Emnet for ernæring til en ammende mor er absolutt viktig. Tross alt må du nå ikke bare tenke på kostholdet ditt, men også om babyens reaksjon på forskjellige produkter og kvaliteten på morsmelken. Diskusjoner blusset opp rundt amming og ernæring av en ammende mor til enhver tid, ikke uten grunn er det et ordtak "hvor mange mennesker, så mange meninger." I nesten alle områder av vår tid er det mange myter og fordommer, og ernæringen til en ammende kvinne var intet unntak. I samtalen vår i dag skal vi snakke om alle de eksisterende mytene og tale små kommentarer om hver av dem.
- Den første myten. Husk å drikke kumelk og fortynn te med den. Det øker mengden morsmelk
Hel kumelk er et utmerket allergen, så vi anbefaler ikke å bruke det i sin rene form. Er du sikker på at dette ikke vil påvirke barnet? I tillegg, med en veletablert laktasjonsprosess, er det ganske enkelt ikke nødvendig med en økning i mengden melk. Den produseres så mye som babyen trenger. Dessuten kan økt produksjon av morsmelk forårsake vanlige sykdommer som f.eks lactostasis og mastitt.
Blandede drikker absorberes dårlig, så det er bedre å ekskludere te med melk fra kostholdet ditt. I tillegg har han ikke de laktogone egenskapene som er tildelt ham. Det er mye mer nyttig å spise yoghurt, kefir og andre meieriprodukter. For å slukke tørsten, kan du drikke kompoter, svak te og mineralvann (bare velg en som ikke inneholder gass).
Vi leser også: laktogontes
- Den andre myten. Du må spise sitrusfrukter, kiwi og mango, de har mye vitaminer
Sitrusfrukter opptar topplinjene i listen over allergifremkallende produkter, så det er lurt å ikke misbruke dem. Og kroppen vår er ikke vant til forskjellige eksotiske frukter. Hvorfor trenger du denne uberettigede risikoen? Spis bedre epler og fruktene som dyrkes i klimasonen din.
Vi leser også:
frukt i kostholdet til en ammende mor
- Den tredje myten. Grønnsaker med rød, oransje og gul farge forårsaker en allergi hos et barn
Hvis du aldri har hatt en allergi mot grønnsaker av disse blomstene, det vil si, kan du trygt. Men helsen til barnet må selvfølgelig overvåkes. Ethvert nytt produkt må startes for å bli spist i små porsjoner, mens man nøye overvåker kroppens reaksjon på smuler. Og farge spiller ingen rolle her.
Vi leser også: ammer grønnsaker
- Den fjerde myten. Kjøtt må spises i begrensede mengder.
Kjøtt inneholder mange "nytteverdier" som kroppen til en ammende mor trenger, og babyen også. Du trenger bare å velge det nøye. Svinekjøtt er for eksempel for fett, det er virkelig bedre å begrense det.Andekjøtt er også uønsket, fordi det er dårlig fordøyd. Men kylling med storfekjøtt - til helsa.
Vi leser også: hva kan du spise en ammende mor
- Den femte myten. En ammende mor skal drikke mye. Det øker mengden melk
I kroppen til enhver person er det et hormon som er ansvarlig for vann-saltbalansen. Overskuddsvæske skilles ut, og i nærvær av tørst lar ikke hormonet kroppen skille ut vann. Melk kan faktisk bli mindre hvis en ammende mor er tørst fortløpende. Men hvis det er mye vann i kroppen, reduseres produksjonen av oksytocin og melk begynner å skille seg dårligere ut fra kanalene. Skille seg ut, men ikke trene!
Husk en enkel sannhet - melk dannes fra blod og lymfe under sensitiv "tilsyn" med prolaktin. Mammas rikholdige drikke har absolutt ingenting med det å gjøre!
Derav konklusjonen: du trenger å drikke i volumene som kroppen din krever i. Han trenger å vite hva han trenger og i hvilke mengder.
- Den sjette myten. Du kan ikke spise søtsaker mens du ammer.
Det er ikke noe poeng i å helt nekte deg selv denne gleden. Ved amming er det viktig å ekskludere for høyt forbruk av kakao og sukker, derfor fjerner vi sjokolade og alle slags kaker fra kostholdet. Det er ingenting forkastelig i det faktum at mamma vil spise marshmallows, fruktmarmelade, pastille eller tørking.
Vi leser også: at du ikke kan spise til en ammende mor
- Den syvende myten. Mengden og kvaliteten på morsmelken avhenger av kostholdet til den ammende moren. Trenger å spise så mange matvarer med høyt kaloriinnhold som mulig.
Vi har allerede nevnt her at morsmelk ikke produseres fra de produktene som en kvinne bruker, og derfor kan kvantiteten på ingen måte assosieres med underernæring. Selv med den svært dårlige ernæringen til en ung mor, kan mengden og kvaliteten på melk tilfredsstille alle behovene til barnet. Spørsmålet er annerledes - hvordan alt dette vil påvirke velferden til moren selv, fordi kroppen vil bruke alle mulige og umulige reserver for melkeproduksjon. Med utilstrekkelig metning tåler kroppen ganske enkelt ikke en slik belastning. Derfor må du spise godt, men du vil ikke være til noen nytte hvis du begynner å overspise eller tvinge deg selv til å spise.
- Myte åttende. Ammende mor må følge en diett
Til de matvarene som vanligvis spises i familien din, er barnet vant til og med under intrauterint liv. Derfor er det mer skadelig enn nyttig å endre kostholdet ditt.
- Myte ni. Å trene påvirker laktasjonen negativt
En negativ effekt på ammeprosessen kan bare ha en sterk daglig belastning med lang varighet. Hvis du vil delta på treningsstudio et par ganger i uken for å holde deg i form, vil det ikke være noen skade. Forsøk å ikke overbelaste brystet. Daglige avgifter teller ikke i det hele tatt, det vil definitivt ikke skade dem.
Vi leser også: rehabiliteringsøvelser etter fødsel - 14 enkle øvelser
Ernæringen til enhver ammende mor skal primært være balansert. Du kjenner kroppen din bedre og er i stand til å lage ditt eget kosthold. Spis variert, deilig og viktigst av alt - med glede.
Vi leser også: mater en ammende mor
Viktig på emnet amming:
Viktige tips for HB til ammende mødre – https://kid.htgetrid.com/no/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Hvordan mate og bruke babyen på brystet – https://kid.htgetrid.com/no/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Hvorfor det er vondt å amme – https://kid.htgetrid.com/no/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Topp 10 ernæringsmessige retningslinjer for en ammende mor – https://kid.htgetrid.com/no/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Flere meninger, flere myter, mer sant
Det tror jeg også!! Jeg prøvde å holde meg til dietter, litt over en måned! Så spyttet hun! Jeg bestemte meg for at barnet skulle prøve, gjennom gv alt !!! Vi er snart 3 måneder! ! ikke lider av utslett