Pierś zwiotczała po porodzie i karmieniu: jak napinać i przywracać elastyczność

Po zakończeniu karmienia wiele kobiet będzie zdenerwowanych: pierś zwisa, traci dawną elastyczność i kształt. Aby uniknąć tych problemów, należy odpowiednio zorganizować karmienie piersią, a nawet w tym okresie ostrożnie dbać o gruczoły sutkowe. Jeśli środki zapobiegawcze nie zostaną podjęte na czas, a klatka piersiowa zwisnie, szereg procedur pomoże przywrócić jej kształt.

Dlaczego opadanie piersi: powody

Podczas ciąży i laktacji gruczoły sutkowe powiększają się i zwiększają objętość. Więzadła trudniej jest utrzymać zwiększoną masę w pierwotnej pozycji. Dlatego po laktacji, gdy mleko przestaje być wytwarzane, tkanki zaczynają zwisać.

W rezultacie skrzynia wydaje się opróżniać, kurczyć i tracić swój pierwotny kształt. Im więcej wyprodukowanego mleka (im silniejsza laktacja), tym większe rozciąganie gruczołów mlecznych. Im dłużej kobieta karmiła piersią, tym bardziej opadał jej biust.

Zmniejszona jędrność i elastyczność skóry, zmniejszenie objętości tkanek, ich pogorszenie - wszystko to są nieuniknione konsekwencje zmian hormonalnych i stopniowego starzenia się. Z wiekiem powstaje coraz mniej estrogenu, dlatego tkanka łączna klatki piersiowej zaczyna szybko wysychać i przeciągać się w dół. Złe nawyki przyspieszają te procesy, zwłaszcza palenie: Nikotyna utrudnia dopływ krwi do gruczołów sutkowych, więc do tkanki dostarczane jest mniej tlenu.

Ostre skoki ciężaru również negatywnie wpływają na stan klatki piersiowej. Przy nadmiarze tłuszczu zwiększa się produkcja estrogenu, co prowadzi do nierównowagi hormonalnej i nierównowagi metabolicznej iz tych powodów piersi stają się mniej elastyczne i elastyczne. Zgodność z rygorystyczną dietą głodową prowadzi do tego, że tkanka tłuszczowa w gruczołach mlecznych kurczy się i zwija, a na skórze powstają brzydkie rozstępy.

Często klatka piersiowa zwija się z powodu niewłaściwej postawy i pochyla się do tyłu.

Problemy zwiotczenia często leżą w samym rozmiarze klatki piersiowej. Jeśli dziewczyna ma duże piersi, stopniowo ugina się pod ciężarem własnej wagi. Więzadłowy aparat nie może utrzymać biustu w podwyższonej pozycji. Właściciele małych piersi często, nawet w młodym wieku, mają zaciśniętą klatkę piersiową.

Następujące czynniki wpływają również na pogorszenie stanu piersi:

• Nieprawidłowe karmienie. Nie należy pozwalać dziecku na swobodne zachowanie się w pobliżu klatki piersiowej - ciągnięcie sutka, ściskanie i szczypanie klatki piersiowej, szczypanie, gryzienie lub żucie.To po pierwsze jest bolesne, a po drugie prowadzi do zwiotczenia piersi (czytamy również: jak karmić piersią noworodka);
• Niepoprawne wyrażenie może również prowadzić do napinania skóry, aw rezultacie do zmniejszenia elastyczności (jak wyrazić piersi);
• Niski ton mięśni. Ponieważ mięśnie są podporą, na której przymocowane jest żelazo.
• Nagłe zaprzestanie karmienia. Wiele matek ciągnie gruczoły, aby zatrzymać laktację, co może do tego doprowadzić laktostaza i zapalenie sutek. Karmienie piersią należy przerwać stopniowo, aby gruczoł bez niepotrzebnego stresu przeszedł w „tryb uśpienia”, a następnie w „całkowite zamknięcie” (czytamy również: Jak zakończyć karmienie piersią z maksymalnym komfortem?).

Nie ulegaj trendowi mody i opinii, że jeśli w ogóle zrezygnujesz z karmienia piersią, klatka piersiowa zachowa elastyczność. Pozbawisz dziecko pełnego odżywiania i rozwoju, ale nie zapewnisz nieskazitelnego piękna. Oprócz tego, że kształt piersi nadal się zmienia, zwiększa się także ryzyko różnych chorób, w tym onkologii.

Funkcje odzyskiwania piersi po porodzie

To, czy będziesz w stanie szybko i skutecznie poprawić stan piersi, zależy od jej stanu przed ciążą, wieku i liczby urodzeń. Oczywiście im młodsza matka, tym łatwiejsza regeneracja. Aby przyspieszyć proces, lepiej zastosować kilka metod jednocześnie. Warto również skonsultować się z mammologiem - ten specjalista wybierze fundusze, które będą najbardziej skuteczne w twojej sytuacji.

[sc name = ”rsa”]

Specjalne maski i inne kosmetyki, masaże, zabiegi wodne, gimnastyka pomagają napiąć obwisłe piersi. Również ważne odzyskać normalną wagę po porodzie i trzymaj go, unikając gwałtownych wahań między odchudzaniem a przybieaniem na wadze.

Aby zminimalizować ryzyko utraty kształtu i elastyczności piersi po porodzie i karmieniu, potrzebujesz:

1. Jedz dobrze i prowadź zdrowy styl życia. Śledź, co jesz, wybieraj tylko zdrowe jedzenie, porzuć papierosy i alkohol, ogranicz się do tłustych i pikantnych potraw, kawy. Aby zwiększyć elastyczność skóry, bardzo przydatne jest spożywanie białek - gotowanego kurczaka, indyka, cielęciny, jaj kurzych, mleka, niskotłuszczowego twarogu i sera, orzechów, ryb i owoców morza. Pamiętaj, aby mieć w swojej diecie witaminy. Głównie - witaminy z grup B, A, E, C. Są to główne składniki kobiecej urody. Korzystna jest również obecność przeciwutleniaczy w żywności. Ograniczają działanie wolnych rodników, co pozytywnie wpływa na utrzymanie elastyczności skóry. Nawiasem mówiąc, przeciwutleniacze znajdują się na przykład w jabłkach, zielonej herbacie, winogronach, kiwi, papryce.
2. Noś stanik, który nie ściska, ale podtrzymuje klatkę piersiową. Powinien być precyzyjnie dobrany, z szerokimi ramiączkami, bez szwów wewnątrz i nasion, wykonany z naturalnego materiału. Podczas uprawiania sportu musisz używać specjalnych biustonoszy sportowych. Trzymają mocno klatkę piersiową, z której nie „skacze”.
3. Noś specjalny wspierający top na noc.
4. Kontrastowy prysznic zwiększa ton zarówno całego ciała, jak i skóry dekoltu.
5. Prawidłowe pozy żywieniowe. Dziecko nie wisi na klatce piersiowej i nie ciągnie sutka w różnych kierunkach.
6. Zastosowanie specjalnych kosmetyków pozwala zachować młodzieńczą skórę i jej elastyczność. Prewencyjne kremy, żele i maści stymulują produkcję naturalnego kolagenu. W końcu nie jest tajemnicą, że gruczoł znajduje się w skórze i nie naprawiają go ani mięśnie, ani więzadła. Dlatego jeśli skóra straci elastyczność, skrzynia zmieni się w „uszy spaniela”.

Maski do podnoszenia piersi

• Biała glinka dobrze napina skórę i poprawia jej koloryt. Wymieszaj 3 łyżki. l glina ze szklanką tłustej śmietany, dodaj 1 łyżeczkę. kochanie, wszystko dokładnie wymieszaj. Powstałą mieszaninę należy nałożyć na klatkę piersiową i spłukać, gdy występuje uczucie zaciśnięcia;
• Zmiel kilka orzechów włoskich na gładką masę, wymieszaj z żółtkiem, 1 łyżka. l miód i 1 łyżka. masło Nakładaj tę kompozycję na biust przez 25 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą;
• Maska kefirowa doskonale napina skórę, jednocześnie ją wzmacniając. Będziesz potrzebował 2 łyżki. l miód i pół szklanki kefiru. Wymieszaj składniki i nałóż powstałą mieszaninę, pocierając lekkimi ruchami. Odczekaj 15 minut, a następnie spłucz maskę ciepłą wodą;
• Przygotuj mieszankę 300 g twarogu, białka jajka i 3-4 kropli olejku grejpfrutowego lub geranium. Możesz dodać 1 łyżeczkę. świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy. Nałóż kompozycję na klatkę piersiową grubą warstwą przez 20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Aby napiąć skórę klatki piersiowej, możesz również użyć zakupionych masek i odżywczych kremów tłuszczowych - te drugie, nawiasem mówiąc, są bardziej skuteczne. Wszelkie środki zaradcze stosuje się na klatkę piersiową, unikając obszaru sutków i otoczek. Aby osiągnąć pozytywne efekty, konieczne jest regularne przeprowadzanie zabiegów kosmetycznych.

Masaż i gimnastyka specjalna

Masaż aktywuje procesy metaboliczne w tkankach, nasyca komórki tlenem i stymuluje produkcję włókien kolagenowych. Masaż należy wykonywać okrężnymi ruchami w kierunku sutków, delikatnie, bez większego nacisku. Same sutki nie muszą być masowane.

Masaż piersi wykonywany jest ruchami głaskania od dołu do góry, co daje każdej piersi 1 minutę. Następnie wykonuj okrężne ruchy od środka w kierunku pach. Klatka piersiowa jest wcierana, przesuwając się do sutka od środka obojczyka, dając po 2 minuty. każda pierś. Zakończ masaż lekkimi pociągnięciami.

Aby wzmocnić efekt, możesz masować wraz z zabiegami wodnymi, biorąc kąpiel lub prysznic. Podczas wycierania nie zapomnij zastosować bogatego kremu odżywczego. Prysznic kontrastowy dobrze napina klatkę piersiową - aktywuje krążenie krwi, zwiększa napięcie mięśni i skóry.

Przydatne jest wykonywanie specjalnej gimnastyki:

Gimnastyka może mieć przeciwwskazania. Jeśli miałeś cesarskie cięcie lub jakiekolwiek komplikacje po porodzie, zacznij ćwiczyć dopiero po konsultacji z lekarzem.

• Pompki na podłodze, klęczące. Łokcie są równoległe do podłogi, plecy są proste, żołądek jest wciągnięty. Podczas pchania dotknij podłogi klatką piersiową. Zacznij od 10 powtórzeń i staraj się stopniowo zwiększać ich liczbę do 30;
• Pompki z pionowej powierzchni (opierając dłonie na ścianie lub szafce. Musisz mocno nacisnąć na powierzchnię, jakbyś próbował ją przenieść. Podczas ćwiczenia powinieneś odczuwać napięcie w mięśniach klatki piersiowej). Wykonuj 10-20 ćwiczeń. Aby lepiej zbadać mięśnie, naprzemiennie je co drugi dzień z pompkami z podłogi;
• Ściskając dłonie równolegle do klatki piersiowej. Trzymając się za plecy, mocno ściśnij dłonie przez kilka sekund (napinając mięśnie klatki piersiowej), zrelaksuj się i powtórz. Wykonaj ćwiczenie około 30 razy, a będzie bardziej skuteczne, jeśli usiądziesz na krześle. Podobnym ćwiczeniem jest „blokada” - w tej samej pozycji musisz przycisnąć palce do blokady. Konieczne jest rozpięcie tego „zamka” szarpnięciem. Podczas ćwiczeń należy odczuwać nacisk w mięśniach piersiowych;
• Ściska dłonie za tył głowy. Ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, tylko dłonie muszą zostać ściśnięte, trzymając je za głową. Liczba powtórzeń wynosi do 30;
• Stój prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozłożone równolegle do podłogi. Ręce wykonują rotację tam iz powrotem;
• Ćwiczenia z hantlami o wadze 2-3 kg. Leżąc na plecach ze zgiętymi nogami na kolanach, rozłóż ręce na boki, trzymając w nich hantle.

Specjalna gimnastyka pomaga wzmocnić mięśnie i ogólnie poprawić kondycję ciała. Możesz dodać inne ćwiczenia, na przykład za pomocą fitball - jest idealny do rozwoju dziecka (gimnastyka z dzieckiem na fitball) Podczas zajęć i przez cały dzień monitoruj swoją postawę. Kiedy plecy są proste i równe, klatka piersiowa wydaje się bardziej stonowana. Wykonując ćwiczenia regularnie i przez długi czas, osiągniesz taki sam wynik, jaki może dać chirurgia plastyczna.

Czytamy również: Ćwiczenia rehabilitacyjne poporodowe - 14 prostych ćwiczeń

Angażuj także mięśnie pleców - odgrywają one również ważną rolę:

• Stojąc z prostymi plecami, trzymaj ręce wzdłuż ciała. Konieczne jest jednoczesne podnoszenie i opuszczanie ramion;
• Stawiając stopy na szerokość ramion i dłonie na pasku, zegnij się do tyłu. Obróć głowę na jedno lub drugie ramię;
• Ćwicz „nożyczki”: składając nogi razem i rozkładając ręce na boki, skrzyżuj ręce przed klatką piersiową;
• Jak utrzymać postawę: stojąc przy ścianie, prostując ramiona, musisz przycisnąć tył głowy, ramion, pośladków i pięt do ściany. Takie ćwiczenie, tylko z wyobrażoną ścianą, zaleca się robić zawsze i wszędzie.

Między innymi łącz pływanie. To bardzo dobra pomoc. Jest wyjątkowy, ponieważ wpływa absolutnie na wszystkie grupy mięśni i narządy wewnętrzne.

Usługi salonów piękności

Jeśli twoje wysiłki na rzecz poprawy kształtu obwisłych piersi nie przyniosą pożądanego rezultatu, możesz skontaktować się ze specjalną kliniką lub salonem kosmetycznym. Specjaliści od podnoszenia oferują kilka sposobów przywrócenia elastyczności piersi.

Miostymulacja - Wpływ prądu tętna na mięśnie. Tkanka mięśniowa zaczyna się kurczyć, co poprawia krążenie krwi i regenerację tkanek. W rezultacie skóra stanie się elastyczna, a klatka piersiowa uniesie się, ale nie licz na pełne wyleczenie.

Dzięki terapii mikroprądowej stymulowany jest podział komórek wytwarzających kolagen i elastynę. W rezultacie skóra napina się.

Mezoterapia - To wprowadzenie pod skórę koktajli z witaminami i preparatami homeopatycznymi w celu poprawy kondycji skóry. Efekt jest oczywisty, gdy stosuje się zastrzyki z kwasem hialuronowym.

Czasami stosuje się najbardziej radykalne metody - chirurgiczne. Dzięki mastopeksji wykonywany jest lifting piersi, kształt i wygląd, a nawet rozmiar, zmiana. Ale operacja jest zawsze ekstremalną opcją, ponadto, po niej są blizny, chociaż małe. Jeśli nie wyciągniesz i nie podejmiesz poważnie problemu, stosując wszystkie powyższe techniki w połączeniu, skrzynia wyzdrowieje bez kosztownej i niebezpiecznej operacji.

Chirurgia plastyczna

Niektóre kobiety mają skłonność do zaciskania piersi po porodzie chirurgią plastyczną, ale nie są pewne, jak bezpieczne jest to dziecko. Eksperci nie zalecają stosowania tej procedury podczas karmienia piersią.

Po zakończeniu laktacji możesz zacisnąć gruczoły sutkowe, uczynić je bardziej elastycznymi i atrakcyjnymi za pomocą silikonowych implantów, jeśli nie ma przeciwwskazań. Powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, przejść badanie i zdać niezbędne testy. Ważne jest również, aby przed operacją gruczoły sutkowe powróciły do ​​normy po karmieniu piersią, przywrócono wagę i poziomy hormonalne.

Nawet po operacji plastycznej w przyszłości z nową ciążą możesz karmić dziecko piersią bez ryzyka dla jego zdrowia. Wysokiej jakości implanty wykonane z niezawodnych i bezpiecznych materiałów, a także profesjonalnie wykonana operacja, gwarantują, że silikon nie wpłynie w żaden sposób na laktację. Nawet jeśli implant nagle pęknie, chociaż nie dzieje się tak w przypadku produktu wysokiej jakości, silikon nadal nie dostanie się do krwi i mleka matki.

Czytamy również:

10 sposobów na utrzymanie pięknej piersi dzięki HB

Każda matka karmiąca przynajmniej raz zastanawiała się: w co zmienią się moje piersi? Wyobraźnia maluje smutny obraz. W rzeczywistości proste zasady pomogą utrzymać piękny dekolt podczas i po karmieniu.

https://kid.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Karmienie piersią i obwisłe piersi. Jak utrzymać kształt piersi

Odzyskiwanie piersi po porodzie

Nina Zaichenko: zwiotczenie piersi z powodu karmienia, jak napiąć piersi po porodzie i karmieniu piersią