I andet trimester, hvornår forgiftning tilbage i fortiden begynder en kvinde at føle sig meget bedre. For at bruge tid før fødsel med fordel, må du ikke overbelaste, men på samme tid ikke glemme en aktiv livsstil og ikke kede dig, skal du lytte til råd fra specialister.
Funktioner i anden trimester af graviditeten
Fra 13 til 28 uger føles den gravide meget bedre end i begyndelsen af graviditeten. Opkast, kvalme, svaghed, døsighed forsvinder, når den første hormonelle omstrukturering af kroppen er afsluttet. Først i slutningen af andet trimester kan rygsmerter og hævelse forekomme på grund af en stigning i blodgennemstrømning og livmodervækst. Moren for den fremtidige mor stabiliseres, hendes appetit vender tilbage til det normale, du kan allerede føle babyens bevægelser, din tillid til, at alt vil være fint i fremtiden vokser. Føler du dig stor? Læs derefter anbefalingerne, der hjælper med at passere andet trimester med fordel og glæde!
1. Glemme tristhed og at sidde derhjemme
Graviditet er overhovedet ikke tid til at bruge det på at sidde derhjemme uden problemer. Det er dumt at skjule en voksende mave for andres synspunkter, fordi dette er en naturlig tilstand, som du er nødt til at være stolt af! Ud over at tilbringe tid i dine foretrukne klasser (mesterklasser, biograf, teater, shopping osv.), Er det værd at vælge kurser for vordende mødre, der taler om opførsel i tredje trimester, i fødsel, om babypleje. Sådanne klasser forhindrer mulige problemer, der oftest opstår på grund af uvidenhed, hjælper med at organisere fodring, massage, badning af barnet og give en masse nyttige oplysninger.
2. Ignorer ikke fysisk aktivitet.
Sport er vigtig for alle og endda gravide kvinder, men valget af aktivitetstype og beregningen af den tilladte belastning bør kun ske under opsyn af en specialist. Det er umuligt at overbelaste den vordende mor, og med øget tone og truslen om spontanabort bør fysisk aktivitet være mere end moderat.
En god mulighed for en gravid kvinde vil være et besøg i poolen, vandaerobic, yoga. Mange i denne periode fortsætter med at arbejde, og vandaktiviteter vil hjælpe med at slappe af perfekt om aftenen. I vand kan du gøre en masse øvelser, der er helt ufarlige for barnet. Den ideelle mulighed er at gå til gravide grupper og øve under vejledning af en erfaren træner. Derudover er vand det naturlige miljø for babyen. Du svømmer - og babyen svømmer i maven.
Yoga er en fantastisk måde at lære at trække vejret ordentligt under fødsel på. Specialiserede yogakurser hjælper dig med at vælge en holdning under fødslen, let at forsøge og generelt vil perfekt forberede livmoderen til fødsel. Korrekturlæsning af oplysninger i tidsskriftet er en teori om, at når smerter opstår, kan forsvinde fra hovedet, men praktiske øvelser vil "sidde i hovedet" fast og lette fødslen.
3. Spis rigtigt
Udtrykket ”spis i to” under graviditet er ikke helt sandt. Det er vigtigt ikke mængden af mad, men dens kvalitet, det vil sige tilstedeværelsen af de nødvendige nyttige komponenter. For at barnet ikke oplever en mangel på næringsstoffer, er det nødvendigt at spise i henhold til diætmenuen, hvor der ikke er noget sted for junkfood. Du bør spise flere fødevarer med jern, fordi der i andet trimester er der risiko for at udvikle anæmi. Disse produkter inkluderer:
- Æblerne
- Bladige greener
- En fisk
- Seafood
- Lever
Vi må ikke glemme ascorbinsyre, der er rigelig i juice og citrusmasse, rips, fordi det er C-vitamin, der hjælper jern med at blive bedre absorberet. Mange vitaminer og mineraler ødelægges, så det anbefales ikke at misbruge en lang varmebehandling.
Vi læser også: Top 5 kilder til vitamin E (til gravide kvinder og dem, der planlægger en graviditet)
4. Giv babyen det, han har brug for
Ud over at styrke moderkroppen er det vigtigt at spise andre fødevarer, der hjælper barnet med at vokse, udvikle sig, opbygge knogler og muskelmasse og danne tænder og nervesystem. Til sådanne formål har fosteret brug for meget calcium og magnesium, og det er helt fra begyndelsen af andet trimester. Calcium er i:
- Fisk
- Mælk og sur mælk
- mandler
- sesamfrø
- Soja
Magnesium findes i store mængder i:
- Havregryn og ris
- Kål
- Hvedekim
5. Tal med dit barn
Barnet hører ifølge nylige studier perfekt mange lyde og reagerer på dem. For at udvikle babyens intellektuelle evner allerede i livmoderen er det vigtigt at lytte til behagelig, afslappende musik, at tale med en blød, kærlig stemme. Dette vil stimulere arbejdet i fosterets hjerne, og selv mor vil hjælpe med at forbedre hendes humør og tune ind på et behageligt møde om et par måneder!
Vi læser også: Myter, skrækhistorier og misforståelser om graviditet og fødsel. Bedste valg: 63 myter
