El peix és un aliment valuós per als humans. I en la dieta d’una mare lactant, els plats de peix han d’estar presents. Però, tot el peix està permès per a la lactància? Considereu quin tipus de peix es pot consumir durant el SA, en quina quantitat i hi ha alguna contraindicació quan s'utilitzi aquest producte.
Article útil:Què es pot menjar amb la lactància
Els avantatges del peix per a una mare lactant
- La vitamina D que conté els peixos permet que el calci s’absorbi completament en el cos del nadó;
- El peix és més fàcil de digerir que la carn i, gràcies a això, normalitza les femtes i té un efecte beneficiós sobre els intestins d’una mare en lactància;
- Els àcids essencials omega-3, rics en peixos, reforcen el sistema cardiovascular tant de les mares com del nadó;
- La proteïna del peix és perfectament absorbida per l’organisme i crea una barrera per a la formació de sals d’àcids làctic i àcids úrics, que té un efecte beneficiós sobre els ronyons de les mares que, després del part, reorganitzen la seva funció en un mode d’operació “preembaràs” i necessiten protecció addicional.
Contraindicació a l’ús de peixos durant la lactància hi pot haver una predisposició de la mare a al·lèrgies alimentàries. Si anteriorment mostrava reaccions al·lèrgiques a qualsevol tipus d’aliment, val la pena ajornar la introducció del peix al menjar durant la lactància. En aquest cas, s’hauria de començar a menjar peix sis a vuit mesos després de parir, 20-30 grams per ingesta.
Ara examinem per separat els diferents tipus de peix que és més popular i que passa sovint a la nostra taula i avaluem els beneficis de cadascun d’ells per a una mare en lactància.
Tipus de peixos i característiques
1. Peix vermell (salmó, salmó rosa, truita, salmó, etc.) és un campió en el contingut d’àcids grassos saludables omega-3. Es pot utilitzar peix vermell quan es fa lactància, però amb moderació, perquè és un producte força al·lèrgic.
2. Peix salat per definició, conté una gran quantitat de sal, que pot provocar un desequilibri dels ronyons, l’aparició d’edema. Per tant, peix salat amb HSNo es recomana a mares lactants.
3. Peix fumat No aportarà cap benefici, ja que quan es processa pel fum o en un fumer de peix, la majoria dels nutrients es destrueixen. Però, per contra, s’acumulen substàncies cancerígenes que, amb un ús prolongat, condueixen a la formació de malalties cròniques del cos i, fins i tot, d’oncologia. A més, un processament insuficient del peix ajuda a garantir que no s’hi destrueixin paràsits, que poden comportar greus trastorns del cos.
4. Peix sec en la majoria dels casos, està saturat de sal, que la desinfecta, però també és inadequat per al menjar per part d’una mare lactant.Un gran consum de sal pot conduir al fet que s’acumula als conductes toràcics i canvia el gust de la llet i això comportarà el rebuig del pit del nadó. El peix sec durant la lactància no és el millor producte, així que tingueu cura de la salut del vostre nadó i negueu menjar durant la lactància.
5. Peixos de riu conté molts ossos, però això no el priva de les seves qualitats útils. Si cuineu aquest peix per a una parella o bulliu-ne el brou, aquest és un plat excel·lent per a una mare lactant. El peix de riu durant la lactància és útil, però només quan es cuina correctament i sense l’ús d’oli.
6. peix fregit contraindicat per al seu ús. Com que la torretació triga més de 15 minuts, aquest temps és suficient perquè totes les substàncies útils tinguin temps per col·lapsar-se amb un tractament tèrmic alt del petroli.
7. Peix sec en el seu valor nutritiu és similar a assecat. Per descomptat, en la seva preparació natural: salat i assecat, s’emmagatzemen tant àcids omega-3 com proteïnes, però l’augment de contingut en sal anul·la tots els beneficis per a la mare que alletarà. Per tant, es prohibeix temporalment el peix sec durant la lactància.
Recordeu que el peix fresc i refrigerat té el màxim valor, però el peix congelat ja perd la meitat de les seves qualitats útils.
La salut de tu i del teu bebè depèn de l’organització de la dieta durant la lactància. Incloeu el menjar cuit bullit i guisat, una a dues vegades a la setmana dins 50 grams. Això serà suficient per proporcionar al cos tots els avantatges que es troben en el peix.
Sobre el tema de la lactància materna:
Vídeo sobre nutrició durant el VG: què és possible i què no
Recordo com volia el peix fumat al GV, era impossible resistir))) Però, què no podeu fer pel bé del nadó!
Qualsevol tabac s’elimina immediatament (hi ha cancerígens), això és, en general, poc desitjable d’utilitzar, i especialment per a dones en lactància i embarassades Durant la lactància, vaig cuinar lluç de llet al vapor: carn tendra. M'encanta el salmó, però a la nostra regió no és barat, així que tot estava amb moderació!)
Noies! Estalvieu! Lactostasis es va desenvolupar, va beure un antibiòtic i encara no va alimentar el nadó, perquè hi ha llet expressada al congelador. Ahir va consumir una peça de verat fumat (((((quan puc continuar alimentant-me)?