Recuperarea postpartum: întărirea mușchilor podelei tale pelvine

Ai avut recent un copil? Desigur, aceasta este o fericire incredibilă și mult așteptată, dar în același timp este o povară semnificativă pentru organismul feminin. După naștere, femeile întâmpină deseori probleme precum o deteriorare a vieții sexuale și o senzație de distensie vaginală. Toate acestea se datorează slăbirii mușchilor podelei pelvine.

Este mai important ca oricând o tânără mamă să se simtă iubită și dorită, dar mușchii slăbiți după naștere reduc sensibilitatea și împiedică cuplul să se bucure de intimitate. Există îndoială de sine și teama de a pierde iubirea soțului ei. În plus, pierderea tonusului muscular poate provoca probleme de sănătate: de la organele înecate la incontinența urinară în timpul râsului, tusei sau activității fizice.

Cum se verifică starea mușchilor intimi?

Îți poți verifica starea de sănătate făcând singur un mic test. Observați dacă aveți următoarele simptome:

• Uscăciune vaginală;
• Scăderea sensibilității;
• Durere în timpul actului sexual;
• Fisură genitală prăbușitoare;
• Sunete de aer care scapă în timpul actului sexual;
• Încălcarea microflorei vaginului;
• Cistită frecventă;
• Durerea durerii în partea inferioară a abdomenului, extinzându-se spre partea inferioară a spatelui;
• Senzatia de distensie sau corp strain in vagin;
• Necontinența urinei în diferite grade;
• Prea frecvente sau, dimpotrivă, dificultate la urinare;
• Prolapsul peretelui vaginal și al uterului.

Dacă ați observat două sau mai multe dintre simptomele de mai sus, înseamnă că după naștere a avut loc o slăbire a mușchilor podelei pelvine. Din fericire, toate aceste probleme neplăcute pot fi un lucru din trecut dacă lucrați la întărirea mușchilor intimi.

Natalia Shcherbak, Moscova: „După naștere, medicul ginecolog mi-a spus că„ totul ”este pentru ca femeia să nască și trebuie doar să mă obișnuiesc cu faptul că totul este întins și există mai puține senzații la sex. Și am vrut să mă simt încrezător, am vrut să mă simt soțul meu în timpul intimității ca înainte. Prin urmare, am început să antrenez mușchii intimi cu un stimulator muscular. Și mi-am dat seama că starea mea ar putea fi corectată. Cu fiecare lecție, devine din ce în ce mai bun! Îmi simt mușchii și îi pot controla. Soțul a observat și o schimbare. Senzațiile de sex au devenit mai luminoase, aproape ca înainte de naștere. Voi continua antrenamentul! ”

Care sunt avantajele consolidării mușchilor podelei tale pelvine?

• Vaginul se îngustează, elasticitatea și nervurile sale sunt restabilite, ceea ce îmbunătățește semnificativ senzațiile și emoțiile în timpul sexului, atât la femei, cât și la bărbați;
• Creșterea tonului mușchilor intimi va ajuta la rezolvarea problemelor cu orgasmul sau va face orgasmul mai luminos;
• Mușchii vaginali susțin organele pelvisului mic, astfel încât întărirea mușchilor evită să se înnebunească și să se prolopeze, care se poate dezvolta odată cu vârsta sau după nașteri complexe;
• Mușchii intimi puternici previn inflamațiile și bolile zonei genitale (cistită, tuse, etc. pot apărea din cauza neînchiderii decalajului genital);
• Antrenamentul mușchilor de podea pelvină este o excelentă profilaxie și tratament pentru incontinența urinară;
• Mușchii intimi puternici mențin sănătatea și tinerețea unei femei, îmbunătățesc circulația sângelui și întârzie debutul menopauzei;
• Mușchii antrenați ai vaginului facilitează procesul nașterii și contribuie, de asemenea, la recuperarea rapidă după naștere și la stabilirea unei vieți sexuale.

În mod ideal, mușchii intimi ar trebui să fie antrenați din tinerețe. Deci, dacă plănuiești doar un bebeluș, atunci angajează-te în consolidarea podelei pelvine. La urma urmei, mușchii puternici de intimitate sunt cheia unei nașteri ușoare.

Daria Surzhikova, Sankt Petersburg: „Am douăzeci și unu de ani și s-ar părea că la această vârstă totul este în regulă cu mușchii intimi. Am început să-i antrenez doar în caz, și mi-am dat seama că am într-adevăr nevoie de antrenament când am observat diferența de sex dintre ÎNAINTE și DUPĂ. Îmi puteam controla mușchii intimi, senzațiile mi-au devenit mult mai bune. Și în timpul antrenamentului am experimentat primul meu orgasm vaginal. ”

Recuperarea mușchilor intimi după naștere

După naștere, este posibil să se rezolve problema unui podea pelvină slăbită. Există 3 moduri principale:

1. Chirurgical - Aceasta este o operație pentru a reduce dimensiunea vaginului. Această metodă ar trebui să se recurgă numai la cele mai dificile cazuri, deoarece aceasta este încă o operație, ceea ce înseamnă că vor exista senzații neplăcute și o perioadă de recuperare după aceea, în plus, intervenția chirurgicală nu întărește mușchii înșiși și necesită costuri financiare.
2. Exerciții - acestea sunt binecunoscutele exerciții Kegel, adică gimnastica pentru reducerea muschilor intimi. Astfel de exerciții pot fi eficiente și nu necesită costuri financiare. Dar este important să le efectuați corect și regulat. Statisticile arată că 70% dintre femei efectuează exerciții Kegel în mod incorect, ceea ce nu poate decât să înrăutățească situația. În plus, există o mulțime de sfaturi eronate pe Internet care nu au legătură cu exercițiile dezvoltate de Kegel.
3. Antrenori musculari intimi - vă permite, de asemenea, să consolidați mușchii acasă. Acum există un număr mare de simulatoare diferite, așa că am pregătit o mică recenzie care dezvăluie avantajele și contra lor.

Ouă de jad - Primele simulatoare vaginale care erau folosite în cele mai vechi timpuri. Acesta este un plus bun la exercițiile Kegel. Jadul real are un efect antibacterian. Cu toate acestea, antrenamentul cu ouă de jad necesită tehnica corectă, altfel poți slăbi și întinde mușchii vaginali sensibili dimpotrivă. Merită să ne amintim că jadul natural real este destul de scump, așa că există deseori falsuri din materiale ieftine. Ca urmare a utilizării unor astfel de ouă, apar iritații ale mucoasei și descărcarea neplăcută, în plus, falsurile, spre deosebire de jadul real, sunt zgâriate și ciobite și pot deteriora organele delicate.

Bile vaginale sau bile Kegel, de asemenea destul de celebru. Acum există o mare varietate de modificări ale bilelor vaginale, acestea sunt relativ ieftine și pot fi cu adevărat utile. Dar pentru ca exercițiile cu bile să fie eficiente, trebuie să cunoașteți tehnica exercițiilor, să fiți pregătiți să petreceți suficient timp antrenamentului și să aveți cel puțin puțin mușchi pregătiți. Începătorii au adesea probleme în a alege dimensiunea și greutatea potrivită a bilelor, deoarece diferite modele sunt potrivite pentru diferite femei și este recomandat să creștem treptat greutățile pentru un rezultat mai bun. Fiți atenți, multe bile vaginale pot provoca iritații sau chiar infecții, deoarece sunt realizate din materiale de calitate scăzută sau au o structură complexă.

Simulatoare pneumatice. Primul astfel de simulator a fost inventat de V. Muranivsky și este încă utilizat în wumbling. Teoria construcției uterine sugerează că mușchii vaginali sunt inele situate pe întregul vagin și puteți învăța să le gestionați individual. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, vaginul are fibre inelare necontrolate, care se află în orice alt organ intern gol. Și puteți învăța să controlați mușchii planșei pelvine, care sunt situate în partea inferioară a vaginului. Clasele cu simulatorul Muranivsky și simulatoarele pneumatice dezvoltate pe baza acestuia pot fi chiar periculoase, deoarece astfel de simulatoare cresc presiunea intraabdominală și nu numai comprimă vaginul, ci cresc și presiunea pe podeaua pelvină. Din păcate, dacă podeaua pelvină este slabă, poate duce la organe înfundate, incontinență urinară și hemoroizi.

Simulatoare electrice sau stimulatoare musculare. Acestea sunt cele mai moderne și simulatoare tehnologice, în centrul activității lor se află efectul moale al impulsurilor electrice asupra mușchilor vaginului. Vă recomandăm să acordați atenție unuia dintre cei mai cunoscuți și eficienți stimulatori musculari - simulatorul Elise de la compania britanică TensCare.

Obstetric-ginecolog, candidat la științe medicale, autor al diverselor publicații științifice, monografii și mai multe cărți despre sănătatea femeii, Dmitry Mikhailovich Lubnin, spune:„Mușchii intimi care se află în partea inferioară a vaginului trebuie să fie antrenați. Impulsurile electrice emanate de stimulatorul muscular contractează delicat acești mușchi. Treptat, mușchii intimi devin mai puternici, apar noi terminații nervoase. Drept urmare, o femeie le poate gestiona singură. Antrenamentul cu un stimulator muscular este sigur, nu provoacă durere, nu necesită activitate fizică. Vă recomand să lucrați cu stimulatorul muscular Elise, întrucât este garantat să aducă rezultate, să vă îmbunătățiți în mod semnificativ viața, să ajutați la vindecarea prolapsului organelor și pereților vaginului, să ușurați incontinența și să creșteți desigur plăcerea intimității sexuale atât a dvs. cât și a partenerului dvs. în scurt timp. "

Cum să fii sigur de calitatea și autenticitatea mașinii de exercițiu Elise?

Alegeți vânzători de încredere! De câțiva ani, magazinul online EliseShop furnizează stimulentul muscular inițial Elise TensCare direct de la un producător britanic la prețuri cu adevărat competitive și oferă doi ani de garanție rusească (ceea ce este foarte important, pentru că în caz de rupere sau căsătorie, simulatorul va fi înlocuit sau reparat prompt în Rusia și nu va trebui să trimiteți-l la un centru de service din Marea Britanie). În catalogul magazinului puteți alege nu numai un stimulator muscular, ci și componentele necesare, de exemplu, sonde de diferite dimensiuni.

Stimulatorul Miise Elise este foarte ușor de utilizat și nu necesită mult efort - în timpul antrenamentului vă puteți relaxa și citi o carte. Dă rapid un rezultat tangibil, deoarece lucrează intens întregul complex de mușchi intimi. Stimulatorul muscular are 4 programe instalate, trebuie să îl alegeți pe cel potrivit pentru obiectivele dvs., să setați puterea pulsului și durata antrenamentului - pentru exerciții eficiente, 20 de minute pe zi sunt suficiente.

Acum există multe analogi chineze și coreene ale Elisei, care sunt prezentate ca simulatoare europene moderne. Nu recomandăm utilizarea lor, deoarece nu sunt testate clinic și pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Miostimulator Elise TensCare este certificat InterTec conform standardului internațional de calitate, a trecut teste clinice și este recunoscut de organizațiile internaționale de asistență medicală. Simulatorul este sigur, practic nu are contraindicații și vă permite să obțineți primele rezultate după două săptămâni de ore obișnuite.