May mắn thay, thời gian đã kết thúc khi người ta tin rằng đến 4 - 6 tháng tuổi, em bé nên nằm bất động trong một chiếc tã được kéo chặt trong phần lớn thời gian trong ngày. Các bác sĩ hiện đại cho rằng để phát triển thể chất hài hòa, một đứa trẻ không chỉ cần tự do di chuyển từ khi sinh ra mà còn cả những bài tập đặc biệt. Ngoài chương trình huấn luyện tiêu chuẩn mà tất cả các bà mẹ nhận được trong chương trình Sức khỏe trẻ em khỏe mạnh, hãy tập thể dục trên một quả bóng đặc biệt - một quả bóng phù hợp cho trẻ sơ sinh sẽ không bị lạc lõng.
Lợi ích của fitball là gì
Trong ngôi nhà nơi em bé xuất hiện, quả bóng vừa vặn rất hữu ích cho cả sức khỏe và giải trí. Những đứa trẻ trưởng thành thích cưỡi nó như một người nhảy, và bạn có thể tập thể dục với trẻ sơ sinh trên môn thể thao. Các lớp học về fitball rất hữu ích không chỉ cho trẻ em có vấn đề về thần kinh, như các bà mẹ trẻ thường nghĩ. Đối với trẻ em khỏe mạnh, một khoản phí như vậy là cần thiết vì nhiều lý do.
- Quảng bá tăng huyết áp cơđặc trưng của trẻ sơ sinh.
- Tăng cường và phát triển các cơ bắp tay chân, lưng, bụng.
- Nó có tác dụng massage và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng.
- Cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa đau bụng.
- Giúp học cách phối hợp các phong trào và phát triển bộ máy tiền đình.
Làm đúng
Thể dục dụng cụ trên fitball có rất nhiều lợi thế và hiệu quả đến mức đơn giản là sẽ không hợp lý nếu bỏ bê nó. Để các bài tập mang lại niềm vui cho mẹ và bé, bạn cần quan sát một số điều kiện.
- Tốt nhất là tập thể dục vào buổi sáng, trong khi em bé đang ở đỉnh cao của hoạt động và trong một tâm trạng tốt.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chắc chắn rằng em bé bình tĩnh và không có gì gây ra bất kỳ sự bất tiện nào.
- Từ lúc cho ăn đến khi tập thể dục, bạn cần tạm dừng ít nhất 1,5 giờ.
- Nếu em bé nghịch ngợm và chống cự - đừng nài nỉ. Không phải tất cả trẻ em ngay lập tức nhận thức các bài tập fitball với sự nhiệt tình. Hãy để con bạn quen với nó và làm quen với nó.
- Các bài tập đầu tiên nên có thời gian ngắn, 4-5 phút, và sau đó thời gian tập luyện tăng dần.
Có những bài tập cơ bản về fitball cho trẻ sơ sinh. Tốt hơn là bắt đầu làm chủ việc sạc pin với một quả bóng thần kỳ với chúng, và sau đó bạn có thể tự do phục hồi cơ thể và cùng với con bạn, đưa ra những cách khác nhau để luyện tập trên môn bóng ném.
Bài tập Fitball cho trẻ mới biết đi
Vì vậy, chúng tôi che bóng vừa vặn bằng một chiếc tã mềm để bé có thể hài lòng khi chạm vào tay, chân hoặc má trần của mình và tiến hành.
Bài tập 1. Xoay bụng
Chúng tôi đặt em bé trên bụng fitball xuống. Chúng tôi đặt một tay lên lưng anh ấy, tay kia giữ cả hai chân và bắt đầu nhẹ nhàng đá qua lại, trái và phải.
Bài tập 2. Chúng tôi xoay lưng
Tại cốt lõi của nó, bài tập này lặp lại bài trước, chỉ có đứa trẻ nằm ngửa.Thực hiện bài tập này, bạn cần đảm bảo rằng đầu bé không bị nghiêng.
Bài tập 3. Mùa xuân
Chúng tôi đặt em bé lên bụng và, ấn vào bụng hoặc mông, làm cho lò xo vừa vặn dưới lớp vụn. Điều quan trọng là giữ chân trong khi thực hiện bài tập này. Bằng cách tương tự với xích đu, em bé có thể bật lên không chỉ úp mặt, mà còn quay lưng lại.
Bài tập 4. Đẩy
Đứa trẻ nằm ngửa trên ghế sofa hoặc bàn. Chúng tôi mang quả bóng vừa vặn vào chân và ấn một chút. Đứa trẻ theo bản năng bắt đầu đẩy bóng đi bằng chân.
Bài tập 5. Nhảy
Ngồi trên sàn nhà, chúng tôi giữ quả bóng vừa vặn giữa hai chân để nó không thể lăn đi. Chúng tôi đặt em bé vào quả bóng vừa, và, giữ từ phía sau, cho thấy cách bạn có thể nhảy và nhảy. Thông thường bài tập này gây ra rất nhiều tiếng cười và niềm vui.
Bài tập 6. Lăn xe cút kít
Chúng tôi đặt em bé lên quả bóng vừa với bụng xuống để bé đặt tay lên quả bóng. Chúng tôi bế đứa trẻ bằng đôi chân như thể chúng tôi đang lăn một chiếc xe cút kít, và khẽ xoay nó qua lại.
Bài tập 7. Chúng ta có một món đồ chơi
Đứa bé nằm sấp. Giữ hai chân, chúng tôi nghiêng em bé về phía trước để bé có thể chạm sàn bằng tay cầm. Bài tập này trở nên thú vị hơn nhiều nếu để đồ chơi có thể dễ dàng lấy bằng bút trên sàn trước khi bé.
Bài tập 9. Tải báo chí
Chúng tôi đặt em bé trên lưng. Giữ cẳng tay, nâng em bé lên vị trí ngồi, sau đó hạ thấp nó xuống.
Bài tập 10. Học cách đứng
Một cách tốt để rèn luyện tư thế thẳng đứng cho trẻ em đã biết cách thức dậy khi được hỗ trợ. Trên thực tế, bản chất của bài tập là để cho trẻ đứng với sự hỗ trợ trên fitball, hãy chắc chắn để đảm bảo nó.
Đối với một cơ thể trẻ con, trò chơi bóng ném là hai trong một: mô phỏng năng động và mát xa thư giãn. Các bài tập giống nhau, được thực hiện với cường độ khác nhau, có thể kích hoạt hoặc bình tĩnh. Nhiều bà mẹ sử dụng một tác dụng an thần, ngay cả đối với chứng say tàu xe trước khi đi ngủ.
Lựa chọn phù hợp với
Fitball có thể được mua trong một cửa hàng với hàng hóa của trẻ em và trong một bộ phận thể thao đặc biệt. Để quyết định lựa chọn môn thể thao nào phù hợp nhất, bạn cần hiểu chúng khác nhau như thế nào.
Trước hết, fitballs có kích thước khác nhau từ 45 đến 75 cm đường kính. Linh hoạt nhất là bóng 75 cm, bởi vì nó có thể được sử dụng cho cả trẻ em và người lớn. Nếu người lớn không có kế hoạch cho thể dục dụng cụ, bạn có thể chọn một quả bóng có đường kính nhỏ hơn. Đối với trẻ em, có một lựa chọn tốt cho một quả bóng thể dục có sừng hoặc tay cầm.
Bề mặt của fitball có thể mịn, và có thể được phủ bằng gai. Tập thể dục với trẻ sơ sinh chắc chắn cần một bề mặt mịn màng mà không có địa hình.
Điểm số Fitball chất lượng - sự hiện diện của chức năng chống nổ. Bạn có thể phát hiện ra rằng quả bóng có chức năng này bằng cách đánh dấu ABS (Hệ thống chống nổ) hoặc BRQ (Chất lượng chống cháy nổ).
Biết cách chọn một quả bóng vừa vặn, bạn sẽ không bị bối rối trước một kệ trong cửa hàng. Một phần thưởng tốt cho quả bóng là máy bơm, đặc biệt là nếu quả bóng lớn. Hầu như luôn luôn, nó được bao gồm, nhưng nếu không, tốt hơn là tìm cơ hội để mua nó. Điều này sẽ giảm đáng kể thời gian bơm bóng và bơm hoạt động hiệu quả hơn.
Chi phí của một fitball chủ yếu phụ thuộc vào thương hiệu của nhà sản xuất và kích thước. Trên quả bóng có kích thước phổ biến nhất là 75 cm. Giá dao động từ 490 rúp. lên tới 1000r. Nó là tốt hơn để mua một fitball trong một cửa hàng chuyên biệt. Có ít cơ hội chạy vào một thứ chất lượng thấp.
Đọc tiếp:
Bác sĩ nhi khoa của chúng tôi khuyên chúng tôi tập thể dục trên fitball khi tôi phàn nàn rằng con gái tôi bị đau bụng .. Sau khi chúng tôi bắt đầu tập luyện thường xuyên, tất cả biến mất và bụng không làm phiền chúng tôi.
Tôi không biết rằng những bài tập như vậy sẽ hữu ích, tất cả đều rất quan trọng và vì tôi theo dõi sức khỏe của con tôi, tất nhiên tôi sẽ cố gắng thực hiện nó. Tôi hy vọng chúng tôi thích nó.
Mỗi ngày chúng tôi tập thể dục đơn giản với con trai tôi. Cho đến nay, anh ấy quan tâm, nhưng tôi sớm nghĩ rằng sự quan tâm này sẽ bị mất. Vì vậy, chúng tôi sẽ chuyển sang các lớp như vậy, chúng đều thú vị hơn và hữu ích hơn nhiều.
Và từ tháng nào bạn có thể làm bài tập như vậy?
Từ thời điểm bạn bắt đầu giữ đầu mình có thể giải quyết) chúng tôi đã nhảy vào đó được 2,5 tháng))
nâng sin trong sườn denta vii
Đây là một bác sĩ phải nói.
Từ khi sinh ra, bạn có thể làm được.