Aspectul copilului schimbă complet viața întregii familii, dar cel mai dificil lucru, desigur, este mama. Construirea corectă a regimului zilei și distribuirea afacerilor vor ajuta o femeie să economisească timp pentru a-l petrece pe ea însăși, pe soțul ei, pe hobby-ul ei preferat și chiar pe un loc de muncă în timpul concediului de maternitate.
Importanța regimului
Pentru un stil de viață sănătos al mamei și al bebelușului, un regim construit corect are o importanță deosebită.
Ziua copilului ar trebui să fie planificată în avans și să încerce să se lipească de ea. Ar trebui să existe un anumit timp pentru somn și trezire (la ce oră copilul se va culca, se va trezi, la ce oră să se culce în timpul zilei). Aceasta o va ajuta pe mamă să-și creeze propriul program și să-și planifice treburile.
De exemplu, dacă de obicei copilul se trezește la 9 dimineața, mama se poate ridica cu o oră mai devreme pentru a face calm un duș, bea o cafea, pregătește micul dejun pentru restul familiei sau pur și simplu stă cu o carte sau la computer în rețelele de socializare. Multe femei aflate în concediu de maternitate câștigă bani în plus de la distanță - acest lucru se poate face și atunci când copilul doarme. În acest caz, ar trebui să te ridici cu câteva ore mai devreme.
Seara, când copilul adoarme, cel mai bine este să se dedice soțului ei: vizionați un film preferat cu el, luați cina la lumina lumânărilor sau pur și simplu vorbiți despre o zi petrecută și planificați lucrurile pentru mâine.
Termină treaba pe care ai început-o.
Multe femei preferă să facă mai multe lucruri simultan. Acest lucru este valabil mai ales în cazul mamelor cu copii. Oamenii de știință explorează multitasking-ul pentru a treia decadă la rând, iar rezultatele acestor studii arată că capacitatea unei persoane de a face mai multe lucruri simultan este mai mult un mit decât un adevăr.
Specialiștii de la Universitatea Stanford au descoperit că atunci când încearcă să rezolve două sau mai multe probleme în același timp, oamenii își aduc aminte de informații mai rău și fac greșeli mai des. Drept urmare, toate cazurile începute sunt neterminate, iar corectarea acestora va necesita mai mult timp. Așa că duceți-vă munca până la capăt.
Odată cu apariția copilului, numărul treburilor gospodărești crește și există șanse mari să cedeze tentației de a ocupa mai multe treburi în același timp. O mamă care gătește terci în același timp, colectează jucării și încearcă să scrie text pe muncă, ca urmare, nu va economisi timp, dimpotrivă, această abordare te va face să îți schimbi constant atenția, iar ca rezultat vei cheltui mai multă energie și efort.
Va fi mult mai eficient să întocmiți un plan pentru ziua respectivă și să îl urmați clar: ce să faceți în primul rând, în al doilea și așa mai departe.De exemplu, faceți paturi dimineața, apoi hrăniți copilul, jucați-vă cu el, puneți-l la culcare după-amiaza, apoi puneți deoparte timp pentru muncă - să zicem, 30 de minute, dar nu distras de nimic.
Constructor alimentar
Fiecare femeie care trebuie să gătească pentru întreaga familie știe cât timp și efort este nevoie. Nu numai că trebuie să mergeți la magazin și să cumpărați alimente (cu cărucior aceasta este o adevărată căutare), ar trebui să vă gândiți și prin meniu în fiecare zi, pentru ca mâncărurile să nu se repete, soțului și copiilor le place și să fie bine pentru sănătatea dvs.
Designerii alimentari vor fi de mare ajutor în rezolvarea acestei probleme. Pe Internet există multe servicii - designeri de produse alimentare. Bucătarii și nutriționiștii vor selecta pentru tine mai multe linii de mâncare, inclusiv pentru familie, constând din feluri de mâncare familiare copiilor și adulților.
Somnul normal este foarte important.
Fiecare mamă încearcă să umple la maximum durata când copilul doarme în timpul zilei. În acest moment, multe femei sunt angajate în treburile gospodăriei: curăță apartamentul, gătesc, coase sau tricotează. Cineva își ia această perioadă pentru hobby-urile, procedurile de relaxare, cineva lucrează de la distanță. Și cineva se relaxează cu un copil.
Potrivit psihologilor, în acest moment este cel mai bine să dormi cu copilul. La urma urmei, nu se știe ce noapte va ieși în evidență (copilul poate să nu doarmă sau să se trezească adesea noaptea, deoarece colică, tăierea dințilortemperatura), iar puterea mamei copilului este foarte necesară.
Bine de stiut!
Oamenii de știință de la școala medicală a Institutului Harvard sunt convinși că chiar și o somn de jumătate de oră reduce hormonii de stres. Timp de șase ani, oamenii de știință au urmărit 24.000 de voluntari între 20 și 86 de ani și au descoperit că cei care dormeau de cel puțin trei ori pe săptămână în timpul zilei erau mai puțin expuși la stres și cu 37% mai puțin probabil să sufere de boli cardiovasculare.
Oh sport, ești lumea!
Pentru a rămâne în formă bună, a te simți bine și a nu câștiga excesul de greutate, activitățile sportive sunt pur și simplu necesare. Adesea, în timp ce se află în concediu de maternitate, femeile încetează să-și monitorizeze corpul și să câștige în exces.
Exercițiile obișnuite nu vor dura mult timp și vor ajuta la menținerea corpului în formă bună până când femeia nu va avea timp pentru activități sportive mai serioase. Exercițiile pentru presă, exerciții de dimineață, Pilates sau yoga nu vor dura cel mult 7-10 minute pe zi și vor aduce multe beneficii.
Bonus plăcut: copiilor le place să repete tot ceea ce fac părinții lor - este posibil ca bebelușul tău să încerce să facă exerciții cu tine. Iar cele două sunt mai distractive!
De asemenea, citim: Fitness cu un copil: 6 exerciții pentru mama și copilul în imagini
Important!
Dacă a trecut mai puțin de un an după nașterea copilului, este necesar să consultați un medic înainte de a începe sportul, ce tip de antrenament, chiar și în cantități atât de mici, vă va fi util.
Conectați plata automată
De obicei, fiecare familie primește o mulțime de plăți lunare diferite (pentru mobil, Internet, utilități etc.), iar plata lor necesită mult timp. Pentru a ajunge la sucursala bancară, pentru a plăti facturile, trebuie mai întâi să vă strângeți acolo, să vă îmbrăcați și să îmbrăcați copilul (iar când vă întoarceți, petreceți timp pentru a-l dezbrăca).
Chiar și în 2019 (deja pe nas 2020), departe de toate băncile sunt echipate cu rampe pentru pramuri (și dacă sunt echipate, acesta este oricum un adevărat test), ceea ce complică și călătoria pentru copii.
Dar chiar dacă nu mergeți la bancă, ci plătiți de la un computer, este nevoie de minute prețioase pe care le puteți petrece relaxându-vă sau vorbind cu un copil.
Pentru a elibera timp, trebuie doar să instalați aplicația mobilă și să permiteți plata automată lunară de pe card.
Economisiți la cumpărături
Fiecare mamă știe cât de obositoare este să faci cumpărături cu un copil mic. Pentru a nu transporta cumpărături obraznice pentru copii și pentru a nu vă deranja la cumpărături, puteți face cumpărături online, economisind nu numai timp și efort, ci și bani.
De exemplu, dacă cumpărați nu una, ci trei pachete de scutece din 96 de bucăți, majoritatea magazinelor vă vor oferi reducere, iar livrarea va fi gratuită.
Cei care preferă să facă cumpărături în viața reală ar trebui să aleagă momentul în care oamenii sunt cei mai puțini. În zilele de săptămână, sunt orele de vară, iar în weekend puteți ajunge la supermarket devreme, când mulți încă nu s-au trezit și au ieșit din casă.
De asemenea, citim:
- Cum se face totul pentru concediul de maternitate sau 10 reguli ale unei tinere mame
- 8 porunci ale managementului timpului pentru o mamă tânără
- 10 moduri de a-ți face viața mai ușoară cu copilul tău fără ajutoare
- Unde poate găsi mama timp: 6 sfaturi
- Cine va ajuta o mamă muncitoare?
- 7 electrocasnice necesare oricărei mame
