Com reforçar el nadó: 4 exercicis bàsics per desenvolupar força i resistència en el nadó

Contingut

Des del naixement, el vostre fill comença la lluita per l’existència. La victòria més forta del camí de l’evolució. La naturalesa ajuda en el desenvolupament del vostre nadó des d’una criatura minúscula fins a un membre ple i fort en tots els aspectes de la societat humana. Us pot semblar que el vostre nadó passa molt de temps en va, només mentida i no fa res. Però, de fet, no és així, en aquest moment el cos està creixent i es desenvolupa ràpidament. I quan el nadó mou els braços, sacseja les cames, s’entrena i desenvolupa el seu cos. Els seus músculs i els seus ossos s’acostumen a carregar-se i el nen es desenvolupa i es fa més fort. La força dels músculs l'ajudarà a sostenir el cap, a seure i a sostenir l'esquena, a gatejar, a subjectar objectes més pesats amb les nanses. I els músculs i les cames vertebrals que s’han crescut i s’han entrenat amb aquests moviments i moviments l’ajudaran a fer els primers passos en el futur. Els pares cuidats estan interessats en fer-los més forts i més forts a l’infant, i l’ajuden amb això amb l’ajuda d’un conjunt d’exercicis útils i recomanats pels pediatres tal com es descriu a continuació. Converteix-te en entrenador personal per al teu nadó: ajuda’l a fer-se fort des dels primers mesos de la seva vida. Aquests 4 exercicis senzills ajudaran que el vostre nadó es torni gran i fort.

1. Temps a la panxa

Normalment el nen passa la major part del dia a l’esquena. I els seus músculs en aquesta posició estan carregats i entrenats mediocres. Però, quan el nadó s’inverteix en la panxa, els grups musculars que no havien rebut càrrega abans de començar immediatament funcionen i el to i la càrrega per als músculs del cos - esquena, abdomen, coll i espatlles augmenten moltes vegades. Ja en els primers dies després del naixement, podeu aplicar exercicis tal com els ha aprovat l'Associació de Pediatres d'Amèrica. Comença unes quantes vegades durant 3-5 minuts. Els exercicis es fan millor de manera lúdica, poseu el nadó a la panxa sobre una manta o una catifa. Estigueu al seu costat i, en un ambient de diversió comunicativa, poseu-vos en pràctica. Fer cares, mostrar al nadó una joguina, cridar l’atenció d’una altra manera, perquè el nen es mogui i treballi amb diferents músculs. Així, l'entrenament que necessita per desenvolupar la força es convertirà en un joc i entreteniment alegre.

Distreure les molles aquí i allà, l’obligues a fer més moviments, per tant, tensar diferents grups musculars.

Al principi, amb aquests exercicis, el nen pot percebre els exercicis sense entusiasme. Però després de diverses classes, l’entorn d’entrenament amb el pare o la mare es convertirà en alegre i familiar per a ell, i els músculs enfortits li permetran gaudir tant d’exercicis com de moviment.Passat un temps, el nadó podrà dedicar cada cop més temps a la panxa (fins a 20 minuts al dia). Amb el temps, començarà enrotllar-seagafar articles i convertir-se en prou fort com per seure o rastrejar. Els experts recomanen no aturar aquests exercicis, fins i tot després que el nadó comenci a girar-se de l’esquena a la panxa pel seu compte.

També llegim:Com posar el nadó a la panxa

2. Tirades

Un altre exercici important i útil per al desenvolupament muscular dels nadons és estirar-se en posició asseguda. Aquest exercici ajuda a enfortir la musculatura de les espatlles, l’abdomen, els braços i l’esquena. Fins i tot si feu tot el treball per al nadó, tot tirant-lo cap amunt, els músculs abdominals del nadó es contrauen. I els intents d'alinear el cap ajuden al bebè a guanyar sensació d'equilibri.

Per realitzar correctament aquest exercici, heu de posar el nen a l’esquena i agafar-lo fermament per les nanses, elevar-lo suaument i suaument. Aquest exercici no s’ha de realitzar abans d’un mes i mig després del naixement del nadó. Si el nadó encara manté mal el cap, en lloc de tirar-lo per les nanses, recolzeu-lo amb una mà recolzada a l’esquena i l’altra sota la part posterior del cap.

Cal iniciar l’exercici aixecant el nadó a uns centímetres de la superfície. L’exercici serà més divertit si la cara està prou a prop de la cara del nadó, o més divertit per al bebè si li fa un petó cada cop que s’aixeca.

3. Exercici “Bicicleta”

Probablement ja heu sentit a parlar d'un dels mètodes per alleujar el patiment dels nadons durant els còlics: tirar les cames a la panxa. Aquest exercici també té altres bonus: reforçar la musculatura de les cames, els genolls, les articulacions del maluc i els abdominals, augmenta la flexibilitat.

Col·loca el nadó al darrere i fa moviments circulars de les cames que simulin anar amb bicicleta. Broma, somriure, veu-ho tot d’una manera divertida i alegre de comunicació: el nen hauria de gaudir de les lliçons. Repetiu el moviment 3-5 vegades - feu una pausa. Continuar entrenant fins que sigui interessant i alegre per al nen.

4. Exercicis d'elevació de peses

Per naturalesa, el nen hauria de desenvolupar-se moviments de captura. Agafar objectes és una forma excel·lent de desenvolupar habilitats de captura, coordinació de moviments i també ajuda a desenvolupar músculs a l’espatlla, braços, mans. Després que el bebè comenci a agafar els objectes amb les mans pel seu compte, agafeu-lo i utilitzeu-lo durant exercicis segurs per a ell i objectes moderadament pesats com agents pesants. Motiva el nadó a recollir objectes, pujar-los i baixar-los.

També llegim: