A depressão é o principal inimigo daqueles que estão em licença de maternidade. Mais cedo ou mais tarde, toda jovem mãe começa a se cansar - a melancolia sem esperança, o cansaço e a sensação de que todos a abandonaram e ninguém precisa dela, caem sobre ela.
Não se apresse para desanimar! Sabemos como lidar com os primeiros sinais de depressão e teremos o prazer de compartilhar com você! Para começar, analise seu dia e calcule quanto tempo você gasta sem fazer nada, falando ao telefone e visualizando redes sociais. Agora faça um cronograma para uma vida nova e feliz; lembre-se de incluir 10 alterações.
1. Fim de semana com toda a família!
Apesar de estarem muito ocupados e constantemente ocupados com as tarefas domésticas, todos devem encontrar tempo para sua família. Organize um fim de semana conjunto - faça uma visita, vá ao cinema, sente-se em um café aconchegante, faça um passeio pela natureza. E o mais importante, tente desligar completamente o cérebro e não pensar no modo. Mesmo que seu bebê tenha que comer regularmente latas de comida em vez de sopa caseira e dormir no carro em vez de sua cama favorita, nada acontecerá com ele.
2. Não se esqueça de esportes!
Mães que ganharam peso durante a gravidez têm uma grande oportunidade de se arrumar. Mas, em vez de correr para a academia, eles encontram uma lista completa de desculpas: “viajem para longe! caro! e onde colocar a criança? ”. Enquanto isso, quando você vê sua cintura embaçada e quadris flácidos no espelho, você fica ainda mais deprimido. Sem dinheiro extra para a academia? Corra pelo parque, gire a prensa, pule na corda ... Há muitas opções - tudo depende de você!
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3. Assuma o controle de um novo negócio
A licença maternidade é o momento perfeito para aprender inglês, tirar uma foto ou se inscrever para aulas de direção. Além disso, você pode criar seu próprio blog de culinária, tricotar coisas para encomendar ou fazer manicures. O principal é encontrar algo que você goste. Talvez no futuro próximo ela se torne sua nova profissão.
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4. Mantenha um diário de felicidade
Reserve um tempo para capturar os momentos mais emocionantes e divertidos da vida do seu bebê. Primeiros passos, primeira palavra, primeiro dente, frases engraçadas - ao olhar as páginas de um diário, você experimentará uma alegria incrível e mais uma vez encontrará seu significado na vida. Uma alternativa para um diário de papel serão as gravações em vídeo.
5. Dê comida à mente
Você está preocupado com preocupações sobre uma potencial inadequação? Portanto, não é um problema! Em vez de postar nas redes sociais, ler livros inteligentes, estudar auxílios profissionais, dominar a “Guerra e Paz”, resolver palavras cruzadas.Se você tiver tempo livre, arrume um emprego de meio período ou freelance. Mesmo pequenas conquistas aumentam sua auto-estima, dão entusiasmo e permitem que você se torne um pouco mais feliz.
6. Visite a equipe
Até recentemente, você sonhava em ir à maternidade para não ver ninguém por pelo menos 2-3 anos, e agora se sente à margem da vida? Compre um bolo e doces, visite a equipe, lembre-se - você se sentirá imediatamente melhor. Junto com você mesmo lembre-se.
7. Cuide-se
Decreto não é o momento para um olhar negligenciado. Coloque um vestido novo, traga seus olhos, mude seu penteado, experimente tingir. Pegando em si os olhares de admiração dos outros, você se animará e esquecerá a depressão. E lembre-se, você precisa estar bonita e bem cuidada, não apenas em público, mas também em casa.
8. Fique sozinho
Toda mãe é louca por seu filho, mas estar com eles 24/7 é insuportável! Obviamente, é improvável que você consiga sair de casa o dia inteiro, mas sair pelo menos por uma hora é bem real! Deixe as migalhas na sua avó ou marido e ande pela cidade, tome café com um amigo, vá a uma loja de roupas (experimente!). Tais saídas são necessárias pelo menos duas vezes por semana.
9. Faça novos amigos
Um decreto é a melhor oportunidade para testar a força da amizade, porque é nesse período que você consegue entender com que frequência as pessoas se lembram de você. Se velhos amigos e colegas de trabalho não ligam para você, não se apresse em ficar chateado - ligue para si mesmo. Talvez eles tenham medo de distraí-lo, acordar uma criança ou simplesmente "acabar". Além disso, tente expandir seu círculo de conhecidos. Conheça as mesmas mães no playground, na clínica, nos fóruns.
10. Tente dormir o suficiente
Os cientistas provaram que um bom sono, saudável e cheio, é muito importante para o bom humor. Não fique acordado até meia-noite, use o sono diurno da criança para relaxar, não leve aparelhos para a cama. Isso melhorará não apenas sua saúde e aparência, mas também seu humor.
Bem, desejamos-lhe sucesso!
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