Kan gravide gå i poolen og vandland

Ikke underligt, at fremtidige mødre er interesseret i, om de kan besøge puljen. Meningerne på dette område er ekstremt modsatte. Nogle argumenterer for, at gravide kvinder er nødt til at svæve puljer, mens andre hævder, at svømning er yderst fordelagtigt for en kvinde i position. Hvilken af ​​dem har ret? At gå eller ikke gå i poolen under graviditet?

Moderne læger anbefaler forventede mødre at svømme, men stadig er der en række nuancer. Hvis du venter på afslutningen af ​​familien, er det vigtigt at gøre dig bekendt med alle de finesser.

Før du besøger poolen, skal du konsultere din læge. I mangel af indikation har besøg i poolen en gunstig virkning på den vordende mor og babys helbred.

Fordelene ved svømning under graviditet

Svømning har en meget positiv effekt på den vordende mors helbred. Kroppen får en vis lethed og vægtløshed, når han er nedsænket i vand. Derfor hjælper puljen for alle forventede mødre, især dem, der allerede er i deres sene graviditetsstadier, til at lindre belastningen af ​​muskler og rygsøjle, reducerer trykket på karene og hjælper med at tackle smerter i lænden i mindst en kort tid. Når kroppen er nedsænket i vand, forekommer en behagelig og let massage af alle indre organer og muskler i kroppen.

• Svømning lindrer fysisk stress og forbedrer tilstanden i hele kroppen: giver rygsøjlen en hvile (takket være hvilken osteochondrose og rygsmerter undgås);
• Styrker hjerte og blodkar. På grund af dette forbedres blod- og lymfecirkulationen, blodtrykket falder, hjertemusklerne træner. Åreknuder og hypertension under graviditet truer således ikke mødre, der konstant besøger poolen;
• Tilvejebringer forebyggelse af mange sygdomme;
• Dette er en effektiv måde at bekæmpe ødem (bevægelse i vand hjælper med at fjerne overskydende væske fra væv) og overvægt;
• Svømning har en gunstig effekt på psyken, lindrer nervesystemet, eliminerer stress. (Under svømning mærkes et enkelt element af babyen og den kommende mor);
• I svømningsprocessen produceres vejrtrækning, hvilket bidrager til forberedelsen til fødsel. Store fordele for den gravide er simpel dykning. Når han holder vejret, bliver babyen vant til manglen på ilt og aktiverer alle dens reserver. Under fødsel og fødsel modtager barnet ikke ilt, så dykning er nyttigt for babyen og er en slags træning for ham.

Svømning i poolen er en fantastisk måde at styrke immunitet på. Når alt kommer til alt er det ingen hemmelighed for nogen, at det er denne type fysisk aktivitet, der ligger til grund for hærdning.Generelt skal du svømme under graviditeten! Før det går hen til poolen, skader det dog ikke at konsultere en læge. Desværre vises ikke alle vordende mødre sådan en behagelig og nyttig tidsfordriv.

Retningslinjer for pool

Når det ikke kun drejer sig om en kvinde, men også om hendes fremtidige baby, kan det være en enorm fejl at vælge en budgetpool tættere på hjemmet. Så du er nødt til at være opmærksom på detaljerne:

• Tilgængelighed af klasser for gravide kvinder. I mange svømmebassiner er der en instruktør til gravide, og der oprettes grupper til klasser, hvor en sygeplejerske skal være i nærheden. Instruktøren kan vælge den bedste træningsindstilling for dig, og sygeplejersken vil overvåge dit helbred under hele dit ophold i vandet. Eksperter siger med tillid, at gravide kan svømme i poolen;
• Vandtemperatur (et område fra 28 til 32 grader er tilladt);
• Tilstedeværelsen af ​​behagelige gelændere og trapper;
• Rent vand.

Vand er et af de vigtigste kriterier for valg af en pool. Det er af 3 typer:

1. Saltet - den bedste måde. Det er meget nyttigt for kroppen, påvirker vel hudens tilstand. En anden fordel ved saltvand er opdriftegenskaberne. Det er lettere at svømme og udføre øvelser.
2. Ozonrenset. Ved hjælp af specielle ozonationsanlæg mættes vand med ilt. Et sådant rengøringssystem øger omkostningerne ved et abonnement, men dette er ikke det eneste minus, som det kan synes i starten. Hvis der oprindeligt var mange pesticider i vandet, vil situationen kun blive værre under påvirkning af ozon.
3. chlorerede. Den mest almindelige mulighed. Hvis der anvendes ultralyd og andre metoder til at rense vand sammen med klor, er denne mulighed velegnet til den vordende mor. Hvis der kun anvendes klor og i store mængder, skal du ikke købe et abonnement på en sådan pool.

Kan en gravid kvinde gå i vandland?

Hvad angår spørgsmålet om at besøge vandlanden under graviditeten er alt ikke så klart. Hvis der er en pool med vand med en passende grad af renselse og temperatur, vil der være underholdning for den vordende mor. Det er sandt, at den støjende atmosfære i vandland ikke overhovedet er, hvad en gravid kvinde har brug for. Selv i et relativt roligt område, hvor der ikke er stejle lysbilleder, kan elskere pludselig hoppe i poolen med en løbende start og boltre sig under vandet. Når man forventer en baby, er det bedre at ikke støde på dem.

Ridende vandrutsjebaner og seværdigheder er en meget dårlig idé for en kvinde i en interessant position: selv ufarlig underholdning forårsager ofte kvæstelser.

Uddannelse

I princippet kræves ingen særlig forberedelse. Du skal bare pakke en taske med de nødvendige ting. Det:

• Et særligt certifikat fra lægen, der stilles i alle puljer;
• frugt, drikke (almindeligt vand eller te er velegnet);
• badedragt;
• gummisko med skridsikre såler;
• gummi hat;
• hårtørrer;
• hygiejneprodukter (sæbe, vaskeklud, shampoo);
• nærende hudcreme.

Hvem skal ikke svømme: kontraindikationer

I nogle tilfælde er det bedre at nægte en kommende mor at svømme i reservoirer, kunstige eller naturlige. Dette er følgende sygdomme og tilstande:

• føler sig utilpas (generel svaghed, alvorlig toksikose etc.);
• livmoderhypertonicitet;
• risiko for spontanabort
• rigelig udledning fra skeden;
• alvorlige sygdomme;
• tilstedeværelsen af ​​aborter i fortiden.

Vigtig! Udsæt din rejse til poolen, hvis du tidligere havde frygt for vand: under graviditet kan en fobi igen mærke sig.

Produktion. FAQ: 5 hovedspørgsmål om at gå i poolen under graviditet

Hvis du allerede har været involveret i svømning, vil det være lettere for dig at navigere, hvordan du skal opføre dig i undervisningen, og hvordan du planlægger din træning. For begyndere er det bedre at træne først med en instruktør, og når du vælger aaaerobic, skal du tilmelde dig en gruppe på indgangsniveau. Ikke desto mindre skal du følge et par generelle anbefalinger i forbindelse med at besøge poolen under graviditet.

1. "Kan jeg svømme i de tidlige stadier af graviditeten?"

Gravide kan gå til poolen når som helst, men du er nødt til at konsultere en læge om dette og overvåge dit velbefindende. Hvis en kvinde tidligere havde aborter, en aborteret graviditet, hvis hun lider af toksikose med kvalme og svaghed, hvis der i det mindste opstod en let løsrivelse i de første uger, er det bedre at vente til 2 trimester med svømning. Fra 14 uger er fosteret allerede beskyttet af morkagen, de vigtigste risikofaktorer falder tilbage, og trivselen for de fleste forventningsfulde mødre forbedres allerede mærkbart på dette tidspunkt.

2. "Før hvilken periode af graviditet kan jeg gå i poolen?"

Du kan besøge puljen selv efter 9 måneders drægtighed, men kun indtil slimhinden fra kork. Ved at lukke livmoderhalskanalen beskytter den livmoderhulen og fosteret inde i det mod infektioner samt andre negative eksterne faktorer. Slimhinden slukkes overhovedet på forskellige tidspunkter: i nogle - 2-3 uger før fødslen, i andre - direkte foran dem. Hvis dette skete, er svømning allerede forbudt, da der er en fare for intrauterin infektion i babyen, udvikling af samtidige infektioner, hvilket er ekstremt uønsket i det sene sigt. Af en lignende grund anbefaler læger ikke at gå i poolen lige i begyndelsen af ​​graviditeten, når slimhinden og placenta endnu ikke er dannet.

3. "Er det sikkert for gravide at svømme i kloreret vand?"

At vælge en pool, det er ikke overflødigt at spørge, hvordan vandet renses i det. Den mest almindeligt anvendte reagensdesinfektionsmetode er blegemiddel. Det dræber patogener og deres metaboliske produkter. Metoden er traditionel, mens den er ganske effektiv og relativt sikker. Problemet er, at blegemiddel absorberes i huden, og damperne, der genereres ved fordampning af vand, trænger ind i åndedrætssystemet i større eller mindre grad. Periodisk svømning i vand med blegemiddel er ikke farligt for mor og det ufødte barn, men til daglige besøg er det bedre at kigge efter sportscentre med mere moderne desinfektionsteknikker. I store byer er der mange svømmebassiner, hvor vandet behandles med ultraviolet, ozon, ultralyd - dette er de bedste muligheder for gravide kvinder.

4. "Hvordan man svømmer i poolen for den vordende mor?”

Træning i puljen til gravide finder sted i tre formater:

1. svømning - gennemsøgning er bedst egnet til forventningsfulde mødre, mens vejrtrækningen skal være afslappet og fri, og med jævne mellemrum i undervisningen skal du tage pauser for at hvile.
2. dykning - dykning og en kort åndedrættet dybde hjælper med at træne forskellige kropssystemer, hvilket er meget nyttigt under sammentrækninger.
3. vandaerobic - det anbefales for gravide at deltage i gruppeøvelser, hvor de bruger sikkert udstyr, og træneren tilbyder et sæt øvelser til udholdenhed, vejrtrækning, blød stretching af muskler og ledbånd.

5. "Har den vordende mor brug for hjælp til poolen?"

Et certifikat for at besøge poolen er påkrævet for alle, gravide er ingen undtagelse. Faktum er, at der er visse begrænsninger for svømning, som ikke udelukkes, når man registrerer sig i en fødselsklinik, og de er også midlertidige. Derfor er det nødvendigt ikke kun at få et certifikat en gang, men også at opdatere det hver sjette måned.

I nogle puljer og multifunktionelle klubber er kravene strengere - de kan anmode om et nyt certifikat hver 3. måned. Selvfølgelig skal du bruge tid på besøg på klinikken, hvilket medfører ulemper, men samtidig er hygiejne og sikkerhed sikret - dette er ekstremt vigtigt for en kommende mor. Så tæt kontrol med besøgendees sundhedsstatus er et stort plus for sportscentret.

For at gøre klasser i poolen under graviditeten så behagelige som muligt hjælper et par flere tips. Det anbefales at spise 1,5-2 timer før din træning: Det er vanskeligt at svømme med en fuld mave, og det er uønsket at faste på tom mave, svimmelhed og svaghed kan forekomme. Umiddelbart før du kommer ind i poolen, skal du vaske dig grundigt i brusebadet, skylle kosmetik ud, fjerne plaster, forbindinger.Før træning skal du strække og varme op musklerne med ledbånd og derefter strække dem forsigtigt og undgå vridning. Hvis vandet er kloreret, efter klassen og bruser er det værd at påføre en fugtighedscreme for at forhindre dehydrering af huden og udseendet af tidlige eller dybe strækmærker.

Vi læser også: Aktiv graviditet: gå i poolen

Svømning under graviditet: råd fra en psykolog

Rådgiver Shirokorad Galina Nikolaevna, psykolog ved Center for reproduktiv medicin