter (papaya, mango, ananas) og sitrusfruktene nevnt ovenfor er ufarlige på grunn av deres fremmedhet til landene våre. Eksempel: i solfylte Spania, appelsiner og mandariner i de første stillingene i kostholdet til mødre og i utfyllende matvarer for barn. For dem er det et mindre allergen enn de samme frokostblandingene med gluteninnhold. Men for Russland, spesielt sentralt, er det fortsatt eksotisk og en viss risiko.Unntaket er hypoallergeniske bananer, som russerne liker å spise siden barndommen.

Fordelene med et eple fra hagen, i sammenligning med den eksotiske frukten som kom fra oversjøiske regioner, er åpenbare: det første alternativet er mye mer praktisk og næringsrik.

Det er bevist: menneskekroppen absorberer frukt raskere og bedre, som er karakteristiske for en bestemt region der en person bor.

Men det er feil å ekskludere "ikke-innfødte" frukt fra kostholdet som helhet. Det er gjennom morsmelk at et barn blir kjent med alle ernæringskomponentene. Og senere, i løpet av perioden med fôring av babyen, spesielt frukt, vil det være mye enklere. Barnet vil allerede venne seg til komponentene i forskjellige frukter som tidligere ble spist av moren og vil ta dem uten uønskede reaksjoner, og moren gir også melken beskyttelsesmekanismer mot potensielle allergener som hun allerede har dannet.

Eksotiske frukter importeres per definisjon, og betingelsene for transport av dem er langt fra ideelle. Ikke en eneste frukt eller bær vil kunne tåle en lang reise hvis den ikke tidligere er behandlet med kjemikalier for bedre lagring. Og hvis du tør å bite en fremmed forbudt frukt, så gjør den litt etter litt og ikke i den første måneden av babyens liv. Det er bedre å fjerne skallet, og selve frukten må først vaskes i en løsning av natron.

Sesongens frukt - valget av en omsorgsfull mor

Utstillingsvinduer og hyller i supermarkeder og markeder gleder øynene våre med fruktdiversitet året rundt. En ammende mor skal visstnok være på vakt og tenke: hvor kom saftige blåbær eller forlokkende bringebær fra i januar? På boksen finner vi svaret - Chile (eller en annen fjern "banan" -republikk). Om de skadelige kostnadene ved transport av utenlandske frukter og bær, nevnte vi over. Og uforutsigbar, hvilken effekt vil ha kjemiske forbindelser som trenger inn i morsmelk på den skjøre kroppen til babyen.

Når det gjelder sesongmessighet, er det verdt å lytte til mening fra eksperter: de fleste fruktene har en klar tidsramme for modning, og i deres "egen" sesong inneholder de mer vitaminer og næringsstoffer. Smaken av frukt under naturlig modning er også bedre.

Her er en liste over sesongens frukt og bær som er veldig nyttige på HB.:

1. Søt kirsebær (hvit, gul), fra mai til august. Du kan bruke den fra første dag.
2. Vinbær (rød, svart). Den har mye C-vitamin, og refererer derfor til potensielle allergener. Etter den tredje måneden kan du introdusere fruktdrikker basert på den, og deretter bærene selv.
3. Nektarin, fersken, midten av juli-september. De er rike på silisium, og det er derfor de forbedrer metabolske prosesser. Du kan prøve først, viktigst av alt, å overvåke reaksjonen til barnet.
4. Fiken, fra juni til september. Det har et febernedsettende middel, øker kroppens motstand mot sykdommer, noe som er viktig for HS, når det er en begrenset liste over medisiner i reservatet til ammende mødre.
5. Persimmon, fra oktober til desember. Det øker perfekt hemoglobin og metter med jod. Det er bedre å introdusere frukten i kostholdet når du ammer etter tre måneder, men denne frukten er ikke egnet til fôring: den er full av tarmhindring hos babyen.
6. Garnet. Fra september til slutten av desember. Granateplejuice (utvannet) ved moderat forbruk vil bare forskjønne mammas kosthold. Inntil en måned er det bedre å avstå, og deretter prøve å komme inn, en enkel servering skal ikke være mer enn 30 ml.

Når sjelen vet mål

Det er nødvendig å introdusere nye frukter i mors ernæring (også juice og fruktdrikke) gradvis, ett nytt produkt over 3 dager. Det anbefales å spise en liten skive om morgenen, babyens reaksjon (om noen) vil vises om kvelden. Hvis en mistenkelig reaksjon (flekker eller utslett på huden, peeling, tørr hud) ikke har avtatt, bør du ekskludere bruken av dette fosteret i en periode på en måned, men prøv deretter på nytt. Fordøyelseskanalen til babyen modnes gradvis, og det er lettere å bli vant til det nye produktet. Hvis alt er i orden, spis rolig, den gjennomsnittlige daglige delen av vann for frukt er 200-300 gr.

Det er viktig å ta hensyn til din egen individuelle intoleranse: hvis noen frukt forårsaket avvisning før graviditeten eller under den, må du ikke skyve den nå, selv om den er veldig nyttig.

Det bør forstås: babyen din er unik, reaksjonen hans er uforutsigbar. Noen barn "fordeler" jordbær rolig, mens andre strør og hovner opp av en nøytral pære. Men det er verdt å følge generelle anbefalinger, fordi sterke allergiske reaksjoner i tidlig barndom er årsaken til mer komplekse sykdommer (atopisk dermatitt, allergisk astma). Derfor er det nødvendig å dele klart: hva slags frukt er mulig, og som ikke er det.

Så, som en konklusjon, nedenfor er listene over tillatte og ikke anbefalte frukter under amming.

Frukt tillatt for amming

• Eplene. Ideell for HS. Inneholder en stor mengde fiber, sørg for jern, kalsium, magnesium, jod. Den er fylt med energi, gjenoppretter styrke og har en liten avføringseffekt. Oftest anbefales grønne epler, men med nøye bruk kan du spise alle varianter. Det anbefales å spise epler ved å fjerne skallet, og enda bedre når det er bakt (stek for eksempel i mikrobølgeovn - godbiten vil være klar om 2-3 minutter), for å unngå sterk gassdannelse hos babyen. Mer på epler med HS;
• pærer. Den beste kilden til folsyre, pektin, fiber for en ammende mor, også de har en stor mengde kalium, vitamin A, B9, C. Du trenger å spise uten et skall og med ekstrem forsiktighet kan det provosere kolikk hos en baby;
• Ferskener. Nyttig frukt tillatt under amming. De er rike på magnesium, det er et godt antidepressivt middel: det forbedrer humøret, stressmotstanden, balanserer psyken, pluss at alt er et uunnværlig materiale for utvikling av babyens hjerne;
• Aprikos. Den er rik på vitaminer, mineraler, betakaroten - den er så nødvendig for en effektiv funksjon av immunsystemet. I detalj om aprikos;
• Vannmelon. På grunn av dens vannighet øker amming og forbedrer stoffskiftet. Men det er fallgruver her - moderne vannmelon dyrkes ved hjelp av kjemiske tilsetningsstoffer, så bruken av dem er bedre å begrense eller helt forlate dem - mer om vannmelon med varmt vann;
• Plomme. Et godt avføringsmiddel, så hvis det er forstoppelse i smuler, kan mamma legge til noen få plommer på menyen. Men ikke bli revet med dem, ellers kan du oppnå den motsatte effekten - irritasjon av tarmslimhinnen og løs avføring. I avdelinger for babymat kan du finne sviskepure;
• Banan. En utmerket dessert for mødre: den inneholder mye kalium, den stimulerer produksjonen av serotonin (et hormon av glede) og er en utmerket energikilde. Den har et høyt kaloriinnhold og minimalt fettinnhold. Flott matbit for å etterfylle energi (se artikkel om bananer);
• bær (søtkirsebær, stikkelsbær, kirsebær, rips) - en rik ressurs av antioksidanter og vitaminer, og som regel forårsaker ikke allergi hos babyen. De fleste bær har nok vitamin C til å øke immuniteten og forhindre forkjølelse.

Uønsket frukt de første 3 månedene

• Eksotisk (papaya, mango, feijoa, kiwi, en ananas osv.) - kan forårsake allergiske reaksjoner hos barnet. Men den samme kiwien er en kilde til vitamin E, som dessverre ikke finnes i alle frukt. Denne antioksidanten fjerner giftstoffer fra kroppen, normaliserer tettheten i mage-tarmkanalen og forhindrer utvikling av kreft hos mor og barn. Generelt inneholder eksotiske frukter mange vitaminer, de er velsmakende og diversifiserer kostholdet. Det anbefales ikke å benytte seg av dem. Fra fire måneders alder kan du inkludere et slikt foster i menyen og se på reaksjonen til babyen. Hvis ingenting plager ham - kan du spise. Men vær forsiktig - all overdreven bruk vil påvirke barnet.;
• Citrus (appelsin, sitron, lime, grapefrukt, mandarin). De sterkeste allergenene anbefales at de administreres fra den fjerde måneden etter babyens liv.Av sitrusene er frukten pomelo god for mødre, den er mindre allergisk sammenlignet med dens kolleger;
• druer Det rike innholdet av mineraler og sporstoffer bidrar til full utvikling av skjelettsystemet. Men babyen har en høy risiko for oppblåsthet, så du må spise den litt. I detalj om druer;
• bær (bringebær, havtorn, jordbær og jordbær) er "kjente" allergener, de bør også tas i mat litt etter litt.

Ammende mødre trenger et stort antall vitaminer og mineraler fra forskjellige grupper for å opprettholde fullt liv, henne og barnet. Derfor, kjære mødre, spis frukt, tenk på sikkerheten til babyen, husk en følelse av proporsjoner, og alt vil være i orden!

LES OGSÅ:

• Frukt i ernæring av en ammende mor
• Hva slags grønnsaker kan en ammende mor spise mens hun ammer?
• Er det mulig å spise melon til ammende mødre?

Hva slags frukt kan en ammende mor

Mat til varmt vann: mulig, ikke mulig, reaksjon