La nutrició d’una mare lactant és un tema que sempre genera controvèrsia. Recomanacions nutricionals durant la lactància, són tan controvertits que les mares joves sempre es confonen si es pot consumir aquest o aquell producte. Les opinions sobre aquest tema es poden satisfer completament diferents: des de "tot està permès" fins a llistes estrictes amb productes acceptables. Un dels productes "controvertits" és la remolatxa en el moment de la lactància.
Menú d'una mare lactant: remolatxes "sí" o "no"
Per als pediatres i les mares lactants, la remolatxa no és creïble per un parell de motius:
- En primer llocés un vegetal ric en fibra. L’efecte laxant de la remolatxa és familiar per a tothom, per tant, les mares tenen por que, després de menjar remolatxa, provoquin problemes amb la panxa del nadó.
- En segon lloc, la remolatxa és vermella, i tots els productes amb aquesta característica estan prohibits, cosa que significa que no és recomanable menjar remolatxa durant la lactància.
Ambdós arguments són ambigus i els dubtes sobre la remolatxa són fàcils de dissipar. Pel que fa al primer, la remolatxa és realment un bon laxant, però només per a aquells que se’ls mengen. Aquest efecte no es transmet a través de la llet materna, ja que els productes metabòlics ja es transfereixen a la llet. Només en casos rars un bebè pot tenir problemes amb la panxa, però es tracta d’una reacció més individual. En general, les mares, per contra, observen que després de la llet de la remolatxa, els nens pateixen menys de còlics, gasos i altres problemes amb la panxa.
Al segon punt, tot és encara més senzill: la remolatxa, es podria dir, és una excepció a la regla. El pigment brillant d’aquesta verdura no és un al·lèrgen, de manera que la remolatxa es pot eliminar amb seguretat de la llista d’aliments prohibits.
Els avantatges de la remolatxa per a una jove mare
L’ús de remolatxa durant el període de GW no només és permès, sinó que també és molt ben rebut.
La remolatxa, també coneguda com remolatxa, conté ferro, vitamines C, E, PP, àcid fòlic, iode. Es tracta d’un cultiu d’arrels molt ric, que ajuda a mantenir el cos durant la lactància. La remolatxa ajuda a eliminar diverses substàncies nocives del cos i ajuda a establir la digestió. L’efecte laxant de les verdures vermelles és molt rellevant per a les mares joves, ja que les hemorroides, les fisures, les sutures al perineu són companyes de gairebé totes les dones que van donar a llum. No sempre es parla d’aquest tema, però tots els problemes anomenats fan que el trànsit intestinal sigui molt dolorós, per la qual cosa és molt important establir una cadira per a una mare jove.
Com menjar un cultiu d’arrel vermella
Tot i així, val la pena utilitzar remolatxes en cas d’hepatitis B seguint certes regles i tenint en compte les peculiaritats de la situació.
Durant aquest període, no es recomana menjar remolatxa crua. El millor és coure al vapor la verdura o coure al forn, després d’embolicar-la amb paper film. El tractament de calor mata tots els bacteris nocius possibles i fa que la remolatxa sigui segura.A més, la remolatxa bullida té un efecte més suau als intestins que les fibres tosques de les verdures d’arrel crua.
Podeu menjar remolatxes com a plat independent o com a part d'altres plats. Una bona opció per a mares lactants és una amanida de remolatxa ratllada cuita condimentada amb una petita quantitat d’oli vegetal. Podeu afegir remolatxa a la sopa, guisat vegetal o guisat.
El millor és si la remolatxa està constantment present en la dieta d’una mare lactant. Porcions petites diàries ajudaran a regular la digestió i cobriran les necessitats del cos i de nutrients. És millor començar amb una petita quantitat i assegurar-se de supervisar la reacció del nadó. Si no es produeix cap reacció, es pot introduir la remolatxa amb seguretat en la dieta.
Les mares lactants sovint limiten la seva nutrició per raons de seguretat, per no perjudicar el nadó. De vegades es tracta del fet que les dones rebutgen completament les verdures crues, creient que poden provocar reaccions al·lèrgiques en el nen. De debò? Puc menjar verdures mentre fem la lactància?
bon article