A aparência do bebê muda completamente a vida de toda a família, mas a coisa mais difícil, é claro, é a mãe. A construção adequada do regime do dia e a distribuição de assuntos ajudarão a mulher a economizar tempo para gastá-lo consigo mesma, com o marido, em seu passatempo favorito e até mesmo em um emprego paralelo durante a licença-maternidade.
A importância do regime
Para um estilo de vida saudável de mãe e bebê, um regime adequadamente construído é de grande importância.
O dia da criança deve ser planejado com antecedência e tentar cumpri-lo. Deverá haver um tempo para o sono e a vigília (a que horas a criança vai dormir, acorda, a que horas vai dormir durante o dia). Isso ajudará a mãe a criar sua própria agenda e planejar seus negócios.
Por exemplo, se o bebê geralmente acorda às 9 da manhã, a mãe pode acordar uma hora antes para tomar um banho calmo, tomar café, preparar o café da manhã para o resto da família ou apenas sentar-se com um livro ou no computador nas redes sociais. Muitas mulheres em licença maternidade ganham dinheiro extra remotamente - isso também pode ser feito quando a criança está dormindo. Nesse caso, você deve acordar algumas horas antes.
À noite, quando a criança adormece, é melhor se dedicar ao marido: assista a um filme favorito com ele, jante à luz de velas ou apenas converse sobre um dia passado e planeje as coisas para amanhã.
Conclua o trabalho que você iniciou.
Muitas mulheres preferem fazer várias coisas ao mesmo tempo. Isto é especialmente verdade para mães com filhos. Os cientistas exploram a multitarefa pela terceira década consecutiva, e os resultados desses estudos mostram que a capacidade de uma pessoa de fazer várias coisas ao mesmo tempo é mais um mito do que uma verdade.
Especialistas da Universidade de Stanford descobriram que, ao tentar resolver dois ou mais problemas ao mesmo tempo, as pessoas se lembram mais das informações e cometem erros com mais frequência. Como resultado, todos os casos iniciados não estão concluídos e sua correção exigirá mais tempo. Então, traga seu trabalho até o fim.
Com o advento de uma criança, o número de tarefas domésticas aumenta e há uma grande chance de sucumbir à tentação de assumir várias tarefas ao mesmo tempo. Uma mãe que cozinha mingau ao mesmo tempo, coleta brinquedos e tenta escrever texto no trabalho, como resultado, não economiza tempo; pelo contrário, essa abordagem fará com que você mude sua atenção constantemente e, como resultado, gastará mais energia e esforço.
Será muito mais eficaz elaborar um plano para o dia e segui-lo claramente: o que fazer em primeiro lugar, em segundo e assim por diante.Por exemplo, arrume as camas de manhã, alimente a criança, brinque com ela, coloque-a na cama à tarde e reserve um tempo para o trabalho - digamos, 30 minutos, mas não distraia nada.
Construtor de alimentos
Toda mulher que precisa cozinhar para toda a família sabe quanto tempo e esforço são necessários. Além de precisar ir à loja e comprar mantimentos (com um carrinho de bebê, essa é uma verdadeira missão), você também deve pensar no menu todos os dias para que a louça não se repita, seu marido e filhos gostam e fazem bem à sua saúde.
Os designers de alimentos serão de grande ajuda para resolver esse problema. Na Internet, existem muitos serviços - designers de alimentos. Chefs e nutricionistas selecionarão para você várias linhas de alimentos, incluindo família, que consistem em pratos familiares a crianças e adultos.
O sono normal é muito importante.
Cada mãe tenta preencher ao máximo o período em que o bebê dorme durante o dia. Muitas mulheres estão envolvidas em tarefas domésticas: limpam o apartamento, cozinham, costuram ou tricotam. Alguém leva esse período para seus hobbies, procedimentos relaxantes, alguém trabalha remotamente. E alguém está relaxando com uma criança.
Segundo os psicólogos, é melhor neste momento dormir com o bebê. Afinal, não se sabe qual será a noite (a criança pode não dormir ou costuma acordar à noite porque cólica, corte de dentestemperatura) e a força da mãe do bebê é muito necessária.
Bom saber!
Cientistas da escola de medicina do Instituto Harvard estão convencidos de que mesmo uma soneca de meia hora reduz os hormônios do estresse. Por seis anos, os cientistas assistiram 24.000 voluntários de 20 a 86 anos e descobriram que aqueles que dormiam pelo menos três vezes por semana durante o dia estavam menos expostos ao estresse e 37% menos propensos a sofrer de doenças cardiovasculares.
Oh esporte, você é o mundo!
Para se manter em boa forma, se sentir bem e não ganhar excesso de peso, as atividades esportivas são simplesmente necessárias. Muitas vezes, durante a licença de maternidade, as mulheres param de monitorar seu corpo e ganham excesso de peso.
Exercícios regulares não levarão muito tempo e ajudarão a manter o corpo em boa forma até que a mulher tenha tempo para atividades esportivas mais sérias. Exercícios para a imprensa, exercícios matinais, Pilates ou ioga não levarão mais que 7 a 10 minutos por dia e trarão muitos benefícios.
Bônus agradável: as crianças gostam de repetir tudo o que seus pais fazem - é possível que seu bebê tente fazer exercícios com você. E os dois são mais divertidos!
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Importante!
Se menos de um ano se passou após o nascimento da criança, é necessário consultar um médico antes de iniciar o esporte, que tipo de treinamento, mesmo em quantidades tão pequenas, será útil para você.
Conectar pagamento automático
Cada família geralmente recebe muitos pagamentos mensais diferentes (para celular, Internet, serviços públicos etc.), e seu pagamento leva muito tempo. Para chegar à agência bancária, pagar as contas, primeiro você precisa se reunir, vestir-se e vestir a criança (e, quando voltar, gaste tempo para despi-la).
Mesmo em 2019 (já em 2020), nem todos os bancos estão equipados com rampas para carrinhos de bebê (e, se equipados, esse é um teste real), o que também complica a viagem para crianças.
Mas mesmo que você não vá ao banco, mas faça pagamentos usando um computador, leva alguns minutos preciosos que você pode gastar relaxando ou conversando com uma criança.
Para liberar tempo, basta instalar o aplicativo móvel e permitir o pagamento automático mensal do seu cartão.
Economize nas compras
Toda mãe sabe como é cansativo fazer compras com uma criança pequena. Para não carregar garoto impertinente compras e para não se preocupar com as compras, você pode comprar on-line, economizando, portanto, não apenas tempo e esforço, mas também dinheiro.
Por exemplo, se você não comprar um, mas três pacotes de fraldas de 96 peças, a maioria das lojas lhe dará um desconto e a entrega será gratuita.
Aqueles que preferem fazer compras na vida real devem escolher o momento em que as pessoas são menos. Nos dias úteis, é dia e nos fins de semana você pode chegar ao supermercado mais cedo, quando muitos ainda não acordaram e saíram de casa.
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