Tehotenstvo je skvelý čas, keď sa matka pripravuje na budúce dieťa. V tejto chvíli je však žena často v stave zvýšenej emocionality, keď dokonca aj maličkosť môže spôsobiť slzy a záchvaty hnevu. Vedci dokázali, že častý a dlhodobý stres počas tehotenstva môže poškodiť budúcu matku a jej dieťa. Prečo sú tehotné ženy často nervózne a prečo je to nebezpečné? Ako sa vysporiadať so stresom? Každá žena, ktorá sa pripravuje na materstvo, by to mala vedieť.
Príčiny zvýšenej nervozity u tehotných žien
fyziologické:
- zmena hormonálneho pozadia, ktorá vyvoláva nadmernú emocionalitu, podráždenosť, slzenie;
- prejavy toxikózy: nevoľnosť, zmena chuťových preferencií (Prečítajte si o toxikóze);
- nepríjemné fyzické pocity, najmä v poslednom trimestri tehotenstva.
psychologická:
- neistota týkajúca sa zajtrajška, finančných problémov, vzťahov s otcom dieťaťa;
- nepokoje spojené s priebehom tehotenstva a blížiacim sa narodením.
Je zrejmé, že existuje veľa starostí pre nastávajúce matky. Lekári však varujú, že tehotné ženy by sa mali snažiť byť čo najviac nervózne. Aké sú stresy počas tehotenstva?
10 dôvodov, ako sa vyhnúť stresu počas tehotenstva
- Silné nervové zážitky môžu viesť k potratu. Negatívne emócie ovplyvňujú hormonálne pozadie ženy, ktorá je plná hypertonicity maternice. V prvom trimestri to môže vyvolať potrat pri poslednom predčasnom narodení.
- Stres a nervy počas tehotenstva oslabujú imunitný systém, čo zvyšuje frekvenciu prechladnutia a zhoršuje chronické ochorenia.
- U žien, ktoré sú počas tehotenstva neustále nervózne, sa deti s vývojovými poruchami narodia dvakrát častejšie.
- Nadmerná podráždenosť a úzkosť nastávajúcej matky môžu byť príčinou problémov so spánkom u novorodencov.
- Adrenalín, uvoľňovaný do krvi počas stresu, obmedzuje krvné cievy, čo vedie k hypoxii plodu (nedostatok kyslíka). Chronická hypoxia môže spôsobiť patológiu orgánov, neurologické problémy, spomalenie vnútromaternicového rastu.
- Nervozita tehotnej ženy spôsobuje zvýšenie hladiny „stresového hormónu“ (kortizolu) plodu. To zvyšuje riziko vzniku chorôb kardiovaskulárneho systému nenarodeného dieťaťa.
- Neustále stresy počas tehotenstva spôsobujú asymetriu v mieste uší, prstov, končatín plodu.
- Podráždenosť a nervozita budúcej matky často vedú k poruchám vo formovaní nervového systému embrya, ktoré v budúcnosti ovplyvňujú mozgové funkcie ako myslenie, pamäť, vnímanie, pozornosť.
- Negatívne zážitky sa prenášajú na dieťa v lone, prečo sa môže narodiť príliš vzrušujúce a impulzívne, alebo naopak strašné, plaché, inertné.
- Nevyvážený emocionálny stav môže spôsobiť zmeny v prezentácii plodu, čo spôsobuje ťažkosti v procese pôrodu až po potrebu cisárskeho rezu.
Stres prežívaný matkou môže mať pre dojčatá rôzne následky v závislosti od pohlavia. U dievčat sa to môže zmeniť na rýchly pôrod a neprítomnosť plaču a u chlapcov - predčasné prepustenie plodovej vody a začiatok pôrodu.
Prevencia a kontrola stresu
Čo robiť, aby som sa upokojil a prestal byť nervózny nad maličkosťami, čím poškodzuje zdravie nenarodeného dieťaťa? Vymenujeme niekoľko jednoduchých a účinných nástrojov:
- Dychové cvičenia. Na upokojenie potrebujete hlboké, odmerané dýchanie. Vďaka tomu kyslík obohacuje svaly a orgány celého tela. To vedie k normalizácii krvného tlaku, odstráneniu svalov a emocionálnemu stresu.
- Fytoterapie. Melissa, mäta, valeriána, materská sladina majú relaxačný účinok. Z týchto bylín si môžete pripraviť čaj, do vane pridať odvar.
- aromaterapia Esenciálne oleje z ihiel, citrusov, santalového dreva pomôžu upokojiť tehotnú ženu.
- Fyzické cvičenie, Môže to byť sada cvičení pre tehotné ženy alebo len chôdza na čerstvom vzduchu.
- Meditácia a auto tréning - metódy riadenia ich fyzického a psychického stavu založené na technike auto-podnetu. Na naučenie sa, ako sa uvoľniť a naladiť sa pozitívne, postačí 10-15 minút denne.
- Masáž. Budúca matka môže urobiť masáž krku, hlavy, uší, rúk a dokonca aj chrbtice. Prináša upokojujúci účinok, pomáha zmierňovať stres.
- Správna výživa, Zvýšená nervozita počas tehotenstva je často spôsobená nedostatkom vitamínu B. Je potrebné pravidelne jesť potraviny bohaté na tento vitamín: mlieko, syr, tvaroh, klíčiace zrná, strukoviny, pečeň, zelenina, zelenina.
- Pozitívne prostredie, Ak sa chcete vyhnúť zbytočným dôvodom stresu, skúste viac komunikovať s pozitívnymi a priateľskými ľuďmi.
- Priaznivý účinok hobby, hobby, Ak nie je, môžete sa naučiť výšivke, šiť, pletiť. Opakujúce sa pohyby vám umožňujú sústrediť sa, odvádzať pozornosť od nepríjemných zážitkov.
Očakávanie dieťaťa je jedným z najkrajších okamihov v živote ženy. Pokúste sa odmietnuť negatívne pocity od seba a plne si užívajte, ako nový život rastie. Šťastná a pokojná matka je kľúčom k narodeniu zdravého dieťaťa.
