Mange vordende mødre forstår, at det er godt at gå i poolen, men nogle gange er de overraskede over at vide, at du har brug for tilladelse fra din læge. Faktisk afgøres spørgsmålet om, hvorvidt man skal svømme under graviditeten, individuelt i hvert tilfælde.
- Svømning er en stor aktivitetsindstilling for forventningsfulde mødre. Dette er træning af muskler og mange kropssystemer, der eliminerer overbelastning;
- Ikke desto mindre kan du ikke gå i poolen med risiko for abort, placenta previa, nogen vaginal udflod;
- Du kan også svømme i naturlige reservoirer, men kun i dem, hvor der er nok vand og der ikke er forbud mod svømning. Under alle omstændigheder skal du først konsultere din læge.
Fordelene ved svømning for gravide kvinder
Klasser i poolen forbedrer den vordende moders immunitet, øger udholdenheden, giver en moderat belastning på hele kroppen og hjælper med at holde vægten under kontrol. Som enhver fysisk træning, svømmer svømning også stemningen og giver energi.
En anden aktivitet i poolen udvikler og styrker forskellige muskelgrupper. Stærke rygmuskler vil gøre det lettere for barnet at bære og hjælpe med at klare belastningen på grund af det voksende underliv, og de trænede muskler i bækkenet, bækkenbunden, maven og perineum er nøglen til en vellykket fødsel.
Et vigtigt plus af svømning er en gavnlig effekt på hjertet og blodkarene, som oplever høj stress under graviditeten. Klasser i puljen stimulerer blodcirkulationen, hvilket resulterer i, at blod og lymfe accelererer, hvilket forbedrer ernæringen af indre organer. Dette sikrer forebyggelse af stagnation af blod i benene og åreknuder, hjælper med at reducere hævelse.
Vand hjælper med at fjerne overskydende belastning fra rygsøjlen og alle muskelgrupper, så en gravid kvinde slapper af, slipper af med smerter i ryggen og lænden. Når man svømmer, er åndedrætsorganerne veluddannet - dette er vigtigt for at forberede fødsel. Med ordentlig vejrtrækning og korrekt ventilation af lungerne er blodet bedre mættet med ilt, hvilket betyder, at det leveres i tilstrækkelige mængder til det ufødte barn.
Hvis mor svømmer regelmæssigt, hjælper det også babyen med at tage den rigtige position i maven. Med en problematisk præsentation anbefaler læger endda patienter at gå i poolen for at hjælpe barnet med at rulle rundt. Glem ikke desto mindre, at der for alle fordelene ved en sådan træning er visse betingelser, hvor de er forbudt.
Kontraindikationer
Det er strengt forbudt at svømme med truslen om abort, så det er vigtigt at diskutere spørgsmålet om at besøge poolen med en læge. Årsagerne til forbuddet er også rigelig udflod og placenta previa.
Hvis der ikke er kontraindikationer, kan den vordende mor med sikkerhed gå i poolen, og det er bedre at begynde at svømme så tidligt som muligt, så hun fra de første uger af graviditeten kan forberede sig på fødsel. Ingen grund til at være bange for infektioner. I moderne puljer bruges effektive vandrensningssystemer og specielle klorfri produkter, som er helt sikre.
Kan kommende mødre svømme i floder og søer?
Hvis det er sommer i gården, og du vil svømme i det åbne vand, skal du svømme til helbredet, men bare ikke gøre det på forbudte steder. Gå ikke ind i vandet med det samme - vurder først, hvor rent det er.
Det er meget nyttigt for gravide at svømme i havet. Saltvand er rig på sporstoffer, der har gavnlige virkninger på huden. Bare hvis bunden er stenet, så glem ikke at have specielle sko.
På hvilken graviditetsperiode kan jeg gå i poolen?
Ekspanderende mødre kan svømme indtil fødslen. I dette tilfælde er det bedre at foretrække klasser i specielle grupper for gravide kvinder. Det vigtigste, når du besøger poolen, er at lytte til din krop. Det er vigtigt at nyde processen. Svøm ikke gennem magten - det kommer hverken dig eller babyen til gode.
Vi læser også: Kan gravide gå i poolen og vandland
Jeg har måske konservative synspunkter, men jeg svømte ikke under graviditeten. Der var bekymring for renligheden af reservoiret, poolen - for ikke at blive inficeret med noget. Ja, og jeg svømmer ikke så meget, jeg ved næsten ikke hvordan, jeg anstrenger meget. Har øvelser for gravide på bogen.