Paano madagdagan at palakasin ang kaligtasan sa sakit ng isang buntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang hinihintay na kaligtasan sa sakit ng ina ay humina - ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mga puwersa para sa pagbuo ng fetus. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng mga sipon, na hindi nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol. Napakahalaga na maingat na subaybayan ang iyong kalusugan, maiwasan ang mga sakit, palakasin at mapanatili ang iyong kaligtasan sa sakit - pagkatapos ang pagbubuntis ay magpapatuloy nang walang mga komplikasyon.

Mga dahilan para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit

• Pagkagambala ng background ng hormonal. Matapos ang pagpapabunga ng itlog, ang katawan ay itinayong muli, nangyayari ang mga pagbabago sa physiological. Kaugnay nito, ang kahinaan, pagduduwal, pagkahilo at panghihina ng immune system ay sinusunod.
• Hindi maayos na diyeta at pamumuhay. Kung mas maaga kumain ka ng pinirito na patatas, pinausukang manok at semi-tapos na mga produkto, hindi tumanggi sa mga inuming nakalalasing, hindi pumasok para sa palakasan, walang nakakagulat sa katotohanan na ang kaligtasan sa sakit ay humina.
• Ang stress at masamang kalooban. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga swings ng mood ay nagiging madalas na nangyayari sa mga kababaihan, at lalo na ang nakakaakit na mga kababaihan na palaging nag-aalala tungkol sa kalusugan ng sanggol at pinapalakas ang kanilang sarili. Ang sanhi ng pagkapagod ay ang pagbabago sa rehimen ng araw, kung nais mong matulog nang higit pa, at hindi pinapayagan ito ng mga gawain sa trabaho at sambahayan.
• Sistema ng Digestive (Pagkatapos ng lahat, nasa bituka na ang walang hanggang pakikibaka ng microflora "mabuti" at "kasamaan", at ang kalusugan ng buong organismo ay nakasalalay sa normal na paggana nito).
• Kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad, isang nakaupo na pamumuhay, pati na rin ang hindi sapat na supply ng oxygen sa katawan.
• Mahina na sitwasyon sa kapaligiran, naninirahan sa malalaking maingay na mga lungsod.
• Kakulangan ng mga bitamina at mineral, kakulangan sa bitamina.

Ang mga unang palatandaan ng isang malusog na immune system ay isang pakiramdam ng sigla at isang malusog na pagtulog.

Mga paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit

1. Huwag makipag-ugnay sa mga may sakit at huwag mag-overcool. Huwag maglakad sa labas ng mahabang panahon, iwasan ang mga masikip na lugar. Mas mainam na magpadala ng malapit na kamag-anak sa tindahan. Kung pinahihintulutan ang sitwasyon sa pananalapi, sulit din na tanggihan ang mga serbisyong pampublikong transportasyon, pumunta sa pamamagitan ng personal na kotse o taxi. Ito ay totoo lalo na sa malamig na panahon.
2. Kumuha ng regular na paglalakad sa sariwang hangin. Lumabas ng bayan nang mas madalas.
3. 3-4 beses sa isang araw, lubricate ang ilong mucosa na may oxolin ointment.
4. Ang kalinisan sa apartment ang una at pinakamahalaga. Maipapayo na punasan ang alikabok ng 2-3 beses sa isang linggo, kahit isang beses bawat dalawang linggo ay nagsasagawa ng isang pangkalahatang paglilinis. Kung sa mga huling yugto ng pagbubuntis ang tulad ng isang gawain ay tila labis sa iyo, akitin ang mga miyembro ng sambahayan. Ang apartment ay dapat na maaliwalas nang maraming beses sa isang araw. Gumamit ng isang air ionizer o isang Chizhevsky lamp upang linisin ang bakterya mula sa hangin.
5. Huwag magpabaya sa ehersisyo. Mag-ehersisyo sa umaga, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tono ng kalamnan, ay sapat na. Bilang karagdagan, may mga pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan, na nagpapahintulot sa iyo na ihanda ang katawan para sa panganganak, upang mapadali ang prosesong ito. Ang mga klase ay naglalayong dagdagan ang kakayahang umangkop ng mga kasukasuan ng pelvis, na lumalawak ang mga kalamnan ng hita.
6. Temperatura. Kailangan mong gawin ito nang paunti-unti, na nagsisimula sa gasgas na may isang tuwalya na nilubog sa cool na tubig. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa isang magkakaibang shower (kailangan mong magsimula sa tubig sa temperatura ng silid, dahan-dahang lumipat sa mas mababang temperatura).
7. Ang pagbisita sa isang doktor ay may pahintulot lamang ng iyong espesyalista sa pagpapagamot. Samakatuwid, bago ka tumakbo para sa susunod na shot shot, X-ray, massage at iba pang mga pamamaraan, kumunsulta sa isang ginekologo, marahil sa iyong posisyon ito ay mahigpit na kontraindikado. Kaya, halimbawa, ang isang bakuna sa trangkaso ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga ito nang maaga upang makagawa ng tamang pagpapasya: mabakunahan man o hindi.
8. Uminom ng maraming likido sa panahon ng pagbubuntis., ngunit, tandaan na ang ordinaryong tubig ay nagiging sanhi ng pamamaga, pagsamahin ito sa mga compotes, juices at sabaw na may mga raspberry, mint, rose hips, luya, at Ivan tea. Siyempre, dapat iwanan ang masamang gawi.
9. Ang personal na kalinisan ay hindi kailanman magiging labis. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig pagkatapos maglakad at makipag-ugnay sa mga karaniwang bagay. Sa isang kalye kung saan walang sabon o tubig, gumamit ng mga napkin at isang antiseptiko gel.
10. Dalawang beses sa isang araw, mag-gargle na may isang decoction ng chamomile, calendula o isang solusyon ng soda.
11. Ang pangunahing criterion para sa kalusugan ng hinaharap na ina ay isang magandang pakiramdam, kawalan ng stress at isang magandang panaginip. Samakatuwid, huwag mag-alala nang walang kabuluhan, maghanap ng isang bagong libangan para sa iyong sarili o italaga ang iyong sarili sa iyong mga paboritong palipasan, na dati ay walang sapat na oras. Manood ng magagandang pelikula, makinig sa magagandang musika, makipag-chat sa mga kaibigan, makatulog nang higit pa.

Sampung minuto ng pagtawa ay katumbas ng kurso ng pagkuha ng isang mamahaling kumplikadong bitamina, kaya't tumingin sa lahat ng dako para sa kagalakan at magsaya mula sa puso - sa kasong ito, hindi lamang ang iyong kalooban, kundi pati na rin ang iyong katayuan sa immune.

Mga remedyo ng katutubong

Kumain ng higit pang mga bitamina, uminom ng kaligtasan sa sakit ng tsaa, halimbawa sa luya, mansanilya, turmerik, rosehip. Gumawa ng masarap na dessert na may honey, prunes, pinatuyong mga aprikot at mga walnut. Ang mga produktongeee ay napaka-kapaki-pakinabang, ngunit sa panahon ng pagbubuntis dapat silang kainin nang labis na pag-iingat kung hindi ka alerdyi sa kanila. Mas mainam na tumanggi mula sa iba pang tradisyonal na gamot, halimbawa, mga tincture at balms, na inihanda ayon sa napatunayan na resipe ng lola.

Malusog na pagkain

Siguraduhing magdagdag ng pinakamataas na prutas at juice sa iyong diyeta. Hindi sigurado tungkol sa pagiging bago ng binili na mga kalakal - ipadala ang mga ito sa bag ng basurahan. Itigil ang pagkain ng mga pagkaing nakakainis sa iyong tiyan: chips, mabilis na pagkain, mushroom, karne na over-fried. Ito ay isang mabibigat na pagkain, ang sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng matinding pagsisikap na mag-assimilate, habang ang nasabing pagkain ay hindi naglalaman ng anumang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.

Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, ang mga umaasang ina ay pinapayuhan na regular na kumain ng mga pagkain na mayaman sa pandiyeta hibla - prebiotics: prutas, gulay, lalo na ang saging, bawang at sibuyas. Ang prebiotics ay matatagpuan sa asparagus, beans, chicory, at fig.

Isang malakas na argumento na pabor sa pagsasama ng mga sibuyas at bawang sa diyeta: ang mga produktong ito ay naglalaman ng hindi lamang mga prebiotics, kundi pati na rin ang pabagu-bago ng mga produkto - mga biologically aktibong sangkap na pumapatay o nagbabawas sa paglaki at pag-unlad ng bakterya. Ang isa pang pagpipilian para sa paggamit ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bawang: gupitin ang ilang mga clove, ilagay sa mga sarsa at ayusin ang mga ito sa buong apartment. Kaya, ang pabagu-bago ng paggawa ay maaaring aktibong ipakita ang kanilang mga proteksyon na katangian.

Kumain ng beetroot at pomegranate juice, pitted apple, kalabasa, karot. Upang palakasin ang immune system, angkop din ang ordinaryong bakwit. Kumain ng sinigang kasama nito o gumawa ng isang hindi pangkaraniwang dessert ayon sa isang simpleng recipe: banlawan, maghurno sa isang kawali at giling ang bakwit sa isang gilingan ng kape. Paghaluin gamit ang asukal na may pulbos. Kunin ito ng isang kutsarita bago kumain.

Ang atay, karne at isda ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang, ngunit kinakatawan nila ang isang malubhang pasanin para sa digestive system ng isang buntis; subukang ibukod ang mga ito mula sa mga pagkain sa gabi. Ngunit ang mga prutas, igos at tuyo na mga aprikot ay dapat na tiyak na kasama sa iyong diyeta, pinapayagan ka nitong gawing normal ang mga bituka at mapawi ang tibi.

Ang foliko acid, na matatagpuan sa mga halamang gamot, beans at abukado, ay gumaganap ng malaking papel sa panahon ng pagbubuntis. Kumain ng mga pampalasa mula sa hardin lamang sa katamtaman, lalo na ang perehil, na pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organo, ito ay nakakapinsala sa umaasang ina. Sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal, dapat gamitin ang mga mani at tsokolate; maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi. Ang mga prutas ng sitrus na epektibong madaragdagan ang kaligtasan sa sakit ay dapat na natupok sa maliit na dami.

Kumain ng mas maraming bitamina, lalo na ang bitamina C, zinc, selenium.

Mga bitamina at gamot

Ang anumang mga gamot ay dapat na lasing nang may labis na pag-iingat. Ngunit ang paggamit ng mga bitamina ay hindi magiging labis, dahil ang katawan ay hindi makakakuha ng buong gamut ng mga nutrisyon na may pagkain: kinakailangan ang pandagdag. Para sa mga buntis na kababaihan, ang isang buong kumplikado ng lahat ng mga uri ng mga bitamina ay ginawa. Bago gamitin, dapat mong hilingin sa iyong doktor ang payo, marahil hindi mo kailangan ng anumang mga gamot, naayos na ang iyong kaligtasan sa sakit.

Mayroong ilan sa mga pinakatanyag na mga produktong bitamina at mineral sa merkado:

• Elevit. Naglalaman ng isang dosis ng pag-load ng magnesiyo, ay hindi naglalaman ng yodo.
• Magmaneho. Isang napaka-tanyag na kumplikadong naglalaman ng isang malaking listahan ng mga elemento ng bakas.
• Alphabet. Ang isang natatanging kumplikado ng uri nito, ang iba't ibang mga bitamina ay nahahati sa mga tablet ng iba't ibang kulay. Maaari kang kumuha ng anumang elemento ng bakas, kung nais mong isuko ang bitamina, na kung saan ay nakakakuha nang labis. Lalo na angkop para sa mga kababaihan na madaling kapitan ng mga alerdyi: ang anumang elemento ay maaaring palaging itatapon.
• Vitrum Prenatal. Ang isa pang gamot na walang iodine. Ngunit dito sa maraming dami mayroong iron, kapaki-pakinabang para sa mga batang babae na may anemia, pati na rin ang folic acid.
• Kumumpleto na Nanay. Ang kumplikadong ito ay angkop para sa mga kababaihan na nakakaramdam ng mabuti, kumain ng tama, masubaybayan ang kanilang kalusugan, at kumuha ng mga bitamina sa mga tablet para lamang sa mga kadahilanang pangkaligtasan.
• Centrum Materna. Ang gamot ay naglalaman ng yodo, folic acid, bitamina A at B sa mataas na dami. Hindi inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa allergy; kinakailangan ang appointment ng doktor.
• Prenetal ng Multi-Tab. Ito ang pangunahing bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan.
• Pagbubuntis. Ang produktong Europa na naglalaman ng magnesiyo, bitamina B at C.
• Amway. Ang mga tablet na may iba't ibang mga bitamina ay magkakaiba sa kulay, ang gamot ay nagdudulot ng kontrobersya, dahil hindi ito ibinebenta sa isang parmasya, ngunit iniutos ng katalogo mula sa isang kinatawan ng kumpanya. Sa kabilang banda, ang mga pagsusuri sa mga buntis na kababaihan ay nagpapahiwatig ng pagiging epektibo ng gamot at ang kawalan ng pinsala.
• Emfetal. Novelty ng Russian market, na ang mga kababaihan ay natatakot pa ring bilhin.
• Gumagawa. Murang mga bitamina na naglalaman ng buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na produkto. Kamakailan lamang sa merkado, kaya halo-halong halo pa rin ang opinyon.

Sa kabila ng malawak na hanay ng mga bitamina complex, tandaan ang pangangailangan para sa payong medikal. Kung tag-araw, namumuno ka ng isang malusog na pamumuhay, ang iyong lungsod ay may isang mahusay na kapaligiran, at ang mga lamig ay hindi gaanong mga panauhin sa bahay, hindi mo rin dapat simulan ang pagkuha ng mga gamot.

Pangangalaga sa kalusugan

Kailan makakakita ng isang doktor para sa tulong, at kailan maaaring magamot ang mga sakit sa bahay? Sa isang kawili-wiling posisyon, kahit na isang bahagyang pagtaas ng temperatura ng katawan at ang mga unang sintomas ng talamak na impeksyon sa virus sa paghinga ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa kagyat na konsultasyon. Kung wala ang appointment ng isang doktor, hindi kanais-nais na uminom ng anumang mga tablet, dahil ang karamihan sa mga modernong gamot ay mahigpit na kontraindikado sa unang tatlong buwan. Tumawag sa isang doktor o pumunta sa klinika - magpasya ka, kapag pumipili ng pangalawang pagpipilian, alalahanin ang tungkol sa gasa na bendahe, dahil ang pasilidad ng medikal ay puno ng mga taong may sakit.

Tulad ng nakikita mo, ang mga paraan upang mapanatili at palakasin ang kaligtasan sa sakit ay napaka-simple, at ang mga tip ay maaaring sundin nang walang kahirapan. Ang pangunahing bagay sa panahon ng pagbubuntis ay isang napakahusay na kalooban, isang mahabang pahinga, isang malusog na diyeta at isang matipid na pang-araw-araw na gawain, kung gayon mararamdaman mo ang kahanga-hanga, at sasabihin sa iyo ng sanggol ng isang malaking Salamat "

Ang problema sa kalusugan ng kababaihan ay may kaugnayan sa buong mundo. Ang isang babae ay isang pagpapatuloy ng angkan. Ang isang malusog na ina ay isang malusog na sanggol. Paano madagdagan ang kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang kalusugan ng mga buntis, mga malusog na tao at mga may problema. Ang ginekologo na Prokusheva Irina, Kazakhstan, ay nagbabahagi ng kanyang mga obserbasyon.