Utseendet til babyen endrer hele familiens liv fullstendig, men det vanskeligste er selvfølgelig moren. Riktig konstruksjon av dagens regime og fordelingen av saker vil hjelpe en kvinne å spare tid for å bruke det på seg selv, på mannen sin, på sin favoritthobby og til og med på en sidejobb under barsel.
Regimets betydning
For en sunn livsstil hos mor og baby er et riktig bygget regime av stor betydning.
Barndag bør planlegges på forhånd og prøve å holde seg til den. Det bør være en viss tid for søvn og våkenhet (hvilken tid barnet skal legge seg, våkne, hvilken tid å legge seg på dagtid). Dette vil hjelpe mor med å lage sin egen timeplan og planlegge sine saker.
Hvis for eksempel babyen vanligvis våkner klokka 9 om morgenen, kan moren stå opp en time tidligere for å rolig ta en dusj, drikke kaffe, tilberede frokosten for resten av familien eller bare sitte med en bok eller ved datamaskinen i sosiale nettverk. Mange kvinner i mammapermisjon tjener ekstra penger eksternt - dette kan også gjøres når barnet sover. I dette tilfellet bør du stå opp et par timer tidligere.
Om kvelden, når barnet sovner, er det best å vie seg til mannen sin: se en favorittfilm sammen med ham, spise middag ved levende lys eller bare snakke om en dag brukt og planlegge ting for i morgen.
Fullfør jobben du har startet.
Mange kvinner foretrekker å gjøre flere ting på en gang. Dette gjelder spesielt for mødre med barn. Forskere har undersøkt multitasking i det tredje tiåret på rad, og resultatene fra disse studiene viser at en persons evne til å gjøre flere ting på en gang er mer en myte enn en sannhet.
Spesialister fra Stanford University fant ut at når folk prøver å løse to eller flere problemer samtidig, husker folk informasjon verre og gjør feil oftere. Som et resultat er alle oppstartede saker uferdige, og korrigering av dem vil kreve mer tid. Så ta med arbeidet ditt til slutt.
Når barnet kommer, øker antall husarbeid, og det er en stor sjanse for å gi etter for fristelsen til å ta opp flere gjøremål samtidig. En mor som koker grøt samtidig, samler leker og prøver å skrive tekst på jobb, som et resultat, vil ikke spare tid, tvert imot, denne tilnærmingen vil gjøre at du stadig vekker oppmerksomhet, og som et resultat vil du bruke mer energi og krefter.
Det vil være mye mer effektivt å utarbeide en plan for dagen og tydelig følge den: hva du skal gjøre i utgangspunktet, i den andre og så videre.Lag for eksempel senger om morgenen, deretter mat barnet, lek med ham, legg ham til sengs på ettermiddagen, og sett av tid til jobb - si 30 minutter, men ikke distrahert av noe.
Matkonstruktør
Hver kvinne som må lage mat for hele familien, vet hvor mye tid og krefter det tar. Ikke bare trenger du å gå i butikken og kjøpe dagligvarer (dette er en skikkelig søken med barnevogn), du bør også tenke gjennom menyen hver dag slik at oppvasken ikke gjentar seg, mannen din og barna liker det og er sunne.
Matdesignere vil være til stor hjelp i å løse dette problemet. På Internett er det mange tjenester - matdesignere. Kokker og ernæringsfysiologer vil velge flere linjer med mat, inkludert familie, bestående av retter som er kjent for barn og voksne.
Normal søvn er veldig viktig.
Hver mor prøver å fylle maksimal tid når babyen sover om dagen. Mange kvinner driver på dette tidspunktet med husarbeid: de renser leiligheten, lager mat, syr eller strikker. Noen tar denne perioden for sine hobbyer, avslappende prosedyrer, noen jobber eksternt. Og noen slapper av med et barn.
I følge psykologer er det best på dette tidspunktet å sove med babyen. Det er tross alt ikke kjent hvilken natt som vil skille seg ut (barnet vil kanskje ikke sove eller våkner ofte om natten fordi kolikk, kutte tennertemperatur), og styrken til moren til babyen er veldig nødvendig.
Godt å vite!
Forskere ved Harvard Institute's medisinske skole er overbevist om at selv en halvtimes lur reduserer stresshormoner. I seks år så forskerne 24 000 frivillige fra 20 til 86 år gamle og fant at de som sov minst tre ganger i uken i løpet av dagen var mindre utsatt for stress og 37% mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer.
Oh sport, du er verden!
For å holde deg i god form, føle deg bra og ikke få overvekt, er sportsaktiviteter ganske enkelt nødvendig. Ofte, mens de er i fødselspermisjon, slutter kvinner å overvåke kroppen sin og få overvekt.
Regelmessige øvelser vil ikke ta mye tid og bidra til å opprettholde kroppen i god form før kvinnen har tid til mer alvorlige sportsaktiviteter. Treninger for pressen, morgenøvelser, Pilates eller yoga vil ikke ta mer enn 7-10 minutter om dagen og vil gi mange fordeler.
Hyggelig bonus: barn liker å gjenta alt foreldrene gjør - det er mulig babyen din prøver å gjøre øvelser sammen med deg. Og de to er morsommere!
Vi leser også: Trening med et barn: 6 øvelser for mamma og baby på bilder
Viktig!
Hvis det har gått mindre enn ett år etter fødselen av barnet, er det nødvendig å oppsøke lege før du starter med idrett, hvilken type trening, selv i så små mengder, vil være nyttig for deg.
Koble til automatisk betaling
Hver familie får vanligvis mange forskjellige månedlige utbetalinger (for mobil, internett, verktøy osv.), Og betalingen deres tar mye tid. For å komme til bankfilialen, for å betale regninger, må du først komme sammen dit, kle deg og kle barnet (og når du kommer tilbake, bruk tid på å kle av ham).
Selv i 2019 (allerede på nesen 2020) er langt fra alle banker utstyrt med ramper for barnevogner (og hvis utstyrt er dette en skikkelig test uansett), noe som også kompliserer turen for barn.
Men selv om du ikke går i banken, men betaler fra en datamaskin, tar det dyrebare minutter du kan bruke på å slappe av eller snakke med et barn.
For å frigjøre tid, bare installer mobilappen og tillat månedlig automatisk betaling fra kortet ditt.
Spar på shopping
Hver mor vet hvor slitsomt det er å handle med et lite barn. For ikke å bære slem gutt shopping og ikke å bry deg med å handle, kan du handle på nettet, og dermed spare ikke bare tid og krefter, men også penger.
Hvis du for eksempel ikke kjøper en, men tre pakker med bleier i 96 stk, vil de fleste butikker gi deg rabatt, og levering vil være gratis.
De som foretrekker å handle i det virkelige liv, bør velge tidspunktet for dette når folket er minst mulig. På hverdager er det dagslys, og i helgene kan du komme til supermarkedet tidlig, når mange ennå ikke har våknet og forlatt huset.
Vi leser også:
